VYPLŇTE NÁŠ PODCASTOVÝ PRIESKUM: http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum 

Rutina je nominovaná na Podcast roka v kategórii Ateliér. Ak sa ti naša práca páči a chceš ju podporiť, zahlasuj za ňu na webstránke podcastroka.sk. Nezabudni svoj hlas potvrdiť v e-maile.

Mejkap má obrovskú silu na duševné zdravie, hovorí v novej epizóde beauty podcastu Rutina influencerka a vizážistka Zuzana Mračková. V rozhovore sa otvorila a hovorí o svojom prežívaní po náročnej operácii chrbtice a o tom, ako jej práve starostlivosť o pleť či líčenie pomáha cítiť sa lepšie.

Sama organizuje aj kurzy samolíčenia, a vraví, že aj jej klientky sa túžia v technikách zdokonaliť, pretože vnímajú priaznivý vplyv starostlivosti o svoju vizáž na ich vnútorný svet.

Okrem beauty tém rozobrali aj náročné psychické ochorenia a poruchy, o ktorých Zuzka otvorene hovorí aj na sociálnych sieťach. Chce šíriť osvetu a zároveň pomôcť tým, ktorí s podobnými ťažkosťami bojujú.

Hovoriť o duševnom zdraví je pre ňu poslanie

Zuzka svojím obsahom ukazuje, ako vyzerá skutočný život s poruchou príjmu potravy. Prehovorila nielen o vnútorných bojoch či psychoterapii a pobyte v ústave, ale napríklad aj o špecifickom vzťahu k alkoholu.

Myslela som si, že je to niečo výnimočné, že to nemá každý. Ale je to omnoho častejší problém, o ktorom treba hovoriť, pretože nie je v poriadku každý deň piť alkohol na prázdny žalúdok. Vôbec nie je v poriadku piť každý deň na hocijaký žalúdok."

Podľa nej by sme sa mali na Slovensku viac otvorene rozprávať, nielen o psychických problémoch, ale napríklad aj o vzťahu k svojmu telu, o kráse, o tom, keď nás niečo ťaží.

V podcaste rozoberáme aj jej influencerskú kariéru. Zuzka prezrádza, podľa čoho prijíma spoluprácu so značkami. V minulosti prezentovala aj produkty, s ktorými sa časom nestotožňovala, dnes si vyberá opatrne a hlavne podľa toho, či by si produkt kúpila aj sama od seba.

Napokon otvorene opisuje aj to, čo ju motivuje hovoriť o živote s poruchami príjmu potravy a s ďalšími duševnými ťažkosťami.

„Myslím si, že moji rodičia si vôbec nevedeli predstaviť, čo prežívam,“ vraví. Práve obsah, ktorý tvorí, by bol pomohol v minulosti jej rodičom, a dúfa, že dnes pomáha iným.

Ak hľadáš pomoc v oblasti porúch príjmu potravy, môžeš napísať na poradna@chutzit.sk alebo zavolať na bezplatnú linku pomoci 0800 221 080.

V tejto epizóde sa dozvieš


00:00 Úvod epizódy


00:45 Ako sa má Zuzka po operácii


03:30 Ako vplýva líčenie na mentálne zdravie


06:35 Ako odolávať tlaku sociálnych sietí


09:20 Ako si vyberá spolupráce na Instagram


11:30 Názor na beauty trendy


17:10 Estetické úpravy a plastické operácie


20:00 Prečo Zuzka hovorí o PPP


23:45 Otvorene o alkorexii


28:45 Ako učí svoje deti sebaprijatiu


35:25 Rituály, s ktorými sa cíti krásne


37:12 Záver epizódy

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. Máš nápad na tému, chceš nám poslať odkaz alebo chceš odpromovať svoju službu alebo produkt v relácii Rutina? Ozvi sa nám e-mailom na rutina@closer.sk. Nezabudni nás sledovať aj na tiktoku.

