El deporte es sinónimo de salud, energía y bienestar. Pero, ¿sabías que también puede ser una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida de personas que padecen cánceres sanguíneos como la leucemia, el linfoma o el mieloma? Aunque a menudo asociamos el ejercicio físico con prevención y buena salud, su impacto en pacientes con cáncer es un tema del que aún queda mucho por investigar y descubrir.

En este episodio de ‘Un Viaje por la sangre’, trasladamos esta y muchas más preguntas a la doctora Eva Domingo, jefa de sección del Servicio de Hematología Clínica del Institut Català d’Oncologia.

(00:00 - 01:16) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz.

(01:16 - 20:40) ENTREVISTA CON EL EXPERTO -  Con la doctora Eva Domingo, jefa de sección del Servicio de Hematología Clínica del Institut Català d’Oncologia. 

(20:40 - 24:36) PUNTO DE INFORMACIÓN - Con Alba Corrada, miembro del equipo de comunicación de la SEHH.

(24:36 - 28:25) RESOLVEMOS TUS DUDAS - El doctor José Ángel Hernández Rivas, jefe del Servicio de Hematología del Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid, y Lucía López Corral, médico del Servicio de Hematología del H. Clínico Universitario de Salamanca, responden a las dudas de nuestros oyentes.

1- ¿Para qué enfermedades es viable el trasplante de médula?
2-  He oído en vuestro podcast que la leucemia linfocítica crónica es la leucemia más frecuente en el mundo occidental. Quería saber qué otros tipos de leucemias hay y cuáles son más frecuentes en otros países.

Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp 667 675 476 o al correo comunicacion@sehh.es. También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram 
(https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia/?hl=es).

El deporte es sinónimo de salud, energía y bienestar. Pero, ¿sabías que también puede ser una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida de personas que padecen cánceres sanguíneos como la leucemia, el linfoma o el mieloma? Aunque a menudo asociamos el ejercicio físico con prevención y buena salud, su impacto en pacientes con cáncer es un tema del que aún queda mucho por investigar y descubrir. En este episodio de ‘Un Viaje por la sangre’, trasladamos esta y muchas más preguntas a la doctora Eva Domingo, jefa de sección del Servicio de Hematología Clínica del Institut Català d’Oncologia. (00:00 - 01:16) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz. (01:16 - 20:40) ENTREVISTA CON EL EXPERTO -  Con la doctora Eva Domingo, jefa de sección del Servicio de Hematología Clínica del Institut Català d’Oncologia.  (20:40 - 24:36) PUNTO DE INFORMACIÓN - Con Alba Corrada, miembro del equipo de comunicación de la SEHH. (24:36 - 28:25) RESOLVEMOS TUS DUDAS - El doctor José Ángel Hernández Rivas, jefe del Servicio de Hematología del Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid, y Lucía López Corral, médico del Servicio de Hematología del H. Clínico Universitario de Salamanca, responden a las dudas de nuestros oyentes. 1- ¿Para qué enfermedades es viable el trasplante de médula? 2-  He oído en vuestro podcast que la leucemia linfocítica crónica es la leucemia más frecuente en el mundo occidental. Quería saber qué otros tipos de leucemias hay y cuáles son más frecuentes en otros países. Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp 667 675 476 o al correo comunicacion@sehh.es. También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram  (https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia/?hl=es).

¿Quieres conocer qué es la sangre? ¿Qué enfermedades puede tener? ¿Cómo avanza la ciencia para resolver los retos que plantean los pacientes hematológicos? En el programa "Un viaje por la sangre" te ofreceremos una visión detallada de todo el universo de la Hematología, pero en un lenguaje sencillo y divulgativo. 

En cada episodio, podrás disfrutar de una entrevista con un experto en el campo de la hematología para abordar temas clave. Además, la doctora Carmen García Insausti responderá a las preguntas que nos trasladen los oyentes. 

Conducido por la periodista Mar Muñoz y con el apoyo del departamento de Comunicación de la SEHH, haremos un repaso sobre los temas más candentes en Hematología: la sangre, el cáncer hematológico, el trasplante de progenitores hematopoyéticos, la hemofilia, la talasemia, las transfusiones, los linfomas, la trombosis, el déficit de hierro y la terapia celular, entre otros. 

¡No te lo pierdas!

