۱. اگر خیلی کم بخوابیم چه می‌شود؟

کم‌خوابی فقط خستگی نیست.

در کوتاه‌مدت:
تمرکز و حافظه افت می‌کند.
احتمال تصادف و اشتباه بالا می‌رود.
خلق‌وخو بدتر می‌شود.
تصمیم‌گیری ضعیف‌تر می‌شود.

در بلندمدت:
خطر چاقی افزایش می‌یابد.
احتمال ابتلا به Type 2 Diabetes بیشتر می‌شود.
فشار خون و بیماری‌های قلبی بیشتر می‌شوند.
سیستم ایمنی ضعیف‌تر می‌شود.
خطر زوال شناختی و برخی انواع دمانس بالا می‌رود.

نکته جالب:
آدمی که چند شب پشت سر هم فقط ۵ ساعت بخوابد، معمولا احساس می‌کند به شرایط عادت کرده؛ اما آزمایش‌ها نشان می‌دهند عملکرد ذهنی او همچنان در حال افت است. یعنی مغز در ارزیابی میزان خرابی خودش هم اشتباه می‌کند.

۲. اگر خیلی زیاد بخوابیم چه می‌شود؟

اینجا یک استثنای مهم وجود دارد:

خواب زیاد لزوماً علت بیماری نیست؛ گاهی خودش نشانه بیماری است.

کسانی که به طور مداوم بیش از ۹ یا ۱۰ ساعت می‌خوابند، در برخی پژوهش‌ها بیشتر با این موارد دیده شده‌اند:
افسردگی
بیماری‌های التهابی
اختلالات خواب
بیماری‌های قلبی
برخی مشکلات عصبی

اما این به معنی آن نیست که خواب زیاد باعث این بیماری‌ها شده است.

مثال:
اگر کسی آنفلوآنزا گرفته باشد، ممکن است ۱۲ ساعت بخوابد. بیماری علت خواب زیاد است، نه برعکس.

برای اغلب بزرگسالان:
کمتر از ۶ ساعت: معمولاً کم است.
۷ تا ۹ ساعت: محدوده مطلوب.
بالای ۱۰ ساعت به صورت مزمن: ارزش بررسی پزشکی دارد.

۳. چرا اصلاً باید بخوابیم؟

یکی از عجیب‌ترین سؤال‌های زیست‌شناسی است.

وقتی می‌خوابیم:
مغز اطلاعات مهم را ذخیره می‌کند.
خاطرات تثبیت می‌شوند.
سموم متابولیکی از مغز پاک می‌شوند.
هورمون‌ها تنظیم می‌شوند.
بافت‌های بدن ترمیم می‌شوند.

به زبان ساده:

بیداری شبیه استفاده از یک کارگاه است؛ خواب شبیه تمیزکاری، تعمیر و بایگانی شبانه آن کارگاه.

اگر فقط بیدار بمانیم، مغز فرصت سرویس و نگهداری پیدا نمی‌کند.

۴. چرا بعضی افراد با ۶ ساعت خواب سرحال‌اند ولی بعضی با ۸ ساعت هم خسته‌اند؟

چند علت دارد:

ژنتیک

تعداد کمی از انسان‌ها جهش‌های ژنتیکی نادری دارند که واقعاً با ۴ تا ۶ ساعت خواب عملکرد طبیعی دارند.

این افراد بسیار نادرند.

بسیاری از کسانی که ادعا می‌کنند «من فقط ۴ ساعت می‌خوابم»، در واقع عملکردشان افت کرده اما متوجه نشده‌اند.

کیفیت خواب

ممکن است کسی:
۹ ساعت در تخت باشد،
اما خوابش مدام قطع شود.

در نتیجه از فردی که ۷ ساعت خواب عمیق داشته خسته‌تر خواهد بود.

بیماری‌ها

مثل:
آپنه خواب
کم‌خونی
مشکلات تیروئید
افسردگی

۵. بدترین کاری که مردم با خوابشان می‌کنند چیست؟

بسیاری فکر می‌کنند کم‌خوابی هفته را می‌توان آخر هفته جبران کرد.

تا حدی می‌شود، اما نه کاملاً.

فرض کن هر شب ۲ ساعت کمتر بخوابی:
بدهی خواب جمع می‌شود.
تمرکز افت می‌کند.
متابولیسم تغییر می‌کند.
هورمون‌های گرسنگی به هم می‌ریزند.

سپس شنبه ۱۲ ساعت می‌خوابی و تصور می‌کنی همه چیز درست شده.