Dnešnú epizódu sme ti priniesli v spolupráci so značkou L'Oréal Paris Elseve a ich produktovou radou Glycolic Gloss pre posilnenie a lesk vlasov.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

VYPLŇTE N&Aacute;&Scaron; PODCASTOV&Yacute; PRIESKUM: <a href="http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum">http://www.zabavavpodcastoch.sk/prieskum</a>&nbsp;
Rutina je nominovan&aacute; na Podcast roka v kateg&oacute;rii Ateli&eacute;r. Ak sa ti na&scaron;a pr&aacute;ca p&aacute;či a chce&scaron; ju podporiť, zahlasuj za ňu na webstr&aacute;nke&nbsp;<a href="https://podcastroka.sk/hlasovanie/" data-external="true" data-nofollow="true" data-variant="link">podcastroka.sk</a>. Nezabudni svoj hlas potvrdiť v e-maile.
Mejkap m&aacute; obrovsk&uacute; silu na du&scaron;evn&eacute; zdravie, hovor&iacute; v novej epiz&oacute;de beauty podcastu Rutina influencerka a viz&aacute;žistka Zuzana Mračkov&aacute;. V rozhovore sa otvorila a hovor&iacute; o svojom prež&iacute;van&iacute; po n&aacute;ročnej oper&aacute;cii chrbtice a o tom, ako jej pr&aacute;ve starostlivosť o pleť či l&iacute;čenie pom&aacute;ha c&iacute;tiť sa lep&scaron;ie.
Sama organizuje aj kurzy samol&iacute;čenia, a vrav&iacute;, že aj jej klientky sa t&uacute;žia v technik&aacute;ch zdokonaliť, pretože vn&iacute;maj&uacute; priazniv&yacute; vplyv starostlivosti o svoju viz&aacute;ž na ich vn&uacute;torn&yacute; svet.
Okrem beauty t&eacute;m rozobrali aj n&aacute;ročn&eacute; psychick&eacute; ochorenia a poruchy, o ktor&yacute;ch Zuzka otvorene hovor&iacute; aj na soci&aacute;lnych sieťach. Chce &scaron;&iacute;riť osvetu a z&aacute;roveň pom&ocirc;cť t&yacute;m, ktor&iacute; s podobn&yacute;mi ťažkosťami bojuj&uacute;.
Hovoriť o du&scaron;evnom zdrav&iacute; je pre ňu poslanie
Zuzka svoj&iacute;m obsahom ukazuje, ako vyzer&aacute; skutočn&yacute; život s poruchou pr&iacute;jmu potravy. Prehovorila nielen o vn&uacute;torn&yacute;ch bojoch či psychoterapii a pobyte v &uacute;stave, ale napr&iacute;klad aj o &scaron;pecifickom vzťahu k alkoholu.
Myslela som si, že je to niečo v&yacute;nimočn&eacute;, že to nem&aacute; každ&yacute;. Ale je to omnoho častej&scaron;&iacute; probl&eacute;m, o ktorom treba hovoriť, pretože nie je v poriadku každ&yacute; deň piť alkohol na pr&aacute;zdny žal&uacute;dok. V&ocirc;bec nie je v poriadku piť každ&yacute; deň na hocijak&yacute; žal&uacute;dok."
Podľa nej by sme sa mali na Slovensku viac otvorene rozpr&aacute;vať, nielen o psychick&yacute;ch probl&eacute;moch, ale napr&iacute;klad aj o vzťahu k svojmu telu, o kr&aacute;se, o tom, keď n&aacute;s niečo ťaž&iacute;.
V podcaste rozober&aacute;me aj jej influencersk&uacute; kari&eacute;ru. Zuzka prezr&aacute;dza, podľa čoho prij&iacute;ma spolupr&aacute;cu so značkami. V minulosti prezentovala aj produkty, s ktor&yacute;mi sa časom nestotožňovala, dnes si vyber&aacute; opatrne a hlavne podľa toho, či by si produkt k&uacute;pila aj sama od seba.
Napokon otvorene opisuje aj to, čo ju motivuje hovoriť o živote s poruchami pr&iacute;jmu potravy a s ďal&scaron;&iacute;mi du&scaron;evn&yacute;mi ťažkosťami.
&bdquo;Mysl&iacute;m si, že moji rodičia si v&ocirc;bec nevedeli predstaviť, čo prež&iacute;vam,&ldquo; vrav&iacute;. Pr&aacute;ve obsah, ktor&yacute; tvor&iacute;, by bol pomohol v minulosti jej rodičom, a d&uacute;fa, že dnes pom&aacute;ha in&yacute;m.
Ak hľad&aacute;&scaron; pomoc v oblasti por&uacute;ch pr&iacute;jmu potravy, m&ocirc;že&scaron; nap&iacute;sať na poradna@chutzit.sk alebo zavolať na bezplatn&uacute; linku pomoci 0800 221 080.
V tejto epiz&oacute;de sa dozvie&scaron;
<ul>
<li>
00:00 &Uacute;vod epiz&oacute;dy
</li>
<li>
00:45 Ako sa m&aacute; Zuzka po oper&aacute;cii
</li>
<li>
03:30 Ako vpl&yacute;va l&iacute;čenie na ment&aacute;lne zdravie
</li>
<li>
06:35 Ako odol&aacute;vať tlaku soci&aacute;lnych siet&iacute;
</li>
<li>
09:20 Ako si vyber&aacute; spolupr&aacute;ce na Instagram
</li>
<li>
11:30 N&aacute;zor na beauty trendy
</li>
<li>
17:10 Estetick&eacute; &uacute;pravy a plastick&eacute; oper&aacute;cie
</li>
<li>
20:00 Prečo Zuzka hovor&iacute; o PPP
</li>
<li>
23:45 Otvorene o alkorexii
</li>
<li>
28:45 Ako uč&iacute; svoje deti sebaprijatiu
</li>
<li>
35:25 Ritu&aacute;ly, s ktor&yacute;mi sa c&iacute;ti kr&aacute;sne
</li>
<li>
37:12 Z&aacute;ver epiz&oacute;dy
</li>
</ul>
Na v&yacute;robe tejto epiz&oacute;dy spolupracovali Tom&aacute;&scaron; Ryb&aacute;r a Michal Jur&iacute;k. Vďaka, že poč&uacute;va&scaron; podcast Rutina. M&aacute;&scaron; n&aacute;pad na t&eacute;mu, chce&scaron; n&aacute;m poslať odkaz alebo chce&scaron; odpromovať svoju službu alebo produkt v rel&aacute;cii Rutina? Ozvi sa n&aacute;m e-mailom na <a href="rutina@closer.sk" data-external="false" data-nofollow="false" data-variant="email">rutina@closer.sk</a>. Nezabudni n&aacute;s sledovať aj na <a href="https://www.tiktok.com/@podcastrutina" data-external="false" data-nofollow="false" data-variant="link">tiktoku</a>.
Dne&scaron;n&uacute; epiz&oacute;du sme ti priniesli v spolupr&aacute;ci so značkou L'Or&eacute;al Paris Elseve a ich produktovou radou Glycolic Gloss pre posilnenie a lesk vlasov.
_
Ak n&aacute;m chcete nap&iacute;sať, ozvite sa n&aacute;m na mail&nbsp;<a href="mailto:rutina@closer.sk">rutina@closer.sk</a>
_
V&scaron;etky podcasty denn&iacute;ka SME n&aacute;jdete na<a href="https://podcasty.sme.sk/c/20914045/vsetky-podcasty-dennika-sme-na-jednom-mieste-zoznam.html"> sme.sk/podcasty</a>
&ndash;
Ďakujeme, že poč&uacute;vate podcast Rutina.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.