28.⁠ ⁠epizóda je o spánku – jeho význame, mechanizmoch a vplyve na naše zdravie. Na túto fascinujúcu tému som si pozvala neurogenetika Tomáša Eichlera, ktorý sa venuje výskumu génov a ich úlohe v regulácii spánku, skúma záhady mozgu počas spánku a bdenia.
⠀
Dozviete sa:
⠀
🔹čo je spánok a prečo ho potrebujeme,
🔹čo je to spánková hygiena a ako dobré spánkové návyky zaradiť do života
🔹aké sú riziká nočných služieb a spánkovej deprivácie
🔹ako funguje cirkadiánny rytmus a ako ho vieme ovplyvniť
🔹prečo niektorí potrebujú 5 hodín a iní 9 hodín spánku,
🔹či sa dá zmeniť, keď je niekto “nočná sova” alebo “ranné vtáča”,
🔹čo spôsobuje nedostatok spánku na psychiku, pamäť a imunitu,
🔹aké sú vedecky podložené tipy na kvalitný spánok,
⠀
Otvorene hovoríme o spánku ako o jednom zo základných pilierov zdravia – o jeho súvislostiach s psychikou, učením, imunitou aj dlhovekosťou.
Získate praktické rady aj lepšie pochopenie toho, prečo je spánok jedným z najdôležitejších základov zdravia.
⠀
www.petramilko.sk
⠀
Petra Milko na Instagrame:
https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr 
⠀
Podcast na Instagrame:
https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy 
⠀
Tomáš Eichler na Instagrame:
https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx 
⠀
Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.
Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.
⠀
Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.

28.⁠ ⁠epiz&oacute;da je o sp&aacute;nku &ndash; jeho v&yacute;zname, mechanizmoch a vplyve na na&scaron;e zdravie. Na t&uacute;to fascinuj&uacute;cu t&eacute;mu som si pozvala neurogenetika Tom&aacute;&scaron;a Eichlera, ktor&yacute; sa venuje v&yacute;skumu g&eacute;nov a ich &uacute;lohe v regul&aacute;cii sp&aacute;nku, sk&uacute;ma z&aacute;hady mozgu počas sp&aacute;nku a bdenia. ⠀ Dozviete sa: ⠀ 🔹čo je sp&aacute;nok a prečo ho potrebujeme, 🔹čo je to sp&aacute;nkov&aacute; hygiena a ako dobr&eacute; sp&aacute;nkov&eacute; n&aacute;vyky zaradiť do života 🔹ak&eacute; s&uacute; rizik&aacute; nočn&yacute;ch služieb a sp&aacute;nkovej depriv&aacute;cie 🔹ako funguje cirkadi&aacute;nny rytmus a ako ho vieme ovplyvniť 🔹prečo niektor&iacute; potrebuj&uacute; 5 hod&iacute;n a in&iacute; 9 hod&iacute;n sp&aacute;nku, 🔹či sa d&aacute; zmeniť, keď je niekto &ldquo;nočn&aacute; sova&rdquo; alebo &ldquo;rann&eacute; vt&aacute;ča&rdquo;, 🔹čo sp&ocirc;sobuje nedostatok sp&aacute;nku na psychiku, pam&auml;ť a imunitu, 🔹ak&eacute; s&uacute; vedecky podložen&eacute; tipy na kvalitn&yacute; sp&aacute;nok, ⠀ Otvorene hovor&iacute;me o sp&aacute;nku ako o jednom zo z&aacute;kladn&yacute;ch pilierov zdravia &ndash; o jeho s&uacute;vislostiach s psychikou, učen&iacute;m, imunitou aj dlhovekosťou. Z&iacute;skate praktick&eacute; rady aj lep&scaron;ie pochopenie toho, prečo je sp&aacute;nok jedn&yacute;m z najd&ocirc;ležitej&scaron;&iacute;ch z&aacute;kladov zdravia. ⠀ www.petramilko.sk ⠀ Petra Milko na Instagrame: <a href="https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&amp;utm_source=qr">https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&amp;utm_source=qr</a>&nbsp; ⠀ Podcast na Instagrame: <a href="https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy">https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy</a>&nbsp; ⠀ Tom&aacute;&scaron; Eichler na Instagrame: <a href="https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx">https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx</a>&nbsp; ⠀ Ďakujem V&aacute;m za vypočutie dne&scaron;nej epiz&oacute;dy. Ak sa V&aacute;m tento podcast p&aacute;či, d&aacute;va V&aacute;m zmysel, in&scaron;piruje V&aacute;s, či V&aacute;m pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim bl&iacute;zkym, zazdieľate ho na svojich soci&aacute;lnych sieťach alebo mi prejav&iacute;te podporu recenziou, koment&aacute;rom a likom &ndash; tam, kde pr&aacute;ve poč&uacute;vate alebo pozer&aacute;te. ⠀ Ak chcete vedieť o každej novej epiz&oacute;de, nezabudnite klikn&uacute;ť na odber.

Podcast o komplexnej starostlivosti o zdravie, o prevencii, zdraví a ochoreniach nielen kože očami zvedavej lekárky.
O ceste a živote lekára, umení žiť a tvoriť podľa srdca. O hĺbke duše a dôležitosti jej prepojenia s telom a mysľou. 
Úprimne, otvorene. Mojimi očami a očami mojich hostí.

Zrkadlo duše

Podcast o komplexnej starostlivosti o zdravie, o prevencii, zdraví a ochoreniach nielen kože očami zvedavej lekárky.
O ceste a živote lekára, umení žiť a tvoriť podľa srdca. O hĺbke duše a dôležitosti jej prepojenia s telom a mysľou. 
Úprimne, otvorene. Mojimi očami a očami mojich hostí.