بخشی از خسارت جبران می‌شود، اما همه آن نه.

به همین دلیل متخصصان خواب بیشتر روی «منظم خوابیدن» تأکید می‌کنند تا فقط «زیاد خوابیدن».

یک واقعیت عجیب

رکورد رسمی بیدار ماندن انسان حدود ۱۱ روز است که توسط Randy Gardner ثبت شد.

او نمرد، اما در روزهای پایانی دچار:
توهم
اختلال حافظه
مشکلات گفتاری
اختلال شدید توجه

شد.

این آزمایش یکی از دلایلی بود که پژوهشگران فهمیدند خواب یک تجمل نیست؛ یک نیاز حیاتی زیستی است، تقریباً هم‌ردیف غذا و آب.

۴. چرا خواب می‌بینیم؟

هنوز پاسخ قطعی وجود ندارد.

چند نظریه مهم:
تمرین موقعیت‌های خطرناک
پردازش احساسات
تثبیت خاطرات
مرتب‌سازی اطلاعات روز

استثنا:

گاهی خواب‌ها کاملاً بی‌معنا به نظر می‌رسند.

برای همین بیشتر دانشمندان امروزی معتقدند خواب‌ها احتمالاً محصول چند فرآیند مختلف‌اند، نه یک هدف واحد.

۵. بهترین مقدار خواب چقدر است؟

پاسخ کوتاه:

برای بیشتر بزرگسالان:
۷ تا ۹ ساعت.

اما یک دام وجود دارد.

بعضی‌ها می‌گویند:

«من با ۵ ساعت خواب کاملاً سالمم.»

در واقع تعداد افرادی که از نظر ژنتیکی واقعاً به خواب کم نیاز دارند بسیار نادر است.

تقریباً به همان اندازه نادر که کسی قد دو متر و سی سانتی‌متر داشته باشد.

بیشتر مردم فقط به کم‌خوابی عادت می‌کنند، نه اینکه از آن آسیب نبینند.

یک سؤال ششم که کمتر پرسیده می‌شود اما شاید مهم‌تر باشد:

اگر خواب را اختراع نکرده بود تکامل چه می‌کرد؟

این پرسش دانشمندان را سال‌ها درگیر کرده است، چون خواب از نظر تکاملی عجیب است:
هنگام خواب آسیب‌پذیرتر می‌شویم.
نمی‌توانیم شکار کنیم.
نمی‌توانیم فرار کنیم.
نمی‌توانیم تولیدمثل کنیم.

با این حال تقریباً همه جانوران می‌خوابند.

این یعنی فایده خواب آن‌قدر بزرگ بوده که طبیعت حاضر شده این همه هزینه را بپذیرد.

به زبان ساده: اگر غذا مهم است، خواب تقریباً به همان اندازه مهم است؛ فقط چون هر شب انجامش می‌دهیم، اهمیتش را فراموش کرده‌ایم.

برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید:

