Možno aj tebe sa stalo, že si si neskôr vyčítal, ako si zareagoval v nejakej nepríjemnej situácii – napríklad ťa niekto obvinil a namiesto reakcie si „zamrzol“ a nevedel, čo povedať. Ostal si ticho, čakal, kedy môžeš odísť, a potom si kládol otázku: „Prečo som sa neozval? Prečo som sa nezastal sám seba?“ Takéto momenty sa môžu opakovať v škole, práci, medzi kamarátmi aj v rodine. Ak si všimneš, že sa ti to deje opakovane, môže za tým byť trauma 

Neviditeľné traumatické skúsenosti

Trauma nemusí vzniknúť iba po katastrofe, vojne alebo inom násilí. Často za ňou stoja „neviditeľné“ zážitky: dlhodobý stres, šikana, pocit nepochopenia v rodine alebo medzi kamarátmi, či strata pocitu bezpečia. Stačí, že vyrastáš v prostredí, kde sa o pocitoch nehovorí, alebo ťa v kolektíve často „prehliadajú“ – nikto priamo neubližuje, ale pocit neviditeľnosti sa postupne zarezáva hlboko. Aj takéto drobné, „neviditeľné“ rany sa môžu zmeniť na traumu, ak sa s nimi nepracuje. 

Zmeny na úrovni mozgu, ale aj vzťahov

To, či sa z udalosti stane trauma, nezávisí len od samotného zážitku, ale hlavne od toho, či sa nám ho podarí spracovať. Veľký posun v chápaní traumy priniesla neuroveda, keď ukázala, čo presne sa deje v mozgu – ako sa trauma „zapisuje“ do našich reakcií a môže sa neskôr prejaviť ako typická reakcia „fight, flight, freeze“ (boj, útek, zamrznutie). Nespracované traumatické zážitky vplývajú aj na naše vzťahy – ako reagujeme, ale aj koho si vyberáme za priateľov či partnera.  

Spracovaná trauma – zdroj sily a rastu

Dobrá správa je, že dnes už existujú efektívne metódy, ako s traumou pracovať a integrovať ju späť do života. Terapeuti spájajú rozhovor aj s prácou s telom, dychom, pohybom alebo dokonca umením. 

Hosťkou siedmej epizódy podcastu LIFE HACK je psychologička Hana Kiats z Alma centra, ktorá má bohaté skúsenosti s mladými ľuďmi a ich zvládaním ťažkých a traumatických situácií. 

V tejto epizóde podcastu zistíš: 
Prečo dnes odborníci hovoria o traume inak 
Ako nás trauma vie prekvapiť v bežných reakciách  
Aké neviditeľné „odtlačky“ zanecháva na našom mozgu a nervovej sústave 
Čo vlastne je EMDR terapia a prečo je tak účinná pri liečbe traumy 
Spracovanie minulých zranení dokáže priniesť väčšiu pohodu a lepší život 

Podcast vznikol v spolupráci PDCS a Closeru, spolufinancovaný z programu The EU Citizens, Equality, Rights and Values (CERV), projekt PROTEUS. Názory v podcaste nemusia nevyhnutne odrážať stanoviská Európskej únie. 

 

Možno aj tebe sa stalo, že si si nesk&ocirc;r vyč&iacute;tal, ako si zareagoval v nejakej nepr&iacute;jemnej situ&aacute;cii &ndash; napr&iacute;klad ťa niekto obvinil a namiesto reakcie si &bdquo;zamrzol&ldquo; a nevedel, čo povedať. Ostal si ticho, čakal, kedy m&ocirc;že&scaron; od&iacute;sť, a potom si kl&aacute;dol ot&aacute;zku: &bdquo;Prečo som sa neozval? Prečo som sa nezastal s&aacute;m seba?&ldquo; Tak&eacute;to momenty sa m&ocirc;žu opakovať v &scaron;kole, pr&aacute;ci, medzi kamar&aacute;tmi aj v rodine. Ak si v&scaron;imne&scaron;, že sa ti to deje opakovane, m&ocirc;že za t&yacute;m byť trauma&nbsp;
Neviditeľn&eacute; traumatick&eacute; sk&uacute;senosti
Trauma nemus&iacute; vznikn&uacute;ť iba po katastrofe, vojne alebo inom n&aacute;sil&iacute;. Často za ňou stoja &bdquo;neviditeľn&eacute;&ldquo; z&aacute;žitky: dlhodob&yacute; stres, &scaron;ikana, pocit nepochopenia v rodine alebo medzi kamar&aacute;tmi, či strata pocitu bezpečia. Stač&iacute;, že vyrast&aacute;&scaron; v prostred&iacute;, kde sa o pocitoch nehovor&iacute;, alebo ťa v kolekt&iacute;ve často &bdquo;prehliadaj&uacute;&ldquo; &ndash; nikto priamo neubližuje, ale pocit neviditeľnosti sa postupne zarez&aacute;va hlboko. Aj tak&eacute;to drobn&eacute;, &bdquo;neviditeľn&eacute;&ldquo; rany sa m&ocirc;žu zmeniť na traumu, ak sa s nimi nepracuje.&nbsp;
Zmeny na &uacute;rovni mozgu, ale aj vzťahov
To, či sa z udalosti stane trauma, nez&aacute;vis&iacute; len od samotn&eacute;ho z&aacute;žitku, ale hlavne od toho, či sa n&aacute;m ho podar&iacute; spracovať. Veľk&yacute; posun v ch&aacute;pan&iacute; traumy priniesla neuroveda, keď uk&aacute;zala, čo presne sa deje v mozgu &ndash; ako sa trauma &bdquo;zapisuje&ldquo; do na&scaron;ich reakci&iacute; a m&ocirc;že sa nesk&ocirc;r prejaviť ako typick&aacute; reakcia &bdquo;fight, flight, freeze&ldquo; (boj, &uacute;tek, zamrznutie). Nespracovan&eacute; traumatick&eacute; z&aacute;žitky vpl&yacute;vaj&uacute; aj na na&scaron;e vzťahy &ndash; ako reagujeme, ale aj koho si vyber&aacute;me za priateľov či partnera.&nbsp;&nbsp;
Spracovan&aacute; trauma &ndash; zdroj sily a rastu
Dobr&aacute; spr&aacute;va je, že dnes už existuj&uacute; efekt&iacute;vne met&oacute;dy, ako s traumou pracovať a integrovať ju sp&auml;ť do života. Terapeuti sp&aacute;jaj&uacute; rozhovor aj s pr&aacute;cou s telom, dychom, pohybom alebo dokonca umen&iacute;m.&nbsp;
Hosťkou siedmej epiz&oacute;dy podcastu LIFE HACK je psychologička Hana Kiats z Alma centra, ktor&aacute; m&aacute; bohat&eacute; sk&uacute;senosti s mlad&yacute;mi ľuďmi a ich zvl&aacute;dan&iacute;m ťažk&yacute;ch a traumatick&yacute;ch situ&aacute;ci&iacute;.&nbsp;
V tejto epiz&oacute;de podcastu zist&iacute;&scaron;:&nbsp;
<ul>
<li aria-setsize="-1" data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="1" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">Prečo dnes odborn&iacute;ci hovoria o traume inak&nbsp;</li>
</ul>
<ul>
<li aria-setsize="-1" data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="1" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">Ako n&aacute;s trauma vie prekvapiť v bežn&yacute;ch reakci&aacute;ch&nbsp;&nbsp;</li>
</ul>
<ul>
<li aria-setsize="-1" data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="1" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}" data-aria-posinset="3" data-aria-level="1">Ak&eacute; neviditeľn&eacute; &bdquo;odtlačky&ldquo; zanech&aacute;va na na&scaron;om mozgu a nervovej s&uacute;stave&nbsp;</li>
</ul>
<ul>
<li aria-setsize="-1" data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="1" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}" data-aria-posinset="4" data-aria-level="1">Čo vlastne je EMDR terapia a prečo je tak &uacute;činn&aacute; pri liečbe traumy&