– Jeg møter mange som lurer på hvordan de kan finne tilbake til et godt sexliv i parforholdet sitt, sier Siri Dalsmo Berge i ukens episode av podkasten Fastlegetimen.

Fastlegen og parterapeuten trekker fram tre tips som kan skape rom for det hun kaller hverdagssex.

– Et trygt fundament i parforholdet er den viktigste forutsetningen for god sex over tid. Det handler om å ha tillit så man tør å være sårbar og å dyrke vennskapet ved å ha det gøy sammen i hverdagen. Når vi aktivt velger å beundre partneren ved å lete etter de positive egenskapene fremfor å henge seg opp i feil, skjer det mye bra, sier hun.

Hun er opptatt av å være så konkret som mulig, og anbefaler å sette av tid i kalenderen.

– I en travlere hverdag skjer ikke sex av seg selv; det må prioriteres. Avtal tid. Legg inn en konkret avtale i kalenderen, der dere setter av tid til å være sammen. Dersom det er lenge siden sist og terskelen føles høy, kan man starte med å sette av tid til ren «intimitetstid» eller fysisk nærhet uten press om at det må føre til full sex med en gang, forklarer Siri Dalsmo Berge.

Hun oppfordrer par til å være fleksible og senke kravene.

– Det er viktig å ikke være for opphengt i faste forestillinger om hvordan sex «må» være. Vær åpen for å prøve nye ting og tilpasse dere situasjonen. Noen ganger blir hverdagssexen fantastisk, andre ganger blir den helt ordinær – og det er helt greit så lenge man opprettholder nærheten, sier hun.