info@NewshaCast.com

۱. اگر خیلی کم بخوابیم چه می&zwnj;شود؟
کم&zwnj;خوابی فقط خستگی نیست.
در کوتاه&zwnj;مدت:
<ul data-start="189" data-end="305">
<li data-start="189" data-end="216">تمرکز و حافظه افت می&zwnj;کند.</li>
<li data-start="217" data-end="253">احتمال تصادف و اشتباه بالا می&zwnj;رود.</li>
<li data-start="254" data-end="276">خلق&zwnj;وخو بدتر می&zwnj;شود.</li>
<li data-start="277" data-end="305">تصمیم&zwnj;گیری ضعیف&zwnj;تر می&zwnj;شود.</li>
</ul>
در بلندمدت:
<ul data-start="319" data-end="539">
<li data-start="319" data-end="345">خطر چاقی افزایش می&zwnj;یابد.</li>
<li data-start="346" data-end="415">احتمال ابتلا به Type 2 Diabetes بیشتر می&zwnj;شود.</li>
<li data-start="416" data-end="459">فشار خون و بیماری&zwnj;های قلبی بیشتر می&zwnj;شوند.</li>
<li data-start="460" data-end="489">سیستم ایمنی ضعیف&zwnj;تر می&zwnj;شود.</li>
<li data-start="490" data-end="539">خطر زوال شناختی و برخی انواع دمانس بالا می&zwnj;رود.</li>
</ul>
نکته جالب: آدمی که چند شب پشت سر هم فقط ۵ ساعت بخوابد، معمولا احساس می&zwnj;کند به شرایط عادت کرده؛ اما آزمایش&zwnj;ها نشان می&zwnj;دهند عملکرد ذهنی او همچنان در حال افت است. یعنی مغز در ارزیابی میزان خرابی خودش هم اشتباه می&zwnj;کند.
<hr data-start="757" data-end="760">
۲. اگر خیلی زیاد بخوابیم چه می&zwnj;شود؟
اینجا یک استثنای مهم وجود دارد:
خواب زیاد لزوماً علت بیماری نیست؛ گاهی خودش نشانه بیماری است.
کسانی که به طور مداوم بیش از ۹ یا ۱۰ ساعت می&zwnj;خوابند، در برخی پژوهش&zwnj;ها بیشتر با این موارد دیده شده&zwnj;اند:
<ul data-start="1001" data-end="1084">
<li data-start="1001" data-end="1010">افسردگی</li>
<li data-start="1011" data-end="1031">بیماری&zwnj;های التهابی</li>
<li data-start="1032" data-end="1047">اختلالات خواب</li>
<li data-start="1048" data-end="1065">بیماری&zwnj;های قلبی</li>
<li data-start="1066" data-end="1084">برخی مشکلات عصبی</li>
</ul>
اما این به معنی آن نیست که خواب زیاد باعث این بیماری&zwnj;ها شده است.
مثال: اگر کسی آنفلوآنزا گرفته باشد، ممکن است ۱۲ ساعت بخوابد. بیماری علت خواب زیاد است، نه برعکس.
برای اغلب بزرگسالان:
<ul data-start="1271" data-end="1386">
<li data-start="1271" data-end="1304">کمتر از ۶ ساعت: معمولاً کم است.</li>
<li data-start="1305" data-end="1333">۷ تا ۹ ساعت: محدوده مطلوب.</li>
<li data-start="1334" data-end="1386">بالای ۱۰ ساعت به صورت مزمن: ارزش بررسی پزشکی دارد.</li>
</ul>
<hr data-start="1388" data-end="1391">
۳. چرا اصلاً باید بخوابیم؟
یکی از عجیب&zwnj;ترین سؤال&zwnj;های زیست&zwnj;شناسی است.
وقتی می&zwnj;خوابیم:
<ul data-start="1483" data-end="1635">
<li data-start="1483" data-end="1517">مغز اطلاعات مهم را ذخیره می&zwnj;کند.</li>
<li data-start="1518" data-end="1541">خاطرات تثبیت می&zwnj;شوند.</li>
<li data-start="1542" data-end="1578">سموم متابولیکی از مغز پاک می&zwnj;شوند.</li>
<li data-start="1579" data-end="1605">هورمون&zwnj;ها تنظیم می&zwnj;شوند.</li>
<li data-start="1606" data-end="1635">بافت&zwnj;های بدن ترمیم می&zwnj;شوند.</li>
</ul>
به زبان ساده:
بیداری شبیه استفاده از یک کارگاه است؛ خواب شبیه تمیزکاری، تعمیر و بایگانی شبانه آن کارگاه.
اگر فقط بیدار بمانیم، مغز فرصت سرویس و نگهداری پیدا نمی&zwnj;کند.
<hr data-start="1806" data-end="1809">
۴. چرا بعضی افراد با ۶ ساعت خواب سرحال&zwnj;اند ولی بعضی با ۸ ساعت هم خسته&zwnj;اند؟
چند علت دارد:
ژنتیک
تعداد کمی از انسان&zwnj;ها جهش&zwnj;های ژنتیکی نادری دارند که واقعاً با ۴ تا ۶ ساعت خواب عملکرد طبیعی دارند.
این افراد بسیار نادرند.
بسیاری از کسانی که ادعا می&zwnj;کنند &laquo;من فقط ۴ ساعت می&zwnj;خوابم&raquo;، در واقع عملکردشان افت کرده اما متوجه نشده&zwnj;اند.
کیفیت خواب
ممکن است کسی:
<ul data-start="2175" data-end="2222">
<li data-start="2175" data-end="2196">۹ ساعت در تخت باشد،</li>
<li data-start="2197" data-end="2222">اما خوابش مدام قطع شود.</li>
</ul>
