Co mají společného hemofilie, obezita a správně sestavený jídelníček? V novém dílu podcastu Na vlastní žíly se moderátor Michal Bereň pouští do přátelského a otevřeného povídání s nutriční specialistkou Denisou Pexovou z Centra léčby obezity Fakultní nemocnice Motol. Společně rozebírají, proč je pro hemofiliky zdravá strava klíčová, jak konkrétně upravit jídelníček, které pohybové aktivity jsou bezpečné a účinné, a proč emoční jedení trápí víc lidí, než si myslíme. Epizoda plná praktických rad, reálných zkušeností a pozitivní energie, kterou si z poslechu odnesete i vy. 

Víte, že nadváhou nebo obezitou trpí přibližně 30–40 % dospělých hemofiliků? A že právě nadměrná hmotnost může zhoršovat kloubní problémy, komplikovat rehabilitaci a zvyšovat potřebné dávky léčby? Tento díl podcastu Na vlastní žíly vám nabídne konkrétní odpovědi na to, jak se těmto problémům vyhnout – nebo je začít řešit. Uslyšíte praktické rady přímo od nutriční specialistky, která se denně věnuje pacientům s obezitou, a dozvíte se, že cesta ke zdravější váze nemusí být složitá ani bolestivá. Stačí začít po malých krůčcích.

Denisa vysvětluje, proč žádná magická dieta neexistuje a proč základem všeho zůstává pestrá, vyvážená strava a rozumný poměr příjmu a výdeje kalorií. Řeč je o tom, jakou roli hrají bílkoviny při budování svalů a ochraně kloubů, proč je vláknina důležitá, jak je to s doplňky stravy – například vitamínem D, vápníkem nebo omega-3 mastnými kyselinami – a proč je nutné jakékoli suplementy konzultovat s hematologem. Probírá se také pohybová aktivita vhodná pro hemofiliky: od prosté chůze přes plavání a aqua aerobic až po cvičení na rotopedu. Důležité místo v rozhovoru má i téma emočního jedení, spolupráce s psychology a význam komplexní mezioborové péče.

Pokud nevíte, kde začít, zkuste jeden jednoduchý krok: přidejte do každého hlavního jídla kvalitní zdroj bílkovin – ať už je to kuřecí maso, vejce, luštěniny nebo tvaroh. Bílkovina je jediná živina, která se v těle neukládá do zásoby, nejvíce sytí a její metabolismus spotřebovává nejvíc energie. A k tomu druhý tip: začněte s patnácti minutami chůze denně. Vystupte o zastávku dřív, projděte se po obědě. I tak malá změna má svůj význam a můžete na ni postupně navazovat dalšími kroky. Váš hematolog, nutriční terapeut i fyzioterapeut vám pomohou najít cestu, která bude šitá přímo na míru vám. Nebojte se na ně obrátit – a hlavně věřte, že i s hemofilií se dá žít aktivně a naplno.

Tento i předchozí díly podcastu Na vlastní žíly jsou dostupné také na Spotify, Apple Podcasts a dalších podcastových platformách. Přejeme příjemný poslech!

Napadá vás zajímavé téma, o kterém byste se chtěli dozvědět více? Máte tip na hosta, který má k hemofilii co říct? Pak nás kontaktujte na e-mailové adrese podcasty@darylbm.cz.

NP 50123

Co maj&iacute; společn&eacute;ho hemofilie, obezita a spr&aacute;vně sestaven&yacute; j&iacute;deln&iacute;ček? V nov&eacute;m d&iacute;lu podcastu Na vlastn&iacute; ž&iacute;ly se moder&aacute;tor Michal Bereň pou&scaron;t&iacute; do př&aacute;telsk&eacute;ho a otevřen&eacute;ho pov&iacute;d&aacute;n&iacute; s nutričn&iacute; specialistkou Denisou Pexovou z Centra l&eacute;čby obezity Fakultn&iacute; nemocnice Motol. Společně rozeb&iacute;raj&iacute;, proč je pro hemofiliky zdrav&aacute; strava kl&iacute;čov&aacute;, jak konkr&eacute;tně upravit j&iacute;deln&iacute;ček, kter&eacute; pohybov&eacute; aktivity jsou bezpečn&eacute; a &uacute;činn&eacute;, a proč emočn&iacute; jeden&iacute; tr&aacute;p&iacute; v&iacute;c lid&iacute;, než si mysl&iacute;me. Epizoda pln&aacute; praktick&yacute;ch rad, re&aacute;ln&yacute;ch zku&scaron;enost&iacute; a pozitivn&iacute; energie, kterou si z poslechu odnesete i vy.&nbsp;
V&iacute;te, že nadv&aacute;hou nebo obezitou trp&iacute; přibližně 30&ndash;40 % dospěl&yacute;ch hemofiliků? A že pr&aacute;vě nadměrn&aacute; hmotnost může zhor&scaron;ovat kloubn&iacute; probl&eacute;my, komplikovat rehabilitaci a zvy&scaron;ovat potřebn&eacute; d&aacute;vky l&eacute;čby? Tento d&iacute;l podcastu Na vlastn&iacute; ž&iacute;ly v&aacute;m nab&iacute;dne konkr&eacute;tn&iacute; odpovědi na to, jak se těmto probl&eacute;mům vyhnout &ndash; nebo je zač&iacute;t ře&scaron;it. Usly&scaron;&iacute;te praktick&eacute; rady př&iacute;mo od nutričn&iacute; specialistky, kter&aacute; se denně věnuje pacientům s obezitou, a dozv&iacute;te se, že cesta ke zdravěj&scaron;&iacute; v&aacute;ze nemus&iacute; b&yacute;t složit&aacute; ani bolestiv&aacute;. Stač&iacute; zač&iacute;t po mal&yacute;ch krůčc&iacute;ch.
Denisa vysvětluje, proč ž&aacute;dn&aacute; magick&aacute; dieta neexistuje a proč z&aacute;kladem v&scaron;eho zůst&aacute;v&aacute; pestr&aacute;, vyv&aacute;žen&aacute; strava a rozumn&yacute; poměr př&iacute;jmu a v&yacute;deje kalori&iacute;. Řeč je o tom, jakou roli hraj&iacute; b&iacute;lkoviny při budov&aacute;n&iacute; svalů a ochraně kloubů, proč je vl&aacute;knina důležit&aacute;, jak je to s doplňky stravy &ndash; např&iacute;klad vitam&iacute;nem D, v&aacute;pn&iacute;kem nebo omega-3 mastn&yacute;mi kyselinami &ndash; a proč je nutn&eacute; jak&eacute;koli suplementy konzultovat s hematologem. Prob&iacute;r&aacute; se tak&eacute; pohybov&aacute; aktivita vhodn&aacute; pro hemofiliky: od prost&eacute; chůze přes plav&aacute;n&iacute; a aqua aerobic až po cvičen&iacute; na rotopedu. Důležit&eacute; m&iacute;sto v rozhovoru m&aacute; i t&eacute;ma emočn&iacute;ho jeden&iacute;, spolupr&aacute;ce s psychology a v&yacute;znam komplexn&iacute; mezioborov&eacute; p&eacute;če.
Pokud nev&iacute;te, kde zač&iacute;t, zkuste jeden jednoduch&yacute; krok: přidejte do každ&eacute;ho hlavn&iacute;ho j&iacute;dla kvalitn&iacute; zdroj b&iacute;lkovin &ndash; ať už je to kuřec&iacute; maso, vejce, lu&scaron;těniny nebo tvaroh. B&iacute;lkovina je jedin&aacute; živina, kter&aacute; se v těle neukl&aacute;d&aacute; do z&aacute;soby, nejv&iacute;ce syt&iacute; a jej&iacute; metabolismus spotřebov&aacute;v&aacute; nejv&iacute;c energie. A k tomu druh&yacute; tip: začněte s patn&aacute;cti minutami chůze denně. Vystupte o zast&aacute;vku dř&iacute;v, projděte se po obědě. I tak mal&aacute; změna m&aacute; svůj v&yacute;znam a můžete na ni postupně navazovat dal&scaron;&iacute;mi kroky. V&aacute;&scaron; hematolog, nutričn&iacute; terapeut i fyzioterapeut v&aacute;m pomohou naj&iacute;t cestu, kter&aacute; bude &scaron;it&aacute; př&iacute;mo na m&iacute;ru v&aacute;m. Nebojte se na ně obr&aacute;tit &ndash; a hlavně věřte, že i s hemofili&iacute; se d&aacute; ž&iacute;t aktivně a naplno.
Tento i předchoz&iacute; d&iacute;ly podcastu&nbsp;Na vlastn&iacute; ž&iacute;ly&nbsp;jsou dostupn&eacute; tak&eacute; na&nbsp;Spotify,&nbsp;Apple Podcasts&nbsp;a&nbsp;dal&scaron;&iacute;ch&nbsp;podcastov&yacute;ch platform&aacute;ch. Přejeme př&iacute;jemn&yacute; poslech!
Napad&aacute; v&aacute;s zaj&iacute;mav&eacute; t&eacute;ma, o kter&eacute;m byste se chtěli dozvědět v&iacute;ce? M&aacute;te tip na hosta, kter&yacute; m&aacute; k hemofilii co ř&iacute;ct? Pak n&aacute;s kontaktujte na e-mailov&eacute; adrese&nbsp;<a href="mailto:podcasty@darylbm.cz">podcasty@darylbm.cz</a>.
NP 50123

Podcast Na vlastní žíly je součástí unikátního projektu Liberate Life, který se zaměřuje na svobodný život s hemofilií. Naším cílem je prozkoumat hemofilii ze všech stran, přinést zajímavé pohledy od ještě zajímavějších hostů a ponořit se do důležitých i nevšedních témat a otázek, které naše posluchače zajímají. Moderátorem podcastu je hemofilik a bývalý předseda pacientské organizace Hemojunior Michael Bereň, který si k mikrofonu zve zajímavé osobnosti z řad lékařů, pacientů, předsedů pacientských organizací, psychologů či fyzioterapeutů a probírá s nimi jejich příběhy, rady a tipy, které mohou ostatním pomoci.

Na vlastní žíly

Co mají společného hemofilie, obezita a správně sestavený jídelníček? V novém dílu podcastu Na vlastní žíly se moderátor Michal Bereň pouští do přátelského a otevřeného povídání s nutriční specialistkou Denisou Pexovou z Centra léčby obezity Fakultní nemocnice Motol. Společně rozebírají, proč je pro hemofiliky zdravá strava klíčová, jak konkrétně upravit jídelníček, které pohybové aktivity jsou bezpečné a účinné, a proč emoční jedení trápí víc lidí, než si myslíme. Epizoda plná praktických rad, reálných zkušeností a pozitivní energie, kterou si z poslechu odnesete i vy. 