¿Quieres conocer qué es la sangre? ¿Qué enfermedades puede tener? ¿Cómo avanza la ciencia para resolver los retos que plantean los pacientes hematológicos? En el programa "Un viaje por la sangre" te ofreceremos una visión detallada de todo el universo de la Hematología, pero en un lenguaje sencillo y divulgativo. En cada episodio, podrás disfrutar de una entrevista con un experto en el campo de la hematología para abordar temas clave. Además, la doctora Carmen García Insausti responderá a las preguntas que nos trasladen los oyentes. Conducido por la periodista Mar Muñoz y con el apoyo del departamento de Comunicación de la SEHH, haremos un repaso sobre los temas más candentes en Hematología: la sangre, el cáncer hematológico, el trasplante de progenitores hematopoyéticos, la hemofilia, la talasemia, las transfusiones, los linfomas, la trombosis, el déficit de hierro y la terapia celular, entre otros. ¡No te lo pierdas!

¿Quieres conocer qué es la sangre? ¿Qué enfermedades puede tener? ¿Cómo avanza la ciencia para resolver los retos que plantean los pacientes hematológicos? En el programa "Un viaje por la sangre" te ofreceremos una visión detallada de todo el universo...

Un viaje por la sangre, de la SEHH

El deporte es sinónimo de salud, energía y bienestar. Pero, ¿sabías que también puede ser una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida de personas que padecen cánceres sanguíneos como la leucemia, el linfoma o el mieloma? Aunque a...

4. El poder del movimiento: Beneficios del deporte para personas con cáncer sanguíneo

Un corte que no deja de sangrar, un hematoma sin explicación o una menstruación excesiva son señales que muchas veces se normalizan e ignoran. En este episodio exploramos qué es la enfermedad de von Willebrand, cuáles son los síntomas que deberían hacernos sospechar de su existencia, los tratamientos disponibles y cómo es el día a día de quienes conviven con ella. De la mano del Dr. Ramiro Núñez, jefe de Sección de Trombosis y Hemostasia del H. U. Virgen del Rocío de Sevilla, y del testimonio de Laura Quintas Lorenzo, vicepresidenta de la Federación Española de Hemofilia (Fedhemo), descubrimos que escuchar al cuerpo y no normalizar ciertos síntomas puede marcar una gran diferencia.

(00:00 – 01:24) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz.

(01:24 – 20:45) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Entrevista con el Dr. Ramiro Núñez, jefe de Sección de Trombosis y Hemostasia del Servicio de Hematología del Hospital Universitario Virgen del Rocío (Sevilla). A través de sus respuesta, conocemos en qué consiste la enfermedad de von Willebrand, sus diferentes tipos, cómo se diagnostica, qué señales deben ponernos en alerta y qué opciones de tratamiento existen.

(20:45 – 35:32) LA VOZ DE LOS PACIENTES - Laura Quintas Lorenzo, vicepresidenta de la Federación Española de Hemofilia (Fedhemo), comparte su experiencia personal: cómo llegó al diagnóstico, el impacto de la enfermedad en su vida cotidiana, laboral y emocional, y qué le hubiera gustado saber antes.

(35:32 – 38:11) PUNTO DE INFORMACIÓN – Alba Corrada de la Fuente, del equipo de Comunicación de la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH), comparte recursos y fuentes fiables para ampliar información sobre la enfermedad de von Willebrand. 

FEDHEMO – Federación Española de Hemofilia https://www.fedhemo.com
Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia https://www.sehh.es/
Sociedad Española de Trombosis y Hemostasia https://www.seth.es/
Real Fundación Victoria Eugeniahttps://rfve.es/
Federación Mundial de Hemofiliahttps://wfh.org/es/

(38:11) RESOLVEMOS TUS DUDAS - La Dra. Lucrecia Yañez, hematóloga del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla y vicepresidenta del grupo español de leucemia linfoblástica crónica, responde a la pregunta: Me han recomendado el tratamiento con ozonoterapia intravenosa para la leucemia linfoblástica crónica. ¿Hay evidencia? ¿Es recomendable?

Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de WhatsApp (667 675 476) o al correo: comunicacion@sehh.es. 

