Los que me escucháis imagino que sabréis que soy un gran defensor de los hábitos saludables, y si hay uno que infravaloramos es el sueño

Creo que dormir poco y dormir mal puede estar detrás de múltiples problemas, y para confirmar mis sospechas, he invitado a un médico pediatra y especialista en Medicina del Sueño, el Dr. Gonzalo Pin.

Hablamos de 
Trastornos y Problemas del sueño los achacamos a algo del presente, pero comentas que ya en los últimos 3 meses de la gestación empezamos a influir en el futuro sueño del niño, y la importancia de la melatonina de la placenta… que explicación tiene?
Cuando son bebés, es normal que cada 2-3 ó 4-5 horas se despierten? Como influyen los ritmos circadianos y ultradianos?
Cuando aún son bebés, que importancia tiene la alimentación y la leche materna?
 las pantallas y los problemas de que vean solo en 2Dimensiones y no en 3D?
Cuando pasan de niños a adolescentes, pasan de cronotipo alondra a búho…. Que hay de cierto en esto del cronotipo? Es genético o adquirido?
Problemas de adolescentes, los ponemos a las 8:00 en clase, y tienen un retraso del reloj biológico… esto ya puede ser una causa de peor rendimiento cognitivo?
Además de estudiar peor, que relación tiene con otros aspectos, como peor comportamiento o peor autoestima?
Y ahora mismo hay una “epidemia” de TDHA, obesidad y diabetes infantil… la privación de sueño también puede estar detrás de esto?
Luego lo compensan con siestas de 2-3 horas, que pasa en estos casos?
Vamos a plantear un protocolo para mejorar el sueño que toquen varios factores y que incluya dia y noche
Comida: Qué debería tener en cuenta una persona para dormir mejor: triptófano, hierro y anemia….
Pantallas: Peligro de luz azul, estrés del móvil, etc.
Luz: Podemos mejorar nuestra higiene lumínica?
Temperatura: influye? Duchas?
Estrés: discusiones, gestión de le emoción…
Entrenamiento: cuando entrenar fuerte y suave
Suplementos: desde valeriana, tila… a melatonina… a relajantes musculares y antidepresivos

Los que me escucháis imagino que sabréis que soy un gran defensor de los hábitos saludables, y si hay uno que infravaloramos es el sueño
Creo que dormir poco y dormir mal puede estar detrás de múltiples problemas, y para confirmar mis sospechas, he invitado a un médico pediatra y especialista en Medicina del Sueño, el Dr. Gonzalo Pin.
Hablamos de 
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<li>Trastornos y Problemas del sueño los achacamos a algo del presente, pero comentas que ya en los últimos 3 meses de la gestación empezamos a influir en el futuro sueño del niño, y la importancia de la melatonina de la placenta… que explicación tiene?</li>
<li>Cuando son bebés, es normal que cada 2-3 ó 4-5 horas se despierten? Como influyen los ritmos circadianos y ultradianos?</li>
<li>Cuando aún son bebés, que importancia tiene la alimentación y la leche materna?</li>
<li> las pantallas y los problemas de que vean solo en 2Dimensiones y no en 3D?</li>
<li>Cuando pasan de niños a adolescentes, pasan de cronotipo alondra a búho…. Que hay de cierto en esto del cronotipo? Es genético o adquirido?</li>
<li>Problemas de adolescentes, los ponemos a las 8:00 en clase, y tienen un retraso del reloj biológico… esto ya puede ser una causa de peor rendimiento cognitivo?</li>
<li>Además de estudiar peor, que relación tiene con otros aspectos, como peor comportamiento o peor autoestima?</li>
<li>Y ahora mismo hay una “epidemia” de TDHA, obesidad y diabetes infantil… la privación de sueño también puede estar detrás de esto?</li>
<li>Luego lo compensan con siestas de 2-3 horas, que pasa en estos casos?</li>
<li>Vamos a plantear un protocolo para mejorar el sueño que toquen varios factores y que incluya dia y noche</li>
<li>Comida: Qué debería tener en cuenta una persona para dormir mejor: triptófano, hierro y anemia….</li>
<li>Pantallas: Peligro de luz azul, estrés del móvil, etc.</li>
<li>Luz: Podemos mejorar nuestra higiene lumínica?</li>
<li>Temperatura: influye? Duchas?</li>
<li>Estrés: discusiones, gestión de le emoción…</li>
<li>Entrenamiento: cuando entrenar fuerte y suave</li>
<li>Suplementos: desde valeriana, tila… a melatonina… a relajantes musculares y antidepresivos</li>
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El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.

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