Dá sa vyspať do krásy? Séra, opaľovacie krémy a hydratačné krémy sú síce pre tvoju pleť dobré, ale nedokážu nahradiť zlé spánkové návyky. Chronická nedostatočná kvalita spánku je spájaná so zhoršenou bariérovou funkciou kože, viditeľnejšími prejavmi starnutia, suchosťou, zníženou elasticitou a horšou regeneráciou kože.

Psychologička a certifikovaná spánková poradkyňa Zuzana Guzmická v novej epizóde Rutiny vysvetľuje, prečo je vplyv spánku na náš výzor taký veľký a ako spoznáme, že už máme chronický problém so spánkom, ktorý treba odborne riešiť.

Hovorili sme aj o tom, koľko spia ľudia na Slovensku a koľko by naozaj mali spať, či je modré svetlo pred spánkom zabijak hlbokého odpočinku a či ti rôzne „protivráskové“ vankúše či čiapky na vlasy pomôžu ráno vyzerať lepšie.

Aj táto epizóda má predĺženú verziu dostupnú len pre našich podporovateľov. Hovorili sme v nej o neurokozmetike, stále pomerne novej kategórii produktov, ktoré sa sústreďujú na komunikáciu medzi kožou a mozgom. O osi medzi črevami a mozgom sme už počuli veľa, ale je možné, že dokážeme s mozgom komunikovať cez našu kožu?

Vypočuj si celú epizódu na našom kanáli HeroHero, zakúpením predplatného získaš prístup aj k celému nášmu archívu. Prístup získaš kliknutím na tento odkaz.

Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík.

Súvisiace epizódy:
Dá sa prejesť do krásy? Rozhovor o vplyve stravovacích návykov na náš výzor s nutričnou špecialistkou
Rozhovor s kozmetickou chemičkou o neuropeptidoch, exozómoch, PDRN a ďalších inovatívnych látkach v kozmetike
Ako duševné zdravie dokáže ovplyvniť zdravie našej kože

_


Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

D&aacute; sa vyspať do kr&aacute;sy? S&eacute;ra, opaľovacie kr&eacute;my a hydratačn&eacute; kr&eacute;my s&uacute; s&iacute;ce pre tvoju pleť dobr&eacute;, ale nedok&aacute;žu nahradiť zl&eacute; sp&aacute;nkov&eacute; n&aacute;vyky. Chronick&aacute; nedostatočn&aacute; kvalita sp&aacute;nku je sp&aacute;jan&aacute; so zhor&scaron;enou bari&eacute;rovou funkciou kože, viditeľnej&scaron;&iacute;mi prejavmi starnutia, suchosťou, zn&iacute;ženou elasticitou a hor&scaron;ou regener&aacute;ciou kože.
Psychologička a certifikovan&aacute; sp&aacute;nkov&aacute; poradkyňa Zuzana Guzmick&aacute; v novej epiz&oacute;de Rutiny vysvetľuje, prečo je vplyv sp&aacute;nku na n&aacute;&scaron; v&yacute;zor tak&yacute; veľk&yacute; a ako spozn&aacute;me, že už m&aacute;me chronick&yacute; probl&eacute;m so sp&aacute;nkom, ktor&yacute; treba odborne rie&scaron;iť.
Hovorili sme aj o tom, koľko spia ľudia na Slovensku a koľko by naozaj mali spať, či je modr&eacute; svetlo pred sp&aacute;nkom zabijak hlbok&eacute;ho odpočinku a či ti r&ocirc;zne &bdquo;protivr&aacute;skov&eacute;&ldquo; vank&uacute;&scaron;e či čiapky na vlasy pom&ocirc;žu r&aacute;no vyzerať lep&scaron;ie.
Aj t&aacute;to epiz&oacute;da m&aacute; predĺžen&uacute; verziu dostupn&uacute; len pre na&scaron;ich podporovateľov. Hovorili sme v nej o neurokozmetike, st&aacute;le pomerne novej kateg&oacute;rii produktov, ktor&eacute; sa s&uacute;streďuj&uacute; na komunik&aacute;ciu medzi kožou a mozgom. O osi medzi črevami a mozgom sme už počuli veľa, ale je možn&eacute;, že dok&aacute;žeme s mozgom komunikovať cez na&scaron;u kožu?
Vypočuj si cel&uacute; epiz&oacute;du na na&scaron;om kan&aacute;li HeroHero, zak&uacute;pen&iacute;m predplatn&eacute;ho z&iacute;ska&scaron; pr&iacute;stup aj k cel&eacute;mu n&aacute;&scaron;mu arch&iacute;vu. Pr&iacute;stup z&iacute;ska&scaron; <a href="http://herohero.co/rutina" data-cke-saved-href="http://herohero.co/rutina">kliknut&iacute;m na tento odkaz</a>.
Na v&yacute;robe tejto rel&aacute;cie spolupracovali Tom&aacute;&scaron; Ryb&aacute;r a Michal Jur&iacute;k.
S&uacute;visiace epiz&oacute;dy:
<ul>
<li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2RtrjhY86mQ" data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/watch?v=2RtrjhY86mQ">D&aacute; sa prejesť do kr&aacute;sy? Rozhovor o vplyve stravovac&iacute;ch n&aacute;vykov na n&aacute;&scaron; v&yacute;zor s nutričnou &scaron;pecialistkou</a></li>
<li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=UnwdkgkYLKo&amp;amp;t=1s" data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/watch?v=UnwdkgkYLKo&amp;amp;t=1s">Rozhovor s kozmetickou chemičkou o neuropeptidoch, exoz&oacute;moch, PDRN a ďal&scaron;&iacute;ch inovat&iacute;vnych l&aacute;tkach v kozmetike</a></li>
<li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=msVpcbu_ZcI" data-cke-saved-href="https://www.youtube.com/watch?v=msVpcbu_ZcI">Ako du&scaron;evn&eacute; zdravie dok&aacute;že ovplyvniť zdravie na&scaron;ej kože</a></li>
</ul>
_
 Ak n&aacute;m chcete nap&iacute;sať, ozvite sa n&aacute;m na mail <a href="mailto:rutina@closer.sk">rutina@closer.sk</a>
_
V&scaron;etky podcasty denn&iacute;ka SME n&aacute;jdete na<a href="https://podcasty.sme.sk/c/20914045/vsetky-podcasty-dennika-sme-na-jednom-mieste-zoznam.html"> sme.sk/podcasty</a>
&ndash;
Ďakujeme, že poč&uacute;vate podcast Rutina.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.

Rutina je podcast magazínu Closer zo skupiny SME o kráse a biznise s krásou. Redaktorka Tímea Krauszová v ňom s kožnými lekárkami, odborníkmi na výživu či s ľuďmi z prostredí nechtových, vlasových a kozmetických salónov kriticky rozoberá kozmetiku, beauty trendy a procedúry.