در نتیجه از فردی که ۷ ساعت خواب عمیق داشته خسته&zwnj;تر خواهد بود.
بیماری&zwnj;ها
مثل:
<ul data-start="2306" data-end="2354">
<li data-start="2306" data-end="2317">آپنه خواب</li>
<li data-start="2318" data-end="2327">کم&zwnj;خونی</li>
<li data-start="2328" data-end="2344">مشکلات تیروئید</li>
<li data-start="2345" data-end="2354">افسردگی</li>
</ul>
<hr data-start="2356" data-end="2359">
۵. بدترین کاری که مردم با خوابشان می&zwnj;کنند چیست؟
بسیاری فکر می&zwnj;کنند کم&zwnj;خوابی هفته را می&zwnj;توان آخر هفته جبران کرد.
تا حدی می&zwnj;شود، اما نه کاملاً.
فرض کن هر شب ۲ ساعت کمتر بخوابی:
<ul data-start="2543" data-end="2648">
<li data-start="2543" data-end="2566">بدهی خواب جمع می&zwnj;شود.</li>
<li data-start="2567" data-end="2586">تمرکز افت می&zwnj;کند.</li>
<li data-start="2587" data-end="2612">متابولیسم تغییر می&zwnj;کند.</li>
<li data-start="2613" data-end="2648">هورمون&zwnj;های گرسنگی به هم می&zwnj;ریزند.</li>
</ul>
سپس شنبه ۱۲ ساعت می&zwnj;خوابی و تصور می&zwnj;کنی همه چیز درست شده.
بخشی از خسارت جبران می&zwnj;شود، اما همه آن نه.
به همین دلیل متخصصان خواب بیشتر روی &laquo;منظم خوابیدن&raquo; تأکید می&zwnj;کنند تا فقط &laquo;زیاد خوابیدن&raquo;.
<hr data-start="2842" data-end="2845">
یک واقعیت عجیب
رکورد رسمی بیدار ماندن انسان حدود ۱۱ روز است که توسط Randy Gardner ثبت شد.
او نمرد، اما در روزهای پایانی دچار:
<ul data-start="3012" data-end="3068">
<li data-start="3012" data-end="3018">توهم</li>
<li data-start="3019" data-end="3033">اختلال حافظه</li>
<li data-start="3034" data-end="3049">مشکلات گفتاری</li>
<li data-start="3050" data-end="3068">اختلال شدید توجه</li>
</ul>
شد.
این آزمایش یکی از دلایلی بود که پژوهشگران فهمیدند خواب یک تجمل نیست؛ یک نیاز حیاتی زیستی است، تقریباً هم&zwnj;ردیف غذا و آب.
<hr data-start="1553" data-end="1556">
۴. چرا خواب می&zwnj;بینیم؟
هنوز پاسخ قطعی وجود ندارد.
چند نظریه مهم:
<ul data-start="1628" data-end="1709">
<li data-start="1628" data-end="1653">تمرین موقعیت&zwnj;های خطرناک</li>
<li data-start="1654" data-end="1670">پردازش احساسات</li>
<li data-start="1671" data-end="1685">تثبیت خاطرات</li>
<li data-start="1686" data-end="1709">مرتب&zwnj;سازی اطلاعات روز</li>
</ul>
استثنا:
گاهی خواب&zwnj;ها کاملاً بی&zwnj;معنا به نظر می&zwnj;رسند.
برای همین بیشتر دانشمندان امروزی معتقدند خواب&zwnj;ها احتمالاً محصول چند فرآیند مختلف&zwnj;اند، نه یک هدف واحد.
<hr data-start="1868" data-end="1871">
۵. بهترین مقدار خواب چقدر است؟
پاسخ کوتاه:
برای بیشتر بزرگسالان: ۷ تا ۹ ساعت.
اما یک دام وجود دارد.
بعضی&zwnj;ها می&zwnj;گویند:
&laquo;من با ۵ ساعت خواب کاملاً سالمم.&raquo;
در واقع تعداد افرادی که از نظر ژنتیکی واقعاً به خواب کم نیاز دارند بسیار نادر است.
تقریباً به همان اندازه نادر که کسی قد دو متر و سی سانتی&zwnj;متر داشته باشد.
بیشتر مردم فقط به کم&zwnj;خوابی عادت می&zwnj;کنند، نه اینکه از آن آسیب نبینند.
<hr data-start="2265" data-end="2268">
یک سؤال ششم که کمتر پرسیده می&zwnj;شود اما شاید مهم&zwnj;تر باشد:
اگر خواب را اختراع نکرده بود تکامل چه می&zwnj;کرد؟
این پرسش دانشمندان را سال&zwnj;ها درگیر کرده است، چون خواب از نظر تکاملی عجیب است:
<ul data-start="2460" data-end="2569">
<li data-start="2460" data-end="2493">هنگام خواب آسیب&zwnj;پذیرتر می&zwnj;شویم.</li>
<li data-start="2494" data-end="2517">نمی&zwnj;توانیم شکار کنیم.</li>
<li data-start="2518" data-end="2541">نمی&zwnj;توانیم فرار کنیم.</li>
<li data-start="2542" data-end="2569">نمی&zwnj;توانیم تولیدمثل کنیم.</li>
</ul>
با این حال تقریباً همه جانوران می&zwnj;خوابند.
این یعنی فایده خواب آن&zwnj;قدر بزرگ بوده که طبیعت حاضر شده این همه هزینه را بپذیرد.
به زبان ساده: اگر غذا مهم است، خواب تقریباً به همان اندازه مهم است؛ فقط چون هر شب انجامش می&zwnj;دهیم، اهمیتش را فراموش کرده&zwnj;ایم.<hr>
برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید:
info@NewshaCast.com

