I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man får i seg for lite næring? Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppstår når en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke får nok energi (kalorier) til å dekke både treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon. Dette går negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst på dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama!
Take home message: Spis NOK!<3
Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? På nettros.no kan du snakke med noen og finne viktig informasjon.
Mental helse: Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt på onsdager)E-post: post@mentalhelse.no
Mentalhelse.no

SIKRE DEG PLASS PÅ SHAPE UP WEEKEND HER: shapeupweekend.no
Les mer om REDs her:
REDs and the lactating athlete: an evidence gap: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065
2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073
Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man f&aring;r i seg for lite n&aelig;ring?&nbsp;Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppst&aring;r n&aring;r en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke f&aring;r nok energi (kalorier) til &aring; dekke b&aring;de treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon.&nbsp;Dette g&aring;r negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst p&aring; dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama! Take home message: Spis NOK!&lt;3 Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? P&aring;&nbsp;<a href="http://nettros.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://nettros.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740579093951000&amp;usg=AOvVaw0cP-y8NCOFqJwET3osAZz7">nettros.no</a>&nbsp;kan du snakke med noen og finne viktig informasjon. Mental helse:&nbsp;Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt p&aring; onsdager)E-post:&nbsp;<a href="mailto:post@mentalhelse.no">post@mentalhelse.no</a> Mentalhelse.no
SIKRE DEG PLASS P&Aring; SHAPE UP WEEKEND HER:&nbsp;<a href="http://shapeupweekend.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://shapeupweekend.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw3_PeYkfP3bfKkWMz2L9OWf">shapeupweekend.no</a> Les mer om REDs her: REDs and the lactating athlete: an evidence gap:&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw2gewMVg-4cKWssxCG-y0tZ">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065</a> 2023 International Olympic Committee&rsquo;s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs):&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw0pdMe2Kr0Kyb9ZlpHtfr9M">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073</a> Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?:&nbsp;<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw1KYk4l5EFpkbpC6Cf85E7j">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/</a>

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.
<hr>

Sporty mama

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.