Voor de laatste aflevering van deze reeks spreken we met Tamar. Voor veel artiesten is zij de vocal coach achter de schermen, degene die hen helpt hun stem terug te vinden wanneer de druk hoog is of wanneer het even niet meer vanzelf gaat. Maar voor ons is ze ook iets anders: een ankerpunt. Iemand die rust brengt in een wereld die vaak hard en snel kan zijn.




We begonnen dit gesprek met zingen. Met de vraag waarom je mentale en fysieke staat zo’n grote invloed heeft op je stem. Zangers weten dat vaak instinctief: wanneer je gespannen bent, moe of onzeker, hoor je dat meteen terug. De stem is een gevoelig instrument. Alles wat er vanbinnen gebeurt, klinkt door.

Maar al snel merkten we dat dit gesprek eigenlijk over iets veel groters gaat dan zingen alleen.

Tamar legt uit hoe nauw lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Hoe gedachten zich vastzetten in je lijf en hoe spanning zich kan uiten in ademhaling, houding en uiteindelijk ook in je stem. En dat brengt ons bij het zenuwstelsel. Ons lichaam scant voortdurend of we veilig zijn of niet. Wanneer het gevaar waarneemt, schakelt het over naar een overlevingsstand: fight, flight of freeze. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, spieren spannen zich aan. Dat systeem is bedoeld om ons te beschermen, maar wanneer stress lang aanhoudt kan je lichaam daarin blijven hangen.




Een belangrijke rol hierin speelt de nervus vagus, een zenuw die van je hersenen langs je keel, hart en longen naar je buik loopt en die helpt om je lichaam weer tot rust te brengen. Wanneer die zenuw actief wordt, vertraagt je hartslag, verdiept je ademhaling en kan je lichaam weer herstellen.

Wat Tamar zo mooi laat zien, is dat je via je lichaam vaak ook weer uit die stressstand kunt komen. Niet door harder na te denken, maar door terug te keren naar iets heel basaals: ademhaling, ontspanning, geluid maken, bewegen. Zingen, neuriën, een diepe ademhaling, even wandelen het zijn kleine dingen, maar ze helpen je zenuwstelsel om weer richting rust te bewegen.




Dat maakt deze aflevering eigenlijk voor veel meer mensen waardevol dan alleen zangers. Want uiteindelijk gaat het over iets wat we allemaal kennen: momenten waarop je hoofd het overneemt en je lichaam onder spanning staat.




Wij weten uit eigen ervaring hoe belangrijk die verbinding tussen lichaam en geest is. Wanneer het thuis even niet goed gaat, zijn dit precies de tools waar we steeds weer op terugvallen. Niet ingewikkeld, maar wel vaak de eerste stap om weer te landen in je lijf.




Misschien wel de meest leerzame aflevering uit deze reeks.
Over de stem, over spanning, over het zenuwstelsel en over hoe je soms via je lichaam weer bij jezelf kunt uitkomen.




🎧 Nu te luisteren in de Mind Matters x Mind Us reeks.




Liefs Caatje en Marie

Voor de laatste aflevering van deze reeks spreken we met Tamar. Voor veel artiesten is zij de vocal coach achter de schermen, degene die hen helpt hun stem terug te vinden wanneer de druk hoog is of wanneer het even niet meer vanzelf gaat. Maar voor ons is ze ook iets anders: een ankerpunt. Iemand die rust brengt in een wereld die vaak hard en snel kan zijn. We begonnen dit gesprek met zingen. Met de vraag waarom je mentale en fysieke staat zo’n grote invloed heeft op je stem. Zangers weten dat vaak instinctief: wanneer je gespannen bent, moe of onzeker, hoor je dat meteen terug. De stem is een gevoelig instrument. Alles wat er vanbinnen gebeurt, klinkt door.Maar al snel merkten we dat dit gesprek eigenlijk over iets veel groters gaat dan zingen alleen.Tamar legt uit hoe nauw lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Hoe gedachten zich vastzetten in je lijf en hoe spanning zich kan uiten in ademhaling, houding en uiteindelijk ook in je stem. En dat brengt ons bij het zenuwstelsel. Ons lichaam scant voortdurend of we veilig zijn of niet. Wanneer het gevaar waarneemt, schakelt het over naar een overlevingsstand: fight, flight of freeze. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, spieren spannen zich aan. Dat systeem is bedoeld om ons te beschermen, maar wanneer stress lang aanhoudt kan je lichaam daarin blijven hangen. Een belangrijke rol hierin speelt de nervus vagus, een zenuw die van je hersenen langs je keel, hart en longen naar je buik loopt en die helpt om je lichaam weer tot rust te brengen. Wanneer die zenuw actief wordt, vertraagt je hartslag, verdiept je ademhaling en kan je lichaam weer herstellen.Wat Tamar zo mooi laat zien, is dat je via je lichaam vaak ook weer uit die stressstand kunt komen. Niet door harder na te denken, maar door terug te keren naar iets heel basaals: ademhaling, ontspanning, geluid maken, bewegen. Zingen, neuriën, een diepe ademhaling, even wandelen het zijn kleine dingen, maar ze helpen je zenuwstelsel om weer richting rust te bewegen. Dat maakt deze aflevering eigenlijk voor veel meer mensen waardevol dan alleen zangers. Want uiteindelijk gaat het over iets wat we allemaal kennen: momenten waarop je hoofd het overneemt en je lichaam onder spanning staat. Wij weten uit eigen ervaring hoe belangrijk die verbinding tussen lichaam en geest is. Wanneer het thuis even niet goed gaat, zijn dit precies de tools waar we steeds weer op terugvallen. Niet ingewikkeld, maar wel vaak de eerste stap om weer te landen in je lijf. Misschien wel de meest leerzame aflevering uit deze reeks. Over de stem, over spanning, over het zenuwstelsel en over hoe je soms via je lichaam weer bij jezelf kunt uitkomen. 🎧 Nu te luisteren in de Mind Matters x Mind Us reeks. Liefs Caatje en Marie

De podcast over mentale gezondheid. We nemen jullie mee in onze wereld over relaties, dilemma’s en depressies. 
Het komt allemaal aan bod in deze podcast. Met deskundig advies, luistervragen en veel zelfspot. @mindmattersdepodcast