閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是馬力歐提的《清晨五點俱樂部》，作者是羅賓・夏瑪

▲本集內容

作者羅賓・夏瑪是加拿大人，一開始是律師，後來開始寫書，並且轉作講師。他是NIKE、星巴克、HP等企業培訓大師、激發動機&領導力的世界頂尖專家世界。耶魯大學、NASA、《財星》100大企業培訓大師。

清晨五點俱樂部英文書名是「The 5 AM Club：Own Your Morning, Elevate Your Life」，書中翻譯為「擁有自己的早晨，提升自己的人生」，這句話在書中會反覆出現。

這本書基本上是一本帶有哲學書和生產力工具書雙重身分的的有趣書，然後它又用了一個虛構的故事來包裝整本書，所以某種程度你要說是小說，好像也不能說不對。

所以這一集，我們就分兩個部份來分享，上半段是故事內容，下半段是生產力和哲學到底講了什麼？

故事（爆雷警告？）（爆雷警告？）（爆雷警告？）

夏瑪虛構的一個故事是有一位公司經營遇到困難的企業家（女性），還有一個希望找回自己創作力的藝術家（應該是畫家），他們去聽一場魔法演說家（Spellbinder）的演講大會（Yes Man？），結果魔法演說家在台上昏迷，現場一陣混亂的時候，有一位流浪漢走進來，開始跟企業家和藝術家大聊魔法演說家的軼事。流浪漢自稱他是一名富豪（史東雷利），邀請企業家和藝術家隔天清晨五點跟他碰面，他會幫他們兩人上課。

隔天富豪的確派了車去接他們，將他們兩人帶去模里西斯，接著去印度亞格拉、去義大利羅馬、去巴西聖保羅、去南非法國角、南非羅本島（曼德拉被關20年的監獄所在地）。

這裡面每個地方，雷利或是魔法演說家都幫企業家和藝術家上課，學習如何面對人生困境和增加生產力。然後在每個不同的地方，他們越來越親近，過程中企業家和藝術家結婚，富豪則是在造訪羅本島後幾個月去世。魔法演說法繼續到處飛到處演講，企業家和藝術家在各自的領域出色、茁壯，也生了個小孩，名為史東。故事結束。

本書故事以外的生產力重點：

如果單純以早起的步驟來說，基本上就是早上5點起床，然後採用20/20/20法則（行動、反思、成長）。第一個20分鐘運動，要流汗。第二個20分鐘要反思，可以寫日誌或是冥想，第三個20分鐘則是學習，可以閱讀、聽有聲書等等。

與之對應的，就是要好好的休息/睡眠，這點幾乎是在近期我所看到關於整理生產力的書都會提到。最好是8點前吃完晚餐、8-9點可以聊天、閱讀、然後9-10點做睡前準備，10點前睡覺，確保有7-8小時的睡眠。

某種程度上，這跟當兵的作息很像，或許當兵模式（冬天6點起床、夏天5:30）是真正一個很好讓自己身體變好的一個作息模式。

除了20/20/20法則，書裡面還有很多名詞和想法，包含：

四大領地（interior empires）：思維模式（mindset）、感情模式（heart set）、健康模式（health set）、靈魂模式（soul set）

一生天才的十大攻略：


第一號攻略：全神貫注的緊密泡泡（TBTF, The Tight Bubble of Total Focus )，打造專注的環境。


第二號攻略：90/90/1規則，在接下來90天，每天第一個90分鐘完成會讓你成為業界頂尖的一個任務。


第三號攻略：60 / 10方法，衝刺60分鐘，休息10分鐘（番茄鐘？）


第四號攻略：每日之五概念，每天列出5個小目標


第五號攻略：恢復元氣的運動（2WW, The 2nd Wind Workout)


第六號攻略：二次按摩方案（2MP, The 2 Massage Protocol )