También estaremos pendientes de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram: https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia 

Un corte que no deja de sangrar, un hematoma sin explicaci&oacute;n o una menstruaci&oacute;n excesiva son se&ntilde;ales que muchas veces se normalizan e ignoran. En este episodio exploramos qu&eacute; es la enfermedad de von Willebrand, cu&aacute;les son los s&iacute;ntomas que deber&iacute;an hacernos sospechar de su existencia, los tratamientos disponibles y c&oacute;mo es el d&iacute;a a d&iacute;a de quienes conviven con ella. De la mano del Dr. Ramiro N&uacute;&ntilde;ez, jefe de Secci&oacute;n de Trombosis y Hemostasia del H. U. Virgen del Roc&iacute;o de Sevilla, y del testimonio de Laura Quintas Lorenzo, vicepresidenta de la Federaci&oacute;n Espa&ntilde;ola de Hemofilia (Fedhemo), descubrimos que escuchar al cuerpo y no normalizar ciertos s&iacute;ntomas puede marcar una gran diferencia. (00:00 &ndash; 01:24) INTRODUCCI&Oacute;N - Por la periodista especializada en salud Mar Mu&ntilde;oz.
(01:24 &ndash; 20:45) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Entrevista con el Dr. Ramiro N&uacute;&ntilde;ez, jefe de Secci&oacute;n de Trombosis y Hemostasia del Servicio de Hematolog&iacute;a del Hospital Universitario Virgen del Roc&iacute;o (Sevilla). A trav&eacute;s de sus respuesta, conocemos en qu&eacute; consiste la enfermedad de von Willebrand, sus diferentes tipos, c&oacute;mo se diagnostica, qu&eacute; se&ntilde;ales deben ponernos en alerta y qu&eacute; opciones de tratamiento existen.
(20:45 &ndash; 35:32) LA VOZ DE LOS PACIENTES - Laura Quintas Lorenzo, vicepresidenta de la Federaci&oacute;n Espa&ntilde;ola de Hemofilia (Fedhemo), comparte su experiencia personal: c&oacute;mo lleg&oacute; al diagn&oacute;stico, el impacto de la enfermedad en su vida cotidiana, laboral y emocional, y qu&eacute; le hubiera gustado saber antes.
(35:32 &ndash; 38:11) PUNTO DE INFORMACI&Oacute;N &ndash; Alba Corrada de la Fuente, del equipo de Comunicaci&oacute;n de la Sociedad Espa&ntilde;ola de Hematolog&iacute;a y Hemoterapia (SEHH), comparte recursos y fuentes fiables para ampliar informaci&oacute;n sobre la enfermedad de von Willebrand. FEDHEMO &ndash; Federaci&oacute;n Espa&ntilde;ola de Hemofilia<a href="https://www.fedhemo.com"> https://www.fedhemo.com</a> Sociedad Espa&ntilde;ola de Hematolog&iacute;a y Hemoterapia<a href="https://www.sehh.es/"> https://www.sehh.es/</a> Sociedad Espa&ntilde;ola de Trombosis y Hemostasia<a href="https://www.seth.es/"> https://www.seth.es/</a> Real Fundaci&oacute;n Victoria Eugenia<a href="https://www.rfve.org/"> </a><a href="https://rfve.es/">https://rfve.es/ </a>Federaci&oacute;n Mundial de Hemofilia<a href="https://www.wfh.org/es/"> </a>https://wfh.org/es/
(38:11) RESOLVEMOS TUS DUDAS - La Dra. Lucrecia Ya&ntilde;ez, hemat&oacute;loga del Hospital Universitario Marqu&eacute;s de Valdecilla y vicepresidenta del grupo espa&ntilde;ol de leucemia linfobl&aacute;stica cr&oacute;nica, responde a la pregunta: Me han recomendado el tratamiento con ozonoterapia intravenosa para la leucemia linfobl&aacute;stica cr&oacute;nica. &iquest;Hay evidencia? &iquest;Es recomendable? Si t&uacute; tambi&eacute;n quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los pr&oacute;ximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de WhatsApp (667 675 476) o al correo: comunicacion@sehh.es. Tambi&eacute;n estaremos pendientes de las preguntas que nos hagas llegar a trav&eacute;s de X (@sehh_es) o Instagram:<a href="https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia"> https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia</a>&nbsp;

3. La enfermedad de von Willebrand

El hierro es un elemento esencial para la vida. Gracias a él, el oxígeno viaja por la sangre y llega
a cada una de nuestras células. Sin embargo, cuando su equilibrio se altera, pueden aparecer
problemas de salud importantes.

En este episodio abordamos dos caras de una misma realidad: la anemia, causada por el déficit
de hierro y una de las enfermedades más frecuentes en el mundo, y la hemocromatosis, una
patología provocada por el exceso de hierro en el organismo que puede dañar órganos como
el hígado, el corazón o el páncreas.

De la mano de la doctora Mariola Abio Calvete, hematóloga del Hospital Universitario de
Toledo, exploramos el papel del hierro en nuestro organismo, qué ocurre cuando sus niveles
se alteran, cómo reconocer los síntomas y qué herramientas existen para diagnosticar y tratar
estas patologías.

Acompáñanos en nuestro “Viaje por la sangre” para entender por qué mantener el equilibrio
del hierro es clave para nuestra salud.

(00:00 – 02:40) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz.

(02:40 – 17:47) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Entrevista con la Dra. Mariola Abio Calvete,
hematóloga del Hospital Universitario de Toledo, quien analiza el papel del hierro en el
organismo, las causas de la anemia, qué ocurre cuando el cuerpo acumula demasiado hierro y
cómo se diagnostican y tratan estas alteraciones.

(17:47 – 22:28) PUNTO DE INFORMACIÓN – Pepa Morales, del equipo de Comunicación de la
Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH), comparte recursos y fuentes fiables
para ampliar información sobre el hierro y la salud de la sangre.

Ministerio de Sanidad
https://www.sanidad.gob.es

Organización Mundial de la Salud
https://www.who.int/es

World Anemia Awareness
https://worldanemiaawareness.com/

Asociacion Española de Hemocromatosis
https://www.hemocromatosis.es/

Fundacion Española de Nutrición
https://www.fen.org.es/

Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia 
https://www.sehh.es/

(22:28) RESOLVEMOS TUS DUDAS - La Dra. Marta Morado, directora médica de la
SEHH, responde a una pregunta frecuente de los oyentes:

¿Es cierto que el hierro se absorbe mejor si se toma con zumo de naranja? ¿Qué papel juega la
vitamina C y qué ocurre si se toma con leche?

Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los
próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp (667 675
476) o al correo: comunicacion@sehh.es. 

También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram: https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia

El hierro es un elemento esencial para la vida. Gracias a él, el oxígeno viaja por la sangre y llega a cada una de nuestras células. Sin embargo, cuando su equilibrio se altera, pueden aparecer problemas de salud importantes. En este episodio abordamos dos caras de una misma realidad: la anemia, causada por el déficit de hierro y una de las enfermedades más frecuentes en el mundo, y la hemocromatosis, una patología provocada por el exceso de hierro en el organismo que puede dañar órganos como el hígado, el corazón o el páncreas. De la mano de la doctora Mariola Abio Calvete, hematóloga del Hospital Universitario de Toledo, exploramos el papel del hierro en nuestro organismo, qué ocurre cuando sus niveles se alteran, cómo reconocer los síntomas y qué herramientas existen para diagnosticar y tratar estas patologías. Acompáñanos en nuestro “Viaje por la sangre” para entender por qué mantener el equilibrio del hierro es clave para nuestra salud. (00:00 – 02:40) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz. (02:40 – 17:47) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Entrevista con la Dra. Mariola Abio Calvete, hematóloga del Hospital Universitario de Toledo, quien analiza el papel del hierro en el organismo, las causas de la anemia, qué ocurre cuando el cuerpo acumula demasiado hierro y cómo se diagnostican y tratan estas alteraciones. (17:47 – 22:28) PUNTO DE INFORMACIÓN – Pepa Morales, del equipo de Comunicación de la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH), comparte recursos y fuentes fiables para ampliar información sobre el hierro y la salud de la sangre. Ministerio de Sanidad https://www.sanidad.gob.es Organización Mundial de la Salud https://www.who.int/es World Anemia Awareness https://worldanemiaawareness.com/ Asociacion Española de Hemocromatosis https://www.hemocromatosis.es/ Fundacion Española de Nutrición https://www.fen.org.es/ Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia  https://www.sehh.es/ (22:28) RESOLVEMOS TUS DUDAS - La Dra. Marta Morado, directora médica de la SEHH, responde a una pregunta frecuente de los oyentes: ¿Es cierto que el hierro se absorbe mejor si se toma con zumo de naranja? ¿Qué papel juega la vitamina C y qué ocurre si se toma con leche? Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp (667 675 476) o al correo: comunicacion@sehh.es. También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram: https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia

El hierro es un elemento esencial para la vida. Gracias a él, el oxígeno viaja por la sangre y llega
a cada una de nuestras células. Sin embargo, cuando su equilibrio se altera, pueden aparecer
problemas de salud importantes.

En este episodio...

2. El hierro en la sangre: de la anemia a la hemocromatosis

La trombosis es una patología que solemos asociar a la edad adulta, a enfermedades como el infarto o el ictus. Sin embargo, también puede afectar a bebés, niños y adolescentes. Aunque se trata de una patología poco conocida, su impacto puede ser importante en quienes la padecen y en sus familias.
En este episodio de Un viaje por la sangre abordamos la trombosis pediátrica: por qué se produce, por qué se están diagnosticando más casos, cuáles son los factores de riesgo, cómo se trata actualmente y qué avances han mejorado de forma notable la calidad de vida de los pacientes más pequeños.
Un episodio especialmente dirigido a madres, padres, educadores y profesionales sanitarios, así como a cualquier persona que conviva o trabaje con niños y adolescentes, especialmente en el ámbito hospitalario.
Acompáñanos en este nuevo Viaje por la sangre. ¡Comenzamos! 

(00:00 – 01:42) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz.

(01:42 – 17:00) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Dr. Rubén Berrueco, exjefe del Servicio de Hematología Pediátrica del Hospital Sant Joan de Déu.

El doctor Berrueco explica qué es la trombosis pediátrica y en qué se diferencia de la del adulto. Aclara por qué en los últimos años se han diagnosticado más casos, principalmente por una mejor detección y por el aumento de pacientes pediátricos complejos, y desmonta la idea de que se trate de una enfermedad frecuente en niños sanos.

 (17:00 – 20:24) PUNTO DE INFORMACIÓN - Con Alba Corrada de la Fuente, del equipo de comunicación de la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH).

 (20:24 – 23:20) RESOLVEMOS TUS DUDAS - Con el doctor Ramón Lecumberri, hematólogo de la Clínica Universidad de Navarra.


   ¿Existe algún deporte o ejercicio para mantener fuerte nuestra sangre?
Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp 667 675 476 o al correo comunicacion@sehh.es. También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram 
(https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia/?hl=es).

La trombosis es una patología que solemos asociar a la edad adulta, a enfermedades como el infarto o el ictus. Sin embargo, también puede afectar a bebés, niños y adolescentes. Aunque se trata de una patología poco conocida, su impacto puede ser importante en quienes la padecen y en sus familias. En este episodio de Un viaje por la sangre abordamos la trombosis pediátrica: por qué se produce, por qué se están diagnosticando más casos, cuáles son los factores de riesgo, cómo se trata actualmente y qué avances han mejorado de forma notable la calidad de vida de los pacientes más pequeños. Un episodio especialmente dirigido a madres, padres, educadores y profesionales sanitarios, así como a cualquier persona que conviva o trabaje con niños y adolescentes, especialmente en el ámbito hospitalario. Acompáñanos en este nuevo Viaje por la sangre. ¡Comenzamos!  (00:00 – 01:42) INTRODUCCIÓN - Por la periodista especializada en salud Mar Muñoz. (01:42 – 17:00) ENTREVISTA CON EL EXPERTO - Dr. Rubén Berrueco, exjefe del Servicio de Hematología Pediátrica del Hospital Sant Joan de Déu. El doctor Berrueco explica qué es la trombosis pediátrica y en qué se diferencia de la del adulto. Aclara por qué en los últimos años se han diagnosticado más casos, principalmente por una mejor detección y por el aumento de pacientes pediátricos complejos, y desmonta la idea de que se trate de una enfermedad frecuente en niños sanos.  (17:00 – 20:24) PUNTO DE INFORMACIÓN - Con Alba Corrada de la Fuente, del equipo de comunicación de la Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH).  (20:24 – 23:20) RESOLVEMOS TUS DUDAS - Con el doctor Ramón Lecumberri, hematólogo de la Clínica Universidad de Navarra. <ul><li>   ¿Existe algún deporte o ejercicio para mantener fuerte nuestra sangre?</li></ul> Si tú también quieres hacernos llegar tus dudas y consultas para que las resolvamos en los próximos programas, solo tienes que enviar un audio de voz a la cuenta de Whatsapp 667 675 476 o al correo comunicacion@sehh.es. También estaremos pendiente de las preguntas que nos hagas llegar a través de X (@sehh_es) o Instagram  (https://www.instagram.com/sociedad_espanoladehematologia/?hl=es).

La trombosis es una patología que solemos asociar a la edad adulta, a enfermedades como el infarto o el ictus. Sin embargo, también puede afectar a bebés, niños y adolescentes. Aunque se trata de una patología poco conocida, su impacto puede ser...

4. El poder del movimiento: Beneficios del deporte para personas con cáncer sanguíneo

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Un viaje por la sangre, de la SEHH

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