Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD: Dr. Kiran Krishnan, PhD, Dyt. Yeşim Temel Özcan, Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD, Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Dr. Steven Gundry, MD ve Dr. Sabine Hazan, MD ile bağırsak sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor.

Kiran Krishnan, beslenme çeşitliliğinin azalması, işlenmiş gıdalar ve çevresel kimyasalların mikrobiyom bütünlüğünü nasıl bozduğunu anlatıyor. Paketli gıdalardaki katkı maddeleri ve plastik ambalajlardan geçen kimyasalların bağırsak bakterileri üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.
52. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=X9umQIe0LIQ

Yeşim Temel Özcan, bağırsaktaki yararlı ve zararlı mikroorganizmalar arasındaki dengenin bozulmasını, yani disbiyozu açıklıyor. İyi bakterilerin yeniden çoğaltılması ve bağırsak bariyerinin onarılmasının neden uzun bir süreç olduğunu anlatıyor.
110. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=sywMK2YyFmg

Sepp Bodo Fegerl, iyi sindirilemeyen besinlerin bağırsakta fermantasyona uğrayarak zararlı metabolitlere dönüşebileceğini anlatıyor. Bu maddelerin karaciğer üzerindeki yüküne ve beyin sisi, cilt sorunları ve metabolik bozulmalarla ilişkisine dikkat çekiyor.
107. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=tutyha15eJc

Pelin Arıbal Ayral, bağırsak bariyerinden sızan maddelerin kan dolaşımı ve vagus siniri üzerinden beyni nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Bağırsak kaynaklı enflamasyonun beyin sisi, dikkat sorunları ve kaygıyla ilişkisine dikkat çekiyor.
44. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=dUuGSW74wb0

Steven Gundry, baklagil ve tahıllardaki lektinleri, bu besinlerin hazırlanma biçimi üzerinden ele alıyor. Islatma, fermantasyon ve doğru pişirme gibi geleneksel yöntemlerin bağırsak sağlığındaki rolünü anlatıyor. 31. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=g6an8XDHsRw

Sabine Hazan, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi belirtilerin bağırsak sağlığı hakkında verebileceği sinyalleri anlatıyor. Gıdanın kaynağına dikkat etmeyi, yoğurt ve fermente ürünler tüketmeyi ve “organik” etiketine körü körüne güvenmemeyi vurguluyor.
93. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=WipAjRRwPEI

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-02:09 Giriş
02:09-12:20 Mikrobiyomun bütünlüğü nasıl bozuluyor? / Dr. Kiran Krishnan, PhD
12:20-21:55 Disbiyoz ve bağırsak bariyerinin onarımı / Dyt. Yeşim Temel Özcan
21:55-30:29 Bozulan sindirim vücudu nasıl etkiliyor? / Dr. Sepp Fegerl, MD
30:29-39:48 Geçirgen bağırsaktan beyne: Enflamasyon ve sisli beyin / Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral
39:48-48:15 Besinlerin hazırlanma biçimi bağırsağı nasıl etkiliyor? / Dr. Steven Gundry, MD
48:15-56:13 Bağırsaklardaki sorunları nasıl anlarız? / Dr. Sabine Hazan, MD

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.