Licht doet veel meer dan je misschien denkt: het beïnvloedt je reactiesnelheid, concentratie, humeur en biologische klok. Om te laten zien hoe groot die invloed is, loopt lichtonderzoeker Karin Smolders (TU/Eindhoven) een dag mee met de redactie van de Universiteit van Nederland. Zij onderzoekt hoe licht onze gezondheid en prestaties beïnvloedt en deelt acht praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips om je verlichting thuis en op het werk te optimaliseren. Zo ben je overdag fitter en alerter, slaap je ’s avonds beter én kom je de donkere winterdagen beter door.

00:00 intro

00:42 Hoe wordt je fris wakker?

02:06 Hoe werkt je biologische klok?

04:18 Helpt een wake-up light om wakker te worden?

04:50 Waarom is het goed om een uur later te beginnen met school of werk?

05:39 Word je slimmer van goed licht? 

06:35 Hoeveel licht heb je nodig op je werk?

08:00 Welke invloed heeft licht op je humeur? Winterdepressie?

08:32 Hoe goed werkt lichttherapie?

09:25 Wat is het ideale moment voor een wandeling?

10:26 Hoe slecht is licht van je scherm?

10:55 Hoeveel licht is 's avonds goed voor je?