¿Tienes una rutina matutina?

¿Cómo sueles aumentar tu energía por la mañana?

Hoy, Jay explora un desafío que todos enfrentamos: sentirnos agotados, exhaustos y abrumados. Nos recuerda que el descanso no es un lujo sino una necesidad, y que exigirnos demasiado solo nos lleva al agotamiento. En este episodio,Jay comparte estrategias simples pero poderosas para ayudarnos a recuperar nuestra energía, establecer mejores límites y cambiar nuestra mentalidad del perfeccionismo al progreso.

Una lección clave es centrarse en el progreso en lugar de en la perfección. Muchos de nosotros esperamos el momento “perfecto”, pero a menudo, eso nos impide empezar. Jay también nos anima a detectar y corregir nuestras fugas de energía: esos hábitos, esas relaciones o esas actividades que pasan inadvertidos y que nos desgastan silenciosamente. Ya sea pasar tiempo con personas que nos agotan, asistir a reuniones innecesarias o navegar sin parar por las redes sociales, estos desgastes pequeños pero constantes se acumulan. Al reconocerlos, podemos tomar el control y proteger nuestra energía.

En este episodio aprenderás:

Cómo dejar de sentirte agotado y recuperar tu energía.

Cómo centrarte en el progreso en lugar de en la perfección.

Cómo establecer límites para proteger tu tiempo y energía.

Cómo hacer del descanso una prioridad (y por qué es productivo).

Cómo estructurar tu día en función de tus horas de máxima energía.

Sentirse agotado y abrumado no tiene por qué ser la norma. Tienes el poder de recuperar tu energía, establecer límites y crear una vida equilibrada y plena.

Con amor y gratitud.

Jay Shetty

Temas:

00:00 Introducción

01:37 Cómo liberarse de la sensación de agotamiento

02:32 #1: Concentrarse en el progreso y el proceso, no en la perfección

05:39 #2: El principio de fugas de energía

12:56 #3: El principio de límites para la energía

14:15 #4: El principio de que “el descanso es productivo”

16:55 #5: El principio del arte de decir NO

18:40 #6: El principio de las pequeñas victorias

20:12 Cómo gestionar tu energía diariamente

22:43 Cómo establecer el tono adecuado para el día

Visita omnystudio.com/listener para obtener información sobre privacidad.

¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!

&iquest;Tienes una rutina matutina? &iquest;C&oacute;mo sueles aumentar tu energ&iacute;a por la ma&ntilde;ana? Hoy, Jay explora un desaf&iacute;o que todos enfrentamos: sentirnos agotados, exhaustos y abrumados. Nos recuerda que el descanso no es un lujo sino una necesidad, y que exigirnos demasiado solo nos lleva al agotamiento. En este episodio,Jay comparte estrategias simples pero poderosas para ayudarnos a recuperar nuestra energ&iacute;a, establecer mejores l&iacute;mites y cambiar nuestra mentalidad del perfeccionismo al progreso. Una lecci&oacute;n clave es centrarse en el progreso en lugar de en la perfecci&oacute;n. Muchos de nosotros esperamos el momento &ldquo;perfecto&rdquo;, pero a menudo, eso nos impide empezar. Jay tambi&eacute;n nos anima a detectar y corregir nuestras fugas de energ&iacute;a: esos h&aacute;bitos, esas relaciones o esas actividades que pasan inadvertidos y que nos desgastan silenciosamente. Ya sea pasar tiempo con personas que nos agotan, asistir a reuniones innecesarias o navegar sin parar por las redes sociales, estos desgastes peque&ntilde;os pero constantes se acumulan. Al reconocerlos, podemos tomar el control y proteger nuestra energ&iacute;a. En este episodio aprender&aacute;s: C&oacute;mo dejar de sentirte agotado y recuperar tu energ&iacute;a. C&oacute;mo centrarte en el progreso en lugar de en la perfecci&oacute;n. C&oacute;mo establecer l&iacute;mites para proteger tu tiempo y energ&iacute;a. C&oacute;mo hacer del descanso una prioridad (y por qu&eacute; es productivo). C&oacute;mo estructurar tu d&iacute;a en funci&oacute;n de tus horas de m&aacute;xima energ&iacute;a. Sentirse agotado y abrumado no tiene por qu&eacute; ser la norma. Tienes el poder de recuperar tu energ&iacute;a, establecer l&iacute;mites y crear una vida equilibrada y plena. Con amor y gratitud. Jay Shetty Temas: 00:00 Introducci&oacute;n 01:37 C&oacute;mo liberarse de la sensaci&oacute;n de agotamiento 02:32 #1: Concentrarse en el progreso y el proceso, no en la perfecci&oacute;n 05:39 #2: El principio de fugas de energ&iacute;a 12:56 #3: El principio de l&iacute;mites para la energ&iacute;a 14:15 #4: El principio de que &ldquo;el descanso es productivo&rdquo; 16:55 #5: El principio del arte de decir NO 18:40 #6: El principio de las peque&ntilde;as victorias 20:12 C&oacute;mo gestionar tu energ&iacute;a diariamente 22:43 C&oacute;mo establecer el tono adecuado para el d&iacute;a Visita omnystudio.com/listener para obtener informaci&oacute;n sobre privacidad. &iexcl;Ya puedes escuchar este episodio en espa&ntilde;ol! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el ingl&eacute;s, por lo que podr&iacute;as notar adaptaciones del contenido original. &iexcl;Esperamos que lo disfrutes!

Hola. Yo soy Jay Shetty y mi propósito es viralizar la sabiduría. Tengo la fortuna de tener conversaciones fascinantes
con las personas más interesantes del mundo, y en mi podcast, las comparto contigo. Nuevos episodios los lunes y
viernes. Escúchalo donde sea que escuches tus podcasts y, si te gusta, dale un buen rating y deja una reseña.
Vive la vida hoy… con propósito.

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Hola. Yo soy Jay Shetty y mi prop&oacute;sito es viralizar la sabidur&iacute;a. Tengo la fortuna de tener conversaciones fascinantes con las personas m&aacute;s interesantes del mundo, y en mi podcast, las comparto contigo. Nuevos episodios los lunes y viernes. Esc&uacute;chalo donde sea que escuches tus podcasts y, si te gusta, dale un buen rating y deja una rese&ntilde;a. Vive la vida hoy&hellip; con prop&oacute;sito.
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On Purpose with Jay Shetty (Spanish)

On Purpose with Jay Shetty - Spanish

Haz esto todas las mañanas para aumentar tu energía y mantenerte concentrado (un hábito de 3 minutos para empezar el día con energía) 

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