Budíček o 3.30 ráno, ideme do fitka a odtiaľ rovno do telky a do ďalšej práce. Aj tak nejako sa začínajú populárne vlogy moderátorky Simony Ondruškovej, ktorej sa darí skĺbiť prácu s tvorbou obsahu a ešte pritom aj skvele vyzerať a dobre sa cítiť vo vlastnom tele.

V novej epizóde beauty relácie Rutina sa dozvieš, ako to všetko zvláda. V rozhovore otvorene priznáva, že bez podpory priateľa a rodičov alebo bez delegovania aspoň niektorých beauty vecí na kostymérku, by to také jednoduché nemala.

Hovorí aj o úpravách, ktoré absolvovala alebo ktoré zvažuje, a rozprávame sa aj o vplyve práce v televízii a na sociálnych sieťach na jej sebavedomie.

Rituály, vďaka ktorým sa Simona cíti dobre vo svojom tele

Kvalitná kórejská kozmetika, vlny, ktoré sa jej vďaka natáčkam cez noc spravia aj bez kulmy alebo fénu, či pravidelné cvičenie. Aj to zahŕňa Simonina wellness rutina, pričom v relácii vymenúva aj konkrétne produkty, na ktoré nedá dopustiť.

V Teleráne vyzerá vždy sviežo a nie je za tým žiadne špeciálne kozmetické ošetrenie. Hovorí, že to je predovšetkým vďaka pohybu. Aj keď je niektoré rána unavená, do štúdia príde s mastnými vlasmi a potrebuje od maskérky profesionálnu pomoc s mejkapom, aby mohla o šiestej vôbec nastúpiť pred kameru, práve fakt, že pravidelne cvičí, jej pomáha cítiť sa dobre.

Hoci ku kozmetičke pravidelne nechodí, dáva si upravovať a farbiť obočie u profesionálky a takisto si dáva robiť nechty, aby bola v štúdiu vždy upravená. V minulosti absolvovala aj estetické ošetrenia tváre, citlivá je obzvlášť na vrásky v okolí úst a sánky.

Rozprávali sme sa tiež o tom, ako sekla s návštevami solária a hľadá zdravé alternatívy, prečo celý život zvažuje operáciu prsníkov a ako na ňu vplýva práca v prostredí, v ktorom sú zákroky normalizované.

V tejto epizóde Rutiny sa dozvieš


00:00 - 00:37 Úvod


00:38 - 03:03 Čo jej pomáha vyzerať dobre už o 5 ráno


03:04 - 11:30 Tipy na Simonine obľúbené beauty produkty


11:31 - 12:29 Špecifiká mejkapu pre televíziu


12:30 - 16:31 Čo všetko zahŕňa práca moderátorky Telerána?


16:32 - 20:30 Beauty vychytávky od maskérky


20:32 - 22:15 Ako sa vyrovnáva s hejtom


22:16 - 28:00 Ktoré pravidelné beauty služby využíva


28:01 - 29:06 Ako jej priateľ a rodina pomáhajú


29:07 - 34:14 Má na sebe niečo upravené?


34:15 - 40:45 O súťaži HYROX


40:46 - 43:20 Ako zvláda spoločenský tlak na výzor


43:21 - 43:53 Záver

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo s ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na rutina@closer.sk. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

