Nasceu em novembro de 1995, em Lisboa. Quando era pequeno gostava de arquitetura e de construção civil. É filho de jornalistas e crescer no meio de livros, do jazz e da música clássica aguçou-lhe o gosto pela política e jornalismo. Estudou Ciência Política, no Instituto de Estudos Políticos da Universidade Católica. Começou a escrever para o Jornal i antes de começar o estágio. Em 2018 afastou-se do jornalismo, começou o comentário televisivo e aproximou-se da política. Aos 23 anos, a convite da antiga Ministra da Agricultura, Assunção Cristas, integrou a lista do CDS pelo círculo de Lisboa. Em abril de 2024 recebeu uma chamada do primeiro-ministro, Luís Montenegro, encostou o carro e fez algumas chamadas. “Disse-me que só tinha 15 minutos, pensei: ‘ok, tenho de ser rápido’”, recorda. O eurodeputado Sebastião Bugalho é o convidado do novo episódio do Geração 90, conduzido por Júlia Palha, gravado ao vivo no Expresso Podfest.