Estas semana empezamos el programa escuchando a Diego García Carrera y Fermín Cacho en la Gala del COE. En la sección de Juan Carlos Higuero dedicada al atletismo profesional hablamos con María Forero, campeona de Europa de Cross Sub23. Por último, Lourdes Esparza nos trajo un amplio resumen de las carreras que se celebrarán entre el 24 y el 28 de diciembre.  

Estas semana empezamos el programa escuchando a Diego Garc&iacute;a Carrera y Ferm&iacute;n Cacho en la Gala del COE. En la secci&oacute;n de Juan Carlos Higuero dedicada al atletismo profesional hablamos con Mar&iacute;a Forero, campeona de Europa de Cross Sub23. Por &uacute;ltimo, Lourdes Esparza nos trajo un amplio resumen de las carreras que se celebrar&aacute;n entre el 24 y el 28 de diciembre.&nbsp;&nbsp;

El mundo del running al descubierto. Para practicantes, amantes y admiradores de este deporte. Paso a paso, semana a semana traemos actualidad, entrevistas y consejos.

Cuídate Runner - Podcast de RUNNING

El Último Runner

Cuídate Runner - Programa 450 (19/12/2025)

Con la llegada de las altas temperaturas es importante adaptar nuestros entrenamientos durante el verano. El entrenador Franc Beneyto recomendó evitar las horas centrales del día y optar por correr a primera hora de la mañana o al atardecer. Asimismo, insistió en la importancia de la hidratación, el uso de gorra, ropa adecuada y protección solar. Entre las alternativas al running durante los meses de más calor, destacó el gimnasio, la natación y especialmente la bicicleta.

Con la llegada de las altas temperaturas es importante adaptar nuestros entrenamientos durante el verano. El entrenador Franc Beneyto recomend&oacute; evitar las horas centrales del d&iacute;a y optar por correr a primera hora de la ma&ntilde;ana o al atardecer. Asimismo, insisti&oacute; en la importancia de la hidrataci&oacute;n, el uso de gorra, ropa adecuada y protecci&oacute;n solar. Entre las alternativas al running durante los meses de m&aacute;s calor, destac&oacute; el gimnasio, la nataci&oacute;n y especialmente la bicicleta.

Las recomendaciones de Franc Beneyto para adaptar el entrenamiento al verano (12/06/2026)

En el último programa de la temporada hablamos con Juan Carlos Higuero, Victor Riobo y María Ramallo, alcaldesa de Marín, de la V Carrera Carmiña, una cita deportiva que ha logrado consolidarse en apenas cinco años como uno de los eventos más singulares del calendario gallego. Después Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebran el fin de semana del 20 y el 21 de junio. Por último, nuestro entrenador Franc Beneyto nos dio algunas de las claves para continuar el entrenamiento durante los meses de verano. 

En el &uacute;ltimo programa de la temporada hablamos con Juan Carlos Higuero, Victor Riobo y Mar&iacute;a Ramallo, alcaldesa de Mar&iacute;n, de la V Carrera Carmi&ntilde;a, una cita deportiva que ha logrado consolidarse en apenas cinco a&ntilde;os como uno de los eventos m&aacute;s singulares del calendario gallego. Despu&eacute;s Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de las carreras populares m&aacute;s interesantes que se celebran el fin de semana del 20 y el 21 de junio. Por &uacute;ltimo, nuestro entrenador Franc Beneyto nos dio algunas de las claves para continuar el entrenamiento durante los meses de verano.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 475 (12/06/2026)

Esta semana en Cuídate Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuero la actualidad del atletismo de élite. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de la carreras populares más interesantes que se celebrarán el fin de semana del 13 y el 14 de junio. Después recibimos la visita de nuestro osteópata Daniel Porro que vino acompañado de la psicóloga deportiva Paula del Villar. Los dos coincidieron en señalar que la recuperación de lesiones debe abordarse desde una perspectiva integral incluyendo la parte psicológica.

Esta semana en Cu&iacute;date Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuero la actualidad del atletismo de &eacute;lite. Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de la carreras populares m&aacute;s interesantes que se celebrar&aacute;n el fin de semana del 13 y el 14 de junio. Despu&eacute;s recibimos la visita de nuestro oste&oacute;pata Daniel Porro que vino acompa&ntilde;ado de la psic&oacute;loga deportiva Paula del Villar. Los dos coincidieron en se&ntilde;alar que la recuperaci&oacute;n de lesiones debe abordarse desde una perspectiva integral incluyendo la parte psicol&oacute;gica.

Cuídate Runner - Programa 450 (19/12/2025)

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