Bud&iacute;ček o 3.30 r&aacute;no, ideme do fitka a odtiaľ rovno do telky a do ďal&scaron;ej pr&aacute;ce. Aj tak nejako sa zač&iacute;naj&uacute; popul&aacute;rne vlogy moder&aacute;torky Simony Ondru&scaron;kovej, ktorej sa dar&iacute; skĺbiť pr&aacute;cu s tvorbou obsahu a e&scaron;te pritom aj skvele vyzerať a dobre sa c&iacute;tiť vo vlastnom tele.
V novej epiz&oacute;de beauty rel&aacute;cie Rutina sa dozvie&scaron;, ako to v&scaron;etko zvl&aacute;da. V rozhovore otvorene prizn&aacute;va, že bez podpory priateľa a rodičov alebo bez delegovania aspoň niektor&yacute;ch beauty vec&iacute; na kostym&eacute;rku, by to tak&eacute; jednoduch&eacute; nemala.
Hovor&iacute; aj o &uacute;prav&aacute;ch, ktor&eacute; absolvovala alebo ktor&eacute; zvažuje, a rozpr&aacute;vame sa aj o vplyve pr&aacute;ce v telev&iacute;zii a na soci&aacute;lnych sieťach na jej sebavedomie.
Ritu&aacute;ly, vďaka ktor&yacute;m sa Simona c&iacute;ti dobre vo svojom tele
Kvalitn&aacute; <a href="https://www.sme.sk/closer/c/korejska-kozmetika-pat-znacky-cosrx-skin1004-medicube" data-external="true" data-nofollow="true" data-variant="link">k&oacute;rejsk&aacute; kozmetika</a>, vlny, ktor&eacute; sa jej vďaka nat&aacute;čkam cez noc spravia aj bez kulmy alebo f&eacute;nu, či pravideln&eacute; cvičenie. Aj to zahŕňa Simonina wellness rutina, pričom v rel&aacute;cii vymen&uacute;va aj konkr&eacute;tne produkty, na ktor&eacute; ned&aacute; dopustiť.
V Teler&aacute;ne vyzer&aacute; vždy sviežo a nie je za t&yacute;m žiadne &scaron;peci&aacute;lne kozmetick&eacute; o&scaron;etrenie. Hovor&iacute;, že to je predov&scaron;etk&yacute;m vďaka pohybu. Aj keď je niektor&eacute; r&aacute;na unaven&aacute;, do &scaron;t&uacute;dia pr&iacute;de s mastn&yacute;mi vlasmi a potrebuje od mask&eacute;rky profesion&aacute;lnu pomoc s mejkapom, aby mohla o &scaron;iestej v&ocirc;bec nast&uacute;piť pred kameru, pr&aacute;ve fakt, že pravidelne cvič&iacute;, jej pom&aacute;ha c&iacute;tiť sa dobre.
Hoci ku kozmetičke pravidelne nechod&iacute;, d&aacute;va si upravovať a farbiť obočie u profesion&aacute;lky a takisto si d&aacute;va robiť nechty, aby bola v &scaron;t&uacute;diu vždy upraven&aacute;. V minulosti absolvovala aj estetick&eacute; o&scaron;etrenia tv&aacute;re, citliv&aacute; je obzvl&aacute;&scaron;ť na vr&aacute;sky v okol&iacute; &uacute;st a s&aacute;nky.
Rozpr&aacute;vali sme sa tiež o tom, ako sekla s n&aacute;v&scaron;tevami sol&aacute;ria a hľad&aacute; zdrav&eacute; alternat&iacute;vy, prečo cel&yacute; život zvažuje oper&aacute;ciu prsn&iacute;kov a ako na ňu vpl&yacute;va pr&aacute;ca v prostred&iacute;, v ktorom s&uacute; z&aacute;kroky normalizovan&eacute;.
V tejto epiz&oacute;de Rutiny sa dozvie&scaron;
<ul>
<li>
00:00 - 00:37 &Uacute;vod
</li>
<li>
00:38 - 03:03 Čo jej pom&aacute;ha vyzerať dobre už o 5 r&aacute;no
</li>
<li>
03:04 - 11:30 Tipy na Simonine obľ&uacute;ben&eacute; beauty produkty
</li>
<li>
11:31 - 12:29 &Scaron;pecifik&aacute; mejkapu pre telev&iacute;ziu
</li>
<li>
12:30 - 16:31 Čo v&scaron;etko zahŕňa pr&aacute;ca moder&aacute;torky Teler&aacute;na?
</li>
<li>
16:32 - 20:30 Beauty vychyt&aacute;vky od mask&eacute;rky
</li>
<li>
20:32 - 22:15 Ako sa vyrovn&aacute;va s hejtom
</li>
<li>
22:16 - 28:00 Ktor&eacute; pravideln&eacute; beauty služby využ&iacute;va
</li>
<li>
28:01 - 29:06 Ako jej priateľ a rodina pom&aacute;haj&uacute;
</li>
<li>
29:07 - 34:14 M&aacute; na sebe niečo upraven&eacute;?
</li>
<li>
34:15 - 40:45 O s&uacute;ťaži HYROX
</li>
<li>
40:46 - 43:20 Ako zvl&aacute;da spoločensk&yacute; tlak na v&yacute;zor
</li>
<li>
43:21 - 43:53 Z&aacute;ver
</li>
</ul>
Na v&yacute;robe tejto epiz&oacute;dy spolupracovali Tom&aacute;&scaron; Ryb&aacute;r a Michal Jur&iacute;k. Vďaka, že poč&uacute;va&scaron; podcast Rutina. S ot&aacute;zkami alebo s ponukou na spolupr&aacute;cu sa n&aacute;m m&ocirc;že&scaron; ozvať na <a href="rutina@closer.sk" data-external="true" data-nofollow="true" data-variant="email">rutina@closer.sk</a>. Sleduj Rutinu aj na <a href="https://www.tiktok.com/@podcastrutina" data-external="true" data-nofollow="true" data-variant="link">Tiktoku</a>.
_
Ak n&aacute;m chcete nap&iacute;sať, ozvite sa n&aacute;m na mail&nbsp;<a href="mailto:rutina@closer.sk">rutina@closer.sk</a>
_
V&scaron;etky podcasty denn&iacute;ka SME n&aacute;jdete na<a href="https://podcasty.sme.sk/c/20914045/vsetky-podcasty-dennika-sme-na-jednom-mieste-zoznam.html"> sme.sk/podcasty</a>
&ndash;
Ďakujeme, že poč&uacute;vate podcast Rutina.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.