Zažívať úzkosť je dnes medzi mladými celkom bežné. Možno to poznáš aj ty, alebo niekto z tvojich blízkych – spotené dlane, sucho v ústach, rýchlejšie srdce alebo ten pocit, že niečo jednoducho nezvládneš. Aj to sú prejavy úzkosti, ktorá je reakciou na náročné situácie okolo nás.

Niekedy však úzkosť pretrváva alebo je taká silná, že ti bráni v bežných veciach – vtedy je dobré ju začať riešiť. Dnešná generácia mladých zažíva úzkostné pocity častejšie ako kedysi, či už kvôli pandémii, vojne na Ukrajine, tlaku na výkon v škole alebo vplyvu sociálnych médií.

Spúšťačov úzkosti je veľa: môže to byť tlak na výkon, šikana, zlé správy, ale aj naše vlastné presvedčenia, že nie sme dosť dobrí. Každý reaguje inak. Niekto sa s podnetom vyrovná rýchlo – a ďalej nerieši. Ten istý podnet však môže spustiť nepríjemné fyzické ale aj psychické reakcie, ktorých sa nevie zbaviť.

Tieto rozdiely v reakcii môžu naznačovať hlbšiu príčinu. Za mnohým môže stáť to, ako vnímame sami seba - sebavedomie sa formuje hlavne v detstve a ovplyvňuje, ako zvládame stres dnes. Ak je úzkosť priveľká alebo neprestáva, oplatí sa požiadať o pomoc odborníka. Existujú však aj techniky, ktoré môžu priniesť úľavu okamžite.

V podcaste rozoberieme:
Ako rozoznať úzkosť od bežných obáv
Čo nám "úzkostný hlas" v hlave vlastne hovorí
O hlbších príčinách úzkosti, ktoré vznikajú už v detstve
A ako si môžeme pomôcť sami, keď nám je ťažko

Podcast vznikol v spolupráci PDCS a magazínu Closer a je spolufinancovaný z programu The EU Citizens, Equality, Rights and Values (CERV) v rámci projektu PROTEUS. Názory v podcaste nemusia nevyhnutne odrážať stanoviská Európskej únie.

Zaž&iacute;vať &uacute;zkosť je dnes medzi mlad&yacute;mi celkom bežn&eacute;. Možno to pozn&aacute;&scaron; aj ty, alebo niekto z tvojich bl&iacute;zkych &ndash; spoten&eacute; dlane, sucho v &uacute;stach, r&yacute;chlej&scaron;ie srdce alebo ten pocit, že niečo jednoducho nezvl&aacute;dne&scaron;. Aj to s&uacute; prejavy &uacute;zkosti, ktor&aacute; je reakciou na n&aacute;ročn&eacute; situ&aacute;cie okolo n&aacute;s.
Niekedy v&scaron;ak &uacute;zkosť pretrv&aacute;va alebo je tak&aacute; siln&aacute;, že ti br&aacute;ni v bežn&yacute;ch veciach &ndash; vtedy je dobr&eacute; ju začať rie&scaron;iť. Dne&scaron;n&aacute; gener&aacute;cia mlad&yacute;ch zaž&iacute;va &uacute;zkostn&eacute; pocity častej&scaron;ie ako kedysi, či už kv&ocirc;li pand&eacute;mii, vojne na Ukrajine, tlaku na v&yacute;kon v &scaron;kole alebo vplyvu soci&aacute;lnych m&eacute;di&iacute;.
Sp&uacute;&scaron;ťačov &uacute;zkosti je veľa: m&ocirc;že to byť tlak na v&yacute;kon, &scaron;ikana, zl&eacute; spr&aacute;vy, ale aj na&scaron;e vlastn&eacute; presvedčenia, že nie sme dosť dobr&iacute;. Každ&yacute; reaguje inak. Niekto sa s podnetom vyrovn&aacute; r&yacute;chlo &ndash; a ďalej nerie&scaron;i. Ten ist&yacute; podnet v&scaron;ak m&ocirc;že spustiť nepr&iacute;jemn&eacute; fyzick&eacute; ale aj psychick&eacute; reakcie, ktor&yacute;ch sa nevie zbaviť.
Tieto rozdiely v reakcii m&ocirc;žu naznačovať hlb&scaron;iu pr&iacute;činu. Za mnoh&yacute;m m&ocirc;že st&aacute;ť to, ako vn&iacute;mame sami seba - sebavedomie sa formuje hlavne v detstve a ovplyvňuje, ako zvl&aacute;dame stres dnes. Ak je &uacute;zkosť priveľk&aacute; alebo neprest&aacute;va, oplat&iacute; sa požiadať o pomoc odborn&iacute;ka. Existuj&uacute; v&scaron;ak aj techniky, ktor&eacute; m&ocirc;žu priniesť &uacute;ľavu okamžite.
V podcaste rozoberieme:
<ul>
<li>Ako rozoznať &uacute;zkosť od bežn&yacute;ch ob&aacute;v</li>
<li>Čo n&aacute;m "&uacute;zkostn&yacute; hlas" v hlave vlastne hovor&iacute;</li>
<li>O hlb&scaron;&iacute;ch pr&iacute;čin&aacute;ch &uacute;zkosti, ktor&eacute; vznikaj&uacute; už v detstve</li>
<li>A ako si m&ocirc;žeme pom&ocirc;cť sami, keď n&aacute;m je ťažko</li>
</ul>
<hr>
Podcast vznikol v spolupr&aacute;ci PDCS a magaz&iacute;nu Closer a je spolufinancovan&yacute; z programu The EU Citizens, Equality, Rights and Values (CERV) v r&aacute;mci projektu PROTEUS. N&aacute;zory v podcaste nemusia nevyhnutne odr&aacute;žať stanovisk&aacute; Eur&oacute;pskej &uacute;nie.

V limitovanej sérii rozoberieme v siedmich epizódach s rôznymi hosťami a hostkami aktuálne a zásadné fenomény našej doby. Aký vplyv na nás majú algoritmy sociálnych sietí? Kto sú charizmatickí lídri a kedy môžu byť pre spoločnosť rizikom? Ako si udržať zručnosti a samostatnosť v čase umelej inteligencie? Ako rozpoznať a zvládnuť úzkosť?

Podcast moderuje Ľubica Staněk a nájdete ho každú stredu v podcastových aplikáciách, na Youtube a na closer.sk.

V limitovanej s&eacute;rii rozoberieme v siedmich epiz&oacute;dach s r&ocirc;znymi hosťami a hostkami aktu&aacute;lne a z&aacute;sadn&eacute; fenom&eacute;ny na&scaron;ej doby. Ak&yacute; vplyv na n&aacute;s maj&uacute; algoritmy soci&aacute;lnych siet&iacute;? Kto s&uacute; charizmatick&iacute; l&iacute;dri a kedy m&ocirc;žu byť pre spoločnosť rizikom? Ako si udržať zručnosti a samostatnosť v čase umelej inteligencie? Ako rozpoznať a zvl&aacute;dnuť &uacute;zkosť?
Podcast moderuje Ľubica Staněk a n&aacute;jdete ho každ&uacute; stredu v podcastov&yacute;ch aplik&aacute;ci&aacute;ch, na Youtube a na <a href="http://closer.sme.sk" aria-label="Odkaz closer.sk">closer.sk</a>.