《閱讀提案》馬力歐雙週一次，以單口的形式跟大家分享一本書，希望這樣說書的內容大家會喜歡。也請記得跟你的朋友分享這個節目或到我們的社群平台跟我們分享你的想法。 
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📖 本週馬力歐分享的是《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》（High On Life），作者是大衛．JP．菲利浦斯（David JP Phillips）。

📚如果你想購買這本書，歡迎使用這個連結，支持我們的節目：https://tnlmg.link/cVcxEUPj

▲本集內容 

不知道大家最近有沒有去喝調酒？熟悉我的朋友應該知道，我之前還蠻喜歡去酒吧的。在酒吧，我們會點各式各樣的調酒，除了經典款之外，也有所謂的「特調」。特調就是Bartender 運用自己的創意和想法做出來的獨家口味。

今天要介紹的這本書就是用「調酒」的概念來跟大家分享，關於你腦中的一些荷爾蒙，是怎麼樣影響到我們平常的想法或生理狀態的。

為什麼會想要談這本書？緣起其實滿有趣的。前一陣子，我非常熱衷收聽美國Podcast界非常有名的一位科學家，Andrew Huberman的節目《Huberman Lab》。

他是史丹佛大學的腦神經科學家，節目排行榜非常前面，常會用科學的方式來分析怎麼樣讓自己更健康，不管是心理或生理層面。

在聽他的節目時，我常會聽到一些名詞，像是「腦內啡」、「多巴胺」等等。因為節目是講英文，一開始我可能不太懂，聽著聽著大概理解了，但還是希望能更系統性地了解這些物質。

後來我就看到了這本書的書名，它剛好就是在講這6種影響我們身心狀況的激素。我原本很好奇作者會怎麼寫，會不會很詳細艱澀？但看完之後我發現，它其實沒有那麼複雜，也沒有那麼「硬科學」，相對來講是比較輕鬆有趣的。

就像作者在書裡的比喻，我們的大腦就像一個調酒吧。他在書中提出了兩種概念：一種叫「天使特調」，一種叫「魔鬼特調」。

所謂「天使特調」，就是在適當的時候，產生我們等一下要介紹的六種激素，讓你感覺良好、充滿動力。而「魔鬼特調」，則是不正確或是比較灰暗地去使用這些物質，導致焦慮或無力。

這本書的本質，就是在介紹完這6種激素後，告訴我們有哪些方法可以增加它們，在需要的時候，我們可以如何刺激這些激素產生。

書中的架構圍繞著這六種激素展開：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、以及睪固酮。

喜歡我們今天的內容嗎？歡迎給我們五星好評，讓更多人聽到閱讀提案。 
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▲本集內容&nbsp;
不知道大家最近有沒有去喝調酒？熟悉我的朋友應該知道，我之前還蠻喜歡去酒吧的。在酒吧，我們會點各式各樣的調酒，除了經典款之外，也有所謂的「特調」。特調就是Bartender 運用自己的創意和想法做出來的獨家口味。
今天要介紹的這本書就是用「調酒」的概念來跟大家分享，關於你腦中的一些荷爾蒙，是怎麼樣影響到我們平常的想法或生理狀態的。
為什麼會想要談這本書？緣起其實滿有趣的。前一陣子，我非常熱衷收聽美國Podcast界非常有名的一位科學家，Andrew Huberman的節目《Huberman Lab》。
他是史丹佛大學的腦神經科學家，節目排行榜非常前面，常會用科學的方式來分析怎麼樣讓自己更健康，不管是心理或生理層面。
在聽他的節目時，我常會聽到一些名詞，像是「腦內啡」、「多巴胺」等等。因為節目是講英文，一開始我可能不太懂，聽著聽著大概理解了，但還是希望能更系統性地了解這些物質。
後來我就看到了這本書的書名，它剛好就是在講這6種影響我們身心狀況的激素。我原本很好奇作者會怎麼寫，會不會很詳細艱澀？但看完之後我發現，它其實沒有那麼複雜，也沒有那麼「硬科學」，相對來講是比較輕鬆有趣的。
就像作者在書裡的比喻，我們的大腦就像一個調酒吧。他在書中提出了兩種概念：一種叫「天使特調」，一種叫「魔鬼特調」。
所謂「天使特調」，就是在適當的時候，產生我們等一下要介紹的六種激素，讓你感覺良好、充滿動力。而「魔鬼特調」，則是不正確或是比較灰暗地去使用這些物質，導致焦慮或無力。
這本書的本質，就是在介紹完這6種激素後，告訴我們有哪些方法可以增加它們，在需要的時候，我們可以如何刺激這些激素產生。
書中的架構圍繞著這六種激素展開：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、以及睪固酮。
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馬力歐、JuJu，每週提案一本書，融合生活經驗，從兩人視角詮釋書之精華！

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