سیالکتیک یعنی چی؟ یعنی دیالکتیک سه نفره که گاهی سیاه میشه و گاهی قهوه‌ای، گاهی هم رگه‌های سیاسی اجتماعی پیدا می‌کنه. ما سه نفر دور هم می‌شینیم، اما نه برای گپ زدن‌های دم‌دستی. موضوع‌هامون از همون سوال‌های ساده شروع می‌شه؛ همون‌هایی که همه توی ذهنشون دارن و شاید بارها از خودشون پرسیدن. چرا ما به آینده فکر می‌کنیم؟ چرا آدم‌ها عاشق می‌شن؟ خوشبختی یعنی چی؟ مرگ چه معنایی داره؟
اما ما این سوال‌ها رو سطحی رد نمی‌کنیم. هر بار، مثل سه تا معدنچی می‌ریم توی لایه‌های مختلف فلسفه، روانشناسی، جامعه‌شناسی، علم و حتی تجربه‌های شخصی تا ببینیم پشت هر "ساده‌ترین" سوال چه اعماقی خوابیده.
این پادکست نه سخنرانی دانشگاهیه، نه گپ بی‌هدف دوستانه؛ یه جستجوست برای پیدا کردن جواب‌های چندوجهی، دقیق و گاهی حتی متناقض به سوالاتی که همه‌مون باهاش درگیریم.
اگر دنبال حرف‌های سبک و کلیشه‌ای نیستی و دوست داری ذهنت رو به چالش بکشی، اینجا همون جاییه که می‌تونه هر بار یه پنجره تازه رو بهت نشون بده. در واقع ما متوجه شدیم که خیلی وقتها سعی داریم با ساده‌سازی پرونده‌ی مباحث رو ببندیم. انگار از عمیق شدن و پیچیده شدن هراس داریم و این در حالیه که هر روز با پیشرفت انواع علوم، مرتبا متوجه میشیم همه چی خیلی پیچیده‌تر و چند لایه‌تر از اونه که ما فکرش رو می‌کردیم.  
ما سوالات خیلی زیادی در ذهن داریم اما اگر شما هم سوالی دارید که دوست دارید به این شکل بهش پاسخ داده بشه حتما برای ما بفرستید. 
.
کلمات کلیدی: 
فلسفه، روانشناسی، تاریخ، جامعه‌شناسی، زیست‌شناسی، تکامل، عصب‌شناسی، جغرافیا، علوم شناختی، ادبیات، زندگی، انسان‌شناسی، باستان‌شناسی، نجوم، فضا، انسان، فیزیک، پادکست، میکروبیولوژی، مغز، ناخودآگاه، نگرش، آگاهی، کنجکاوی، ایران، روان، تفکر، دیدگاه و....
خاطرات خانه اموات - فئودور داستایفسکی - بادبادک باز - آناکارنینا - مرغ دریایی - آنتون چخوف
لئو تولستوی - رومن گاری - خداحافظ گری کوپر - مرگ ایوان ایلیچ - دل سگ - میخائیل بولگاکف
اسلاومیر مروژک - توفان برگ - گابریل گارسیا مارکز - صد سال تنهایی - اتحادیه ابلهان - خاطرات یک گیشا - تاب صوتی آلن دوباتن - دبی فورد - انسان خردمند - ملت عشق - قلعه حیوانات
ناطور دشت - دو قرن سکوت - هری پاتر - من پیش از تو - دنیای سوفی - یوستین گوردر - آلبر کامو
بوف کور - وری - ژوزه ساراماگو - چهار اثر - فلورانس - میلان کوندرا - فرانس کافکا - جی دی سالینجر 
اسکاول شین - شازده کوچولو - سقراط - افلاطون - ژان ژاک روسو - بربادرفته اثر مارگارت میچل - خودت باش دختر - ملت عشق - جزء از کل - چهار اثر - پدر پولدار پدر فقیر - مرغ دریایی - مکبث - شکسپیر - 
گتسبی بزرگ - اسکات فیتزجرالد - جُرج اورول - خوشه‌های خشم - جان اشتاین بک - خشم و هیاهو - ویلیام فاکنر
پرتقال کوکی - آنتونی برجس - ارباب حلقه‌ها - سالار مگس‌ها - ویلیام گلدینگ - گراهام گرین - ارنست همینگوی
 به سوی فانوس دریایی - ویرجینیا وولف - هرگز رهایم مکن - کازوئو ایشی‌گورو - آدم‌کش کور - مارگارت اتوود
ماجراهای اوگی مارچ - سال بلو - تراژدی آمریکایی - تئودور درایزر - عشق - تونی موریسون - لولیتا
فیلیپ راث - سلاخ‌خانه شماره پنج -  کرت وانه‌گت کورت ونه گوت گات - چارلز بوکوفسکی - جین ایر - شارلوت برونته
رسیدن به آرزوهای بزرگ - چارلز دیکنز - دافنه دوموریه - چارلی و کارخانه‌ی شکلات‌سازی - رولد دال
تس دوربرویل - توماس هاردی - محاکمه - سالار مگس‌ها - ویلیام گلدینگ - جوزف کنراد - شازده کوچولو - آنتوان دوسنت اگزوپری
پائولو کوئیلو - یوستین گردر - راهنمای کهکشان برای اتو‌استاپ‌زن‌ها - داگلاس آدامز - هنر شفاف اندیشیدن 
 هنر خوب زندگی کردن - رولف دوبلی - تئوری انتخاب  - روابط از دست رفته - هنر ظریف بیخیالی بی خیالی 
چارلی چاپلین - در رویای بابل - ریچارد براتیگان - زن در ریگ روان -  کوبو آبه -  هاینریش بل
سال بلو - کجا ممکن است پیدایش کنم؟ - هاروکی موراکامی - سه‌شنبه‌ها با موری  - میچ آلبوم
محمود گلابدره‌ای - بهروز رضوی - صادق هدایت - بزرگ علوی - بهرام ابراهیمی - رضا عمرانی
عقاید یک دلقک - نیکولای گوگول - چشمهایش - شب پیشگویی - پل استر - جنایت و مکافات - 
برادران کارامازوف - دنیای قشنگِ نو - آلدوس هاکسلی - الفبای فلسفه - نایجل واربرتون
تربیت اروپایی -  مردی با کبوتر - غروب بتها - فردریش نیچه - آرتور شوپنهاور - ولادمیر ناباکوف
رودین - ایوان تورگنیف - هزار خورشید تابان - تنهایی پر هیاهو - بهومیل هرابال - ابله داستایوفسکی
زندگی من - نفوس مرده - خواب بزرگ - ریموند چندلر - ابلوموف - ایوان گنچاروف - کیمیاگر 
بابا گوریو - اونوره‌دو بالزاک - دختر سروان - الکساندر پوشکین - جورج اورول - رابرت کیوساکی

 این یک پادکست درباره روانپزشکی، فلسفه، جامعه‌شناسی، انسان شناسی،  ادبیات ، سینما ، فلسفه و کتاب است. اگر پادکستهایی مثل رادیو دیو، چنل بی ، رادیو مرز ، پاراگراف ، رادیو چهرازی ، ناوکست ، چکش، بی پلاس،  پرگار ، رواق ، احسانو ، رادیو بندر تهران ، دایجست ، راوکست، مستی و راستی ، پرچم سفید ، گیگ ، آلبوم ، رادیو دال ، رادیو کار نکن ، فردوسی خوانی ، رادیو آفساید ، استرینگ کست ، دیالوگ باکس ، رادیو عجایب ، کتاب باز، فلسفیدن ، فلسفه علم ، تاریکخانه تاریخ ، رادیو قرمز ، بوم ، ساتوری ، گردسوز ، سیناتا ، کتاب صوتی ؛ تد تاک ، دکتر هو فارسی را سرچ کردید ما رو هم فالو کنید