Úvod

Čo je to úzkosť

Ako úzkosť liečiť

O obranách proti úzkosti

O práci s telom

Tipy na knihy

S úzkosťami má skúsenosť väčšina z nás a s úzkostnou poruchou sa stretne aspoň raz za život približne 25 % populácie západného sveta. 

Príznaky úzkostí môžu siahať od mierneho nepokoja až po intenzívne záchvaty paniky. Môžeme pociťovať napríklad pretrvávajúce obavy, zrýchlený tep srdca, svalové napätie, ale môžeme sa tiež začať vyhýbať bežným situáciám či podnetom, ktoré ju vyvolávajú. 

So symptómami zaplavujúcich úzkostí sa preto pokúša pomôcť viacero psychoterapeutických smerov.

V tejto epizóde Ľudskosti sa Barbora Mareková rozpráva s klinickou psychologičkou, psychoterapeutkou a supervízorkou Petrou Pánekovou. Petra má výcviky v Gestalt terapii, v EMDR, v psychotraumatológii a v párovej terapii a aktuálne je aj vo výcviku v takzvanej ISTDP, teda Intenzívnej krátkodobej dynamickej terapii, ktorá sa zameriava aj na pomoc z úzkosťami.

Petra vysvetlí, prečo je pri úzkosti dôležité vnímať jej fyzický rozmer. A priblíži aj, ako fungujú podvedomé obrany, ktoré nám znemožňujú odhaliť, čo je na pozadí úzkostí - a teda nám ju bránia vyriešiť.

"Nie sú to len pocity hnevu, ale aj pocity lásky, ktorým sa môžeme brániť," vraví Petra v podcaste. "Lebo cítime, že sme vtedy ľahko zraniteľní, alebo že sa opakujú niektoré staršie zranenia, ktoré sme zažívali v minulosti."

Spomenuté v podcaste:


Seriál The Sopranos - scéna, v ktorej sa Tony Soprano rozpráva so svojou terapeutkou.

Hostka odporučila knihy:


Všímavost a soucit se sebou - Proměna emocí v psychoterapii (Jan Benda)


Loving What Is (Katie Byron)

Kapitoly:

(kapitoly v epizóde môžu byť v niektorých prípadoch o pár sekúnd posunuté)

(00:00:00) Úvod

(00:03:05) Čo je to úzkosť

(00:14:58) Ako úzkosť liečiť

(00:34:29) O obranách proti úzkosti

(00:55:20) O práci s telom

(01:15:02) Tipy na knihy

_  

Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na ludskost@sme.sk

_  

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

_  

Ďakujeme, že počúvate podcast Ľudskosť.

S &uacute;zkosťami m&aacute; sk&uacute;senosť v&auml;č&scaron;ina z n&aacute;s a s &uacute;zkostnou poruchou sa stretne aspoň raz za život približne 25 % popul&aacute;cie z&aacute;padn&eacute;ho sveta.&nbsp;
Pr&iacute;znaky &uacute;zkost&iacute; m&ocirc;žu siahať od mierneho nepokoja až po intenz&iacute;vne z&aacute;chvaty paniky. M&ocirc;žeme pociťovať napr&iacute;klad pretrv&aacute;vaj&uacute;ce obavy, zr&yacute;chlen&yacute; tep srdca, svalov&eacute; nap&auml;tie, ale m&ocirc;žeme sa tiež začať vyh&yacute;bať bežn&yacute;m situ&aacute;ci&aacute;m či podnetom, ktor&eacute; ju vyvol&aacute;vaj&uacute;.&nbsp;
So sympt&oacute;mami zaplavuj&uacute;cich &uacute;zkost&iacute; sa preto pok&uacute;&scaron;a pom&ocirc;cť viacero psychoterapeutick&yacute;ch smerov.
V tejto epiz&oacute;de Ľudskosti sa Barbora Marekov&aacute; rozpr&aacute;va s klinickou psychologičkou, psychoterapeutkou a superv&iacute;zorkou Petrou P&aacute;nekovou. Petra m&aacute; v&yacute;cviky v Gestalt terapii, v EMDR, v psychotraumatol&oacute;gii a v p&aacute;rovej terapii a aktu&aacute;lne je aj vo v&yacute;cviku v takzvanej ISTDP, teda Intenz&iacute;vnej kr&aacute;tkodobej dynamickej terapii, ktor&aacute; sa zameriava aj na pomoc z &uacute;zkosťami.
Petra vysvetl&iacute;, prečo je pri &uacute;zkosti d&ocirc;ležit&eacute; vn&iacute;mať jej fyzick&yacute; rozmer. A pribl&iacute;ži aj, ako funguj&uacute; podvedom&eacute; obrany, ktor&eacute; n&aacute;m znemožňuj&uacute; odhaliť, čo je na pozad&iacute; &uacute;zkost&iacute; - a teda n&aacute;m ju br&aacute;nia vyrie&scaron;iť.
"Nie s&uacute; to len pocity hnevu, ale aj pocity l&aacute;sky, ktor&yacute;m sa m&ocirc;žeme br&aacute;niť," vrav&iacute; Petra v podcaste. "Lebo c&iacute;time, že sme vtedy ľahko zraniteľn&iacute;, alebo že sa opakuj&uacute; niektor&eacute; star&scaron;ie zranenia, ktor&eacute; sme zaž&iacute;vali v minulosti."
Spomenut&eacute; v podcaste:
<ul>
<li>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=7WSyDaRVCR0" data-external="true" data-nofollow="true" data-variant="link">Seri&aacute;l The Sopranos - sc&eacute;na, v ktorej sa Tony Soprano rozpr&aacute;va so svojou terapeutkou.</a>
</li>
</ul>
Hostka odporučila knihy:
<ul>
<li>
V&scaron;&iacute;mavost a soucit se sebou - Proměna emoc&iacute; v psychoterapii (Jan Benda)
</li>
<li>
Loving What Is (Katie Byron)
</li>
</ul>
Kapitoly:
(kapitoly v epiz&oacute;de m&ocirc;žu byť v niektor&yacute;ch pr&iacute;padoch o p&aacute;r sek&uacute;nd posunut&eacute;)
(00:00:00) &Uacute;vod
(00:03:05) Čo je to &uacute;zkosť
(00:14:58) Ako &uacute;zkosť liečiť
(00:34:29) O obran&aacute;ch proti &uacute;zkosti
(00:55:20) O pr&aacute;ci s telom
(01:15:02) Tipy na knihy
_&nbsp;&nbsp;
Ak m&aacute;te pre n&aacute;s sp&auml;tn&uacute; v&auml;zbu, odkaz alebo n&aacute;pad, nap&iacute;&scaron;te n&aacute;m na ludskost@sme.sk
_&nbsp;&nbsp;
V&scaron;etky podcasty denn&iacute;ka SME n&aacute;jdete na sme.sk/podcasty
_&nbsp;&nbsp;
Ďakujeme, že poč&uacute;vate podcast Ľudskosť.

Reportérka Barbora Mareková sa s hosťami a hosťkami rozpráva o zraniteľnosti, empatii a mentálnom zdraví. Riešia spolu, ako na nás vplýva rodina, politická atmosféra, sociálne siete a titulky v novinách. Podcast Ľudskosť denníka SME vychádza každý štvrtok.