De fleste tror de må gjøre mer for å få bedre helse. Men 9 av 10 trenger å gjøre mindre, sier Mike R. Holland.

4.-9. oktober 2026 arrangerer vi retreatet Spis deg fri i Spania. Les mer og meld deg på her: https://www.spisdegfri.no

* * *

I podcasten Spis deg fri gir Irina Lee deg oppskriften på et lettere liv.

Nysgjerrig på å lære mer? Les et utdrag av boken Spis deg fri spisdegfri.no/minibok

Tips til hva du kan spise? GRATIS oppskrifter finner du her spisdegfri.no/smakebiter

Trenger du hjelp og veiledning? Meld deg på kurs spisdegfri.no/grunnkurs

Meld deg på nyhetsbrevet spisdegfri.no/nyhetsbrev

Følg oss i sosiale medier:
Facebook: fb.com/spisdegfri
Instagram: instagram.com/spisdegfri
YouTube: youtube.com/spisdegfritv

De fleste tror de m&aring; gj&oslash;re mer for &aring; f&aring; bedre helse. Men 9 av 10 trenger &aring; gj&oslash;re mindre, sier Mike R. Holland. 4.-9. oktober 2026 arrangerer vi retreatet Spis deg fri i Spania. Les mer og meld deg p&aring; her:&nbsp;<a href="https://www.spisdegfri.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.spisdegfri.no&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw22JQzzderqr_apPPWVsvso">https://www.spisdegfri.no</a> * * * I podcasten Spis deg fri gir Irina Lee deg oppskriften p&aring; et lettere liv. Nysgjerrig p&aring; &aring; l&aelig;re mer? Les et utdrag av boken Spis deg fri&nbsp;<a href="http://spisdegfri.no/minibok" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://spisdegfri.no/minibok&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw3pLpl6Rf1BzFDq53N6VS5K">spisdegfri.no/minibok</a> Tips til hva du kan spise? GRATIS oppskrifter finner du her&nbsp;<a href="http://spisdegfri.no/smakebiter" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://spisdegfri.no/smakebiter&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw3y0qYKxTYvc0UVbF7tZ5mH">spisdegfri.no/smakebiter</a> Trenger du hjelp og veiledning? Meld deg p&aring; kurs&nbsp;<a href="http://spisdegfri.no/grunnkurs" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://spisdegfri.no/grunnkurs&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw1ALcowUTOo9VYvmfcl6J9G">spisdegfri.no/grunnkurs</a> Meld deg p&aring; nyhetsbrevet&nbsp;<a href="http://spisdegfri.no/nyhetsbrev" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://spisdegfri.no/nyhetsbrev&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw2VReSfoKfKPxSYR0b5rEGy">spisdegfri.no/nyhetsbrev</a> F&oslash;lg oss i sosiale medier: Facebook:&nbsp;<a href="http://fb.com/spisdegfri" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://fb.com/spisdegfri&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw0G1YULaRXj_pR5QcH65QQN">fb.com/spisdegfri</a> Instagram:&nbsp;<a href="http://instagram.com/spisdegfri" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://instagram.com/spisdegfri&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw1JnHJCRasKArv1k8fwyqL1">instagram.com/spisdegfri</a> YouTube:&nbsp;<a href="http://youtube.com/spisdegfritv" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://youtube.com/spisdegfritv&amp;source=gmail&amp;ust=1788603906590000&amp;usg=AOvVaw2lUly_nB0dzv-evk4G-v0x">youtube.com/spisdegfritv</a>

Er du klar for å spise deg fri fra overvekt, et umettelig søtsug eller kostholdsrelaterte helseplager? I så fall bør du lytte til Irina Lee. Hun har laget denne podcasten for deg som vil spise deg fri og få smaken på et lettere LIV. I første sesong kan du høre hele lydboken Spis deg fri. Her vil du få vite hvordan du kan oppnå varig vektnedgang, mer energi og stabilt humør. Bokens forfatter, Susan Peirce Thompson, er doktor i psykologi. Metoden er basert på moderne hjerneforskning. Spis deg fri er altså ikke en slankekur eller en kortvarig diett. Dette er en livsstil, hvor du ved hjelp av enkle teknikker lærer å automatisere nye vaner. Det betyr at dine langvarige resultater ikke avhenger av viljestyrke, men av rutiner. I de nyeste sesongene inviterer Irina Lee gjester, som forteller hva du kan gjøre for å få det bedre – fysisk, mentalt og følelsesmessig. ANNONSERING: info@modernemedia.no

Er du klar for å spise deg fri fra overvekt, et umettelig søtsug eller kostholdsrelaterte helseplager? I så fall bør du lytte til Irina Lee. Hun har laget denne podcasten for deg som vil spise deg fri og få smaken på et lettere LIV. I først