Havner du ofte i opphetede diskusjoner med partneren, barna eller en kollega?

I denne episoden av podkasten «Fastlegetimen» tar legene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen for seg et klassisk hverdagsproblem: Hvordan komme seg ut av en krangel når pulsen stiger.

– Det er lettere å komme seg ut av en krangel hvis vi bare ikke lar oss rive med av adrenalinet, sier Siri Dalsmo Berge.

Hun påpeker at teknikken fungerer overalt, enten det er i parforholdet, med kollegaer på jobben, eller med barna. Fastlegen mener at tre enkle spørsmål kan hjelpe neste gang det bygger seg opp til konflikt:

– Når det koker som verst, kan de være fint å starte med dette spørsmålet: Hva er det viktigste hovedpoenget ditt som du vil at jeg skal forstå, sier Berge.

Hun understreker at mange krangler starter med en liten detalj, mens det egentlige problemet ligger gjemt bak.

– Når du stiller det spørsmålet hjelper du både deg selv og den andre. Adrenalinnivået går ned og dere kommer ut av fight-modusen, forklarer Berge.

– Da kommer vi litt ut av hjernetåka egentlig, legger Cathrine Abrahamsen til.

De neste to spørsmålene legene anbefaler å stille er disse:

• Hvorfor er det viktig for deg at jeg forstår dette?
• Hvordan kan jeg bidra til at dette blir en god samtale for deg?

– Hva skjer når vi stiller disse spørsmålene?

– Spørsmålene hindrer dere i å havne i en blindgate. Det er ikke alltid for motparten ønsker at du skal «fikse» problemet. Ofte vil de bare bli lyttet til, mener Berge.

Legene mener det krever litt mot å bruke disse spørsmålene, og at det er viktig å ha tålmodighet med hverandre i starten.

Hvis du vil høre mer om hvordan spørsmålene kan brukes til å løse opp i en vanskelig situasjon, går legene i dybden i denne 13 minutter lange episoden av Fastlegetimen