【本集探讨亮点 / The Core】
你不是朋友，你只是她的“情绪垃圾桶”：听众犀利指出，这种聊天模式在心理学上被称为“交谈自恋症”。朋友可能并没有恶意，但她目前处于一个极度自我中心的能量匮乏期，只能向外索取情绪价值，完全丧失了倾听和共情他人的能力。当你在这段关系中感到疲惫和回避时，说明你的能量已经被严重消耗了。
友谊的破裂，往往从“不接话”开始：为什么好朋友会变成“话题强盗”？有听众分享，其实很多人在职场或感情中受挫时，会下意识地抓住身边最亲近的人当救命稻草。但真正的友谊应该是双向奔赴的“抛接球游戏”，如果永远只有一个人在发球，另一个人连插话的余地都没有，这种失衡的状态本身就已经让友谊产生了裂痕，哪怕你们表面上“没有吵架”。
害怕摊牌的底层逻辑——打破“好人包袱”：主持人一针见血地点破了 Josephine 的恐惧：“你觉得一说出来就回不去了，但你现在不说，你们也已经回不去了啊！” Josephine 之所以回避，是因为背负了“不想做坏人”的包袱，害怕面对冲突。但委屈自己去维持一段表面和平的关系，是对自己情绪的极度不负责任。
实战建议——高情商的“摊牌” vs. 顺其自然的“淡出”：

如果你还珍惜这段感情（摊牌法）：找个合适的时机，温柔但坚定地打断她：“我最近其实也遇到了一些不开心的事，我今天很需要你听我说说。” 看看她的反应，如果她愿意停下来倾听，说明她只是神经大条；如果她依然敷衍并把话题转回自己，那你就知道答案了。
如果你已经彻底心累（淡出法）：听众安慰道，成年人的友谊是有“季节性”的。如果一段关系让你感到勉强和不舒服，慢慢淡出、减少见面频率，并不是一种罪过，这叫“人际关系的自然新陈代谢”。

【保护声明】
本节目所有个案均为匿名提问。为保护当事人隐私，故事中的部分地点、职业等可识别特征已做抹除或改编处理。

【匿名提问渠道】
WhatsApp：+65 8855 1003（星期一至五  4PM-8PM）
Email：xavierbeh@sph.com.sg

新加坡电台 UFM100.3 傍晚班《啦啦啦4到8》出品

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文鸿：@wenhong1003
鸿裕：@hybeh0411
嘉怡：@shenjiayiii

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<li data-start-index="758">你不是朋友，你只是她的&ldquo;情绪垃圾桶&rdquo;：听众犀利指出，这种聊天模式在心理学上被称为&ldquo;交谈自恋症&rdquo;。朋友可能并没有恶意，但她目前处于一个极度自我中心的能量匮乏期，只能向外索取情绪价值，完全丧失了倾听和共情他人的能力。当你在这段关系中感到疲惫和回避时，说明你的能量已经被严重消耗了。</li>
<li data-start-index="928">友谊的破裂，往往从&ldquo;不接话&rdquo;开始：为什么好朋友会变成&ldquo;话题强盗&rdquo;？有听众分享，其实很多人在职场或感情中受挫时，会下意识地抓住身边最亲近的人当救命稻草。但真正的友谊应该是双向奔赴的&ldquo;抛接球游戏&rdquo;，如果永远只有一个人在发球，另一个人连插话的余地都没有，这种失衡的状态本身就已经让友谊产生了裂痕，哪怕你们表面上&ldquo;没有吵架&rdquo;。</li>
<li data-start-index="1092">害怕摊牌的底层逻辑&mdash;&mdash;打破&ldquo;好人包袱&rdquo;：主持人一针见血地点破了 Josephine 的恐惧：&ldquo;你觉得一说出来就回不去了，但你现在不说，你们也已经回不去了啊！&rdquo; Josephine 之所以回避，是因为背负了&ldquo;不想做坏人&rdquo;的包袱，害怕面对冲突。但委屈自己去维持一段表面和平的关系，是对自己情绪的极度不负责任。</li>
<li data-start-index="1249">实战建议&mdash;&mdash;高情商的&ldquo;摊牌&rdquo; vs. 顺其自然的&ldquo;淡出&rdquo;：
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<li data-start-index="1283">如果你还珍惜这段感情（摊牌法）：找个合适的时机，温柔但坚定地打断她：&ldquo;我最近其实也遇到了一些不开心的事，我今天很需要你听我说说。&rdquo; 看看她的反应，如果她愿意停下来倾听，说明她只是神经大条；如果她依然敷衍并把话题转回自己，那你就知道答案了。</li>
<li data-start-index="1402">如果你已经彻底心累（淡出法）：听众安慰道，成年人的友谊是有&ldquo;季节性&rdquo;的。如果一段关系让你感到勉强和不舒服，慢慢淡出、减少见面频率，并不是一种罪过，这叫&ldquo;人际关系的自然新陈代谢&rdquo;。</li>
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【保护声明】 本节目所有个案均为匿名提问。为保护当事人隐私，故事中的部分地点、职业等可识别特征已做抹除或改编处理。
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《Joseph Asks》是一档真实个案、匿名提问的广播节目。每一集，我们都会分享一则来自听众的真实困惑——可能是家庭关系、婚姻相处、亲戚之间的界线，也可能是邻里问题、金钱观念，或那些生活中让人左右为难的大小事。

很多时候，事情没有绝对的对与错，而是立场不同、感受不同。《Joseph Asks》希望提供一个开放的空间，让不同观点被听见。通过主持人与听众的分享与讨论，一起看看别人会怎么想、怎么做，也许在别人的经验里，你能找到属于自己的答案。

在这里，每个人都可以是“Joseph”。匿名提问，不用顾虑身份，只需要把心里的疑问说出来。因为很多看似个人的问题，其实也是许多人共同面对的生活难题。

【匿名提问渠道】
WhatsApp：+65 8855 1003（星期一至五  4PM-8PM）
Email：xavierbeh@sph.com.sg

《Joseph Asks》是一档真实个案、匿名提问的广播节目。每一集，我们都会分享一则来自听众的真实困惑&mdash;&mdash;可能是家庭关系、婚姻相处、亲戚之间的界线，也可能是邻里问题、金钱观念，或那些生活中让人左右为难的大小事。
很多时候，事情没有绝对的对与错，而是立场不同、感受不同。《Joseph Asks》希望提供一个开放的空间，让不同观点被听见。通过主持人与听众的分享与讨论，一起看看别人会怎么想、怎么做，也许在别人的经验里，你能找到属于自己的答案。
在这里，每个人都可以是&ldquo;Joseph&rdquo;。匿名提问，不用顾虑身份，只需要把心里的疑问说出来。因为很多看似个人的问题，其实也是许多人共同面对的生活难题。
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