Sono, alimentação, exercício e saúde mental são os 4 pilares da nossa saúde. A Nutricionista Mariana Chaves explica como pequenas mudanças em cada um deles podem transformar o nosso ano.

Sono, alimenta&ccedil;&atilde;o, exerc&iacute;cio e sa&uacute;de mental s&atilde;o os 4 pilares da nossa sa&uacute;de. A Nutricionista Mariana Chaves explica como pequenas mudan&ccedil;as em cada um deles podem transformar o nosso ano.

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e d&aacute; conselhos sobre como comer melhor.

Aprender a Comer

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre alimentação saudável. Comer bem e com sabor. Estratégias para tornar a vida melhor. Os episódios são publicados às terças-feiras. 

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre alimentação saudável. Comer bem e com sabor. Estratégias para tornar a vida melhor. Os episódios são publicados às terças-feiras.

2026 começou — e os seus hábitos?

Mudar de vida em janeiro não precisa de ser radical. Pequenas alterações nos rituais que já cumprimos podem ter um grande impacto — explica a Nutricionista Mariana Chaves.

Mudar de vida em janeiro n&atilde;o precisa de ser radical. Pequenas altera&ccedil;&otilde;es nos rituais que j&aacute; cumprimos podem ter um grande impacto &mdash; explica a Nutricionista Mariana Chaves.

Janeiro Sem Trauma: E se mudar fosse fácil?

[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 10 de outubro de 2025.] Uma ouvinte pergunta que quantidade de água morna deve beber em jejum para os órgãos funcionarem melhor. A Mariana Chaves esclarece o que diz a ciência sobre quantidade e temperatura da água em jejum.

[O Observador est&aacute; a republicar os tr&ecirc;s epis&oacute;dios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este &eacute; de 10 de outubro de 2025.] Uma ouvinte pergunta que quantidade de &aacute;gua morna deve beber em jejum para os &oacute;rg&atilde;os funcionarem melhor. A Mariana Chaves esclarece o que diz a ci&ecirc;ncia sobre quantidade e temperatura da &aacute;gua em jejum.

Os mais ouvidos de 2025. Quanta água podemos beber em jejum? — A sua pergunta

[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 3 de outubro de 2025.] Muitos acreditam que a fruta fermenta no estômago se for comida no fim da refeição. Mas será mesmo assim? A Nutricionista Mariana Chaves explica.

[O Observador est&aacute; a republicar os tr&ecirc;s epis&oacute;dios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este &eacute; de 3 de outubro de 2025.] Muitos acreditam que a fruta fermenta no est&ocirc;mago se for comida no fim da refei&ccedil;&atilde;o. Mas ser&aacute; mesmo assim? A Nutricionista Mariana Chaves explica.

2026 começou — e os seus hábitos?

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