Wir haben nur begrenzt Kontrolle über unsere Atmung, können aber bewusst auf sie einwirken. Apnoetaucher Timo Niessner erklärt, welche Übungen in herausfordernden Momenten helfen und worauf wir im Alltag achten sollten.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: FREIATMEN

Homepage: restorative-breating.org

Smarter leben:
Wie uns bewusstes Atmen hilft, gesünder zu leben

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

Wir haben nur begrenzt Kontrolle über unsere Atmung, können aber bewusst auf sie einwirken. Apnoetaucher Timo Niessner erklärt, welche Übungen in herausfordernden Momenten helfen und worauf wir im Alltag achten sollten.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.amazon.de/FREIATMEN-Apnoetauchens-bereichere-Atem%C3%BCbungen-k%C3%B6rperliche-ebook/dp/B0CP9T4Y6F">FREIATMEN</a>
Homepage: <a href="https://www.restorative-breathing.org/timo-niessner/?gad_source=1&amp;gclid=Cj0KCQjwpNuyBhCuARIsANJqL9NZjXtLdeLQU1LZehqWz7iJgTktXGxqWW6lY3f3pY_B4yDhWkIgpY0aAkvYEALw_wcB">restorative-breating.org</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-wie-uns-bewusstes-atmen-hilft-gesuender-und-entspannter-zu-leben-podcast-mit-jessica-braun-a-0c11c9f4-2ef0-41bd-b102-5732ffb9ca36">Wie uns bewusstes Atmen hilft, gesünder zu leben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-a-71fcfd44-3a5f-43a1-880c-216b432dc53f">Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Entspannung: Wie bewusstes Atmen bei Stress hilft (Mit Timo Niessner)

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut zu performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Online-Kurs: Ready2Perform

Homepage: sebastian-altfeld.de

Podcast-Festival: Beats & Bones

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut zu performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Online-Kurs: <a href="https://ready2perform.de/">Ready2Perform</a>
Homepage: <a href="https://sebastian-altfeld.de/">sebastian-altfeld.de</a>
Podcast-Festival: <a href="https://www.museumfuernaturkunde.berlin/de/museum/veranstaltungen/beats-bones-podcast-festival-wissenschaft-auf-die-ohren">Beats &amp; Bones</a>

Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld)

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Die Kraft der Unsicherheit

Homepage: anne-otto.de

SPIEGEL Coaching: Hier

Smarter leben:

Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen

Wie man Selbstzweifel besiegt

Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/53007-die-kraft-der-unsicherheit.html">Die Kraft der Unsicherheit</a>
Homepage: <a href="https://www.anne-otto.de/">anne-otto.de</a>
SPIEGEL Coaching: <a href="https://www.spiegel.de/thema/spiegel_wissen_coaching/">Hier</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/people-pleasing-wie-wir-ohne-schlechtes-gewissen-fuer-uns-einstehen-a-f90ce293-ab1e-4825-a80f-10e16ef78dbb">Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/hochstapler-syndrom-impostor-phaenomen-wie-man-die-selbstzweifel-besiegt-a-1292135.html">Wie man Selbstzweifel besiegt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leben-mit-angststoerung-was-dabei-hilft-die-eigenen-aengste-anzunehmen-a-983b1bc7-9657-456d-86fe-24ec97e257c1">Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen</a>

Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto)

Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. 

Mehr Infos:

Was gerade jetzt für die eigene Immobilie spricht

Fünf Gründe, warum Sie jetzt eine eigene Immobilie kaufen sollten

Das sind die zehn größten Fallen beim Immobilienkauf

Kaufen oder mieten – Was in Ihrer Stadt günstiger ist

Deep Dive: Lohnt sich ein Immobilienkauf für mich?

Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. 
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<a href="https://www.spiegel.de/wirtschaft/service/immobilien-was-gerade-jetzt-fuer-das-eigene-haus-spricht-a-56b18935-6c74-4009-8af5-39000b93445c">Was gerade jetzt für die eigene Immobilie spricht</a>
<a href="https://www.spiegel.de/wirtschaft/service/immobilienkauf-fuenf-gruende-warum-sie-jetzt-eine-eigene-immobilie-kaufen-sollten-a-d140972d-0c7c-45b6-8603-3686077f8940">Fünf Gründe, warum Sie jetzt eine eigene Immobilie kaufen sollten</a>
<a href="https://www.spiegel.de/wirtschaft/service/finanzierung-grundbuch-makler-die-zehn-groessten-fallen-beim-immobilienkauf-a-2fcc9e00-f1d6-4bbe-a9c3-145074f2338c">Das sind die zehn größten Fallen beim Immobilienkauf</a>
<a href="https://www.spiegel.de/wirtschaft/immobilien-2024-kaufen-oder-mieten-was-in-ihrer-stadt-guenstiger-ist-a-87d1636f-dfb1-490b-b68b-29fce53fa5e7">Kaufen oder mieten – Was in Ihrer Stadt günstiger ist</a>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=fu6R6mGRVio">Deep Dive: Lohnt sich ein Immobilienkauf für mich?</a>

Entspannung: Wie bewusstes Atmen bei Stress hilft (Mit Timo Niessner)

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