ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ (ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ)। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!


ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵੋਤਮ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਕੂਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।


ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਗੂੰਜ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ!


ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹੋਗੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।


ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਿੱਟਾ ਰੌਲਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਟਕੇਸ, ਡਾਇਪਰ ਬੈਗ, ਜਾਂ ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਸਲੈਮਿੰਗ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਹਾਲਵੇਅ, ਕੋਈ ਵੀ?)

(yogasleep.com ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ)

ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ (ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ)। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!
 ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰਵੋਤਮ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਕੂਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
 ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਗੂੰਜ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ!
 ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
 ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
 ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਿੱਟਾ ਰੌਲਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਟਕੇਸ, ਡਾਇਪਰ ਬੈਗ, ਜਾਂ ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਸਲੈਮਿੰਗ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਹਾਲਵੇਅ, ਕੋਈ ਵੀ?)
(yogasleep.com ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ)

Sleep is extremely important for babies because it aids in their growth and development. Babies' brains are actively processing and organising new information while sleeping, which aids in the development of their cognitive, emotional, and motor skills. Adequate sleep also helps the immune system, so it can help prevent illness. Furthermore, sleep regulates the release of hormones such as growth hormone, which is required for babies to grow and develop normally. A good sleep pattern also helps babies become more independent by regulating their feeding, elimination patterns, and overall mood. Sleep deprivation in babies can cause feeding difficulties, irritability, and growth and development issues.

We have provided a range of tools to help assist your baby to sleep.

Sleep is extremely important for babies because it aids in their growth and development. Babies' brains are actively processing and organising new information while sleeping, which aids in the development of their cognitive, emotional, and motor skills. Adequate sleep also helps the immune system, so it can help prevent illness. Furthermore, sleep regulates the release of hormones such as growth hormone, which is required for babies to grow and develop normally. A good sleep pattern also helps babies become more independent by regulating their feeding, elimination patterns, and overall mood. Sleep deprivation in babies can cause feeding difficulties, irritability, and growth and development issues.
We have provided a range of tools to help assist your baby to sleep.

Advertisement