第七號攻略：通勤大學，通勤時候學習


第八號攻略：夢幻團隊技巧，尋找有幫助的團隊


第九號攻略：每週設計體系，每週日早上設計一週計畫（類似GTD的檢視）


第十號攻略：60分鐘學生，每天至少60分鐘好好閱讀、學習

另外因為透過這種說故事的方式，裡面可以有很多類似格言引用、思考、對話等等內容，其實也蠻有趣的。可以當作哲學書來思考和閱讀。

我們在這集節目最後也分享了一些我覺得很不錯，值得分享的「金句」：


健康是戴在身體無恙者的頭頂，卻只有生病的人才看得到的王冠


餽贈他人，就是送給自己的禮物。這是我在這些年來獲得的寶費教訓之一。提升別人的喜悅，自己會得到更多的喜悅；強化其他人類的狀態，你自己的狀態也會自然跟著強化。


思考死亡，會讓最重要之事務變得更加清晰。


人類行為注定會吻合我們的自我認同，永遠如此，你的表現絕對不可能超越你的自我說法，這段話含有重要的觀念。


世界是一面鏡，而我們從生活中所得到的並不是自己的想望，而是我們的原貌。


打零工式的承諾只會帶來打零工式的成果

很值得一讀的書，非常適合作為2025年我讀完的第一本書。

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本週是馬力歐提的《清晨五點俱樂部》，作者是羅賓・夏瑪
▲本集內容
作者羅賓・夏瑪是加拿大人，一開始是律師，後來開始寫書，並且轉作講師。他是NIKE、星巴克、HP等企業培訓大師、激發動機&amp;領導力的世界頂尖專家世界。耶魯大學、NASA、《財星》100大企業培訓大師。
清晨五點俱樂部英文書名是「The 5 AM Club：Own Your Morning, Elevate Your Life」，書中翻譯為「擁有自己的早晨，提升自己的人生」，這句話在書中會反覆出現。
這本書基本上是一本帶有哲學書和生產力工具書雙重身分的的有趣書，然後它又用了一個虛構的故事來包裝整本書，所以某種程度你要說是小說，好像也不能說不對。
所以這一集，我們就分兩個部份來分享，上半段是故事內容，下半段是生產力和哲學到底講了什麼？
故事（爆雷警告？）（爆雷警告？）（爆雷警告？）
夏瑪虛構的一個故事是有一位公司經營遇到困難的企業家（女性），還有一個希望找回自己創作力的藝術家（應該是畫家），他們去聽一場魔法演說家（Spellbinder）的演講大會（Yes Man？），結果魔法演說家在台上昏迷，現場一陣混亂的時候，有一位流浪漢走進來，開始跟企業家和藝術家大聊魔法演說家的軼事。流浪漢自稱他是一名富豪（史東雷利），邀請企業家和藝術家隔天清晨五點跟他碰面，他會幫他們兩人上課。
隔天富豪的確派了車去接他們，將他們兩人帶去模里西斯，接著去印度亞格拉、去義大利羅馬、去巴西聖保羅、去南非法國角、南非羅本島（曼德拉被關20年的監獄所在地）。
這裡面每個地方，雷利或是魔法演說家都幫企業家和藝術家上課，學習如何面對人生困境和增加生產力。然後在每個不同的地方，他們越來越親近，過程中企業家和藝術家結婚，富豪則是在造訪羅本島後幾個月去世。魔法演說法繼續到處飛到處演講，企業家和藝術家在各自的領域出色、茁壯，也生了個小孩，名為史東。故事結束。
本書故事以外的生產力重點：
如果單純以早起的步驟來說，基本上就是早上5點起床，然後採用20/20/20法則（行動、反思、成長）。第一個20分鐘運動，要流汗。第二個20分鐘要反思，可以寫日誌或是冥想，第三個20分鐘則是學習，可以閱讀、聽有聲書等等。
與之對應的，就是要好好的休息/睡眠，這點幾乎是在近期我所看到關於整理生產力的書都會提到。最好是8點前吃完晚餐、8-9點可以聊天、閱讀、然後9-10點做睡前準備，10點前睡覺，確保有7-8小時的睡眠。
某種程度上，這跟當兵的作息很像，或許當兵模式（冬天6點起床、夏天5:30）是真正一個很好讓自己身體變好的一個作息模式。
除了20/20/20法則，書裡面還有很多名詞和想法，包含：
四大領地（interior empires）：思維模式（mindset）、感情模式（heart set）、健康模式（health set）、靈魂模式（soul set）
一生天才的十大攻略：
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第一號攻略：全神貫注的緊密泡泡（TBTF, The Tight Bubble of Total Focus )，打造專注的環境。
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第二號攻略：90/90/1規則，在接下來90天，每天第一個90分鐘完成會讓你成為業界頂尖的一個任務。
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第三號攻略：60 / 10方法，衝刺60分鐘，休息10分鐘（番茄鐘？）
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第四號攻略：每日之五概念，每天列出5個小目標
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第五號攻略：恢復元氣的運動（2WW, The 2nd Wind Workout)
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第六號攻略：二次按摩方案（2MP, The 2 Massage Protocol )
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第七號攻略：通勤大學，通勤時候學習
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第八號攻略：夢幻團隊技巧，尋找有幫助的團隊
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第九號攻略：每週設計體系，每週日早上設計一週計畫（類似GTD的檢視）
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第十號攻略：60分鐘學生，每天至少60分鐘好好閱讀、學習
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另外因為透過這種說故事的方式，裡面可以有很多類似格言引用、思考、對話等等內容，其實也蠻有趣的。可以當作哲學書來思考和閱讀。
我們在這集節目最後也分享了一些我覺得很不錯，值得分享的「金句」：
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健康是戴在身體無恙者的頭頂，卻只有生病的人才看得到的王冠
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餽贈他人，就是送給自己的禮物。這是我在這些年來獲得的寶費教訓之一。提升別人的喜悅，自己會得到更多的喜悅；強化其他人類的狀態，你自己的狀態也會自然跟著強化。
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思考死亡，會讓最重要之事務變得更加清晰。
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人類行為注定會吻合我們的自我認同，永遠如此，你的表現絕對不可能超越你的自我說法，這段話含有重要的觀念。
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世界是一面鏡，而我們從生活中所得到的並不是自己的想望，而是我們的原貌。
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打零工式的承諾只會帶來打零工式的成果
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很值得一讀的書，非常適合作為2025年我讀完的第一本書。
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馬力歐、JuJu，每週提案一本書，融合生活經驗，從兩人視角詮釋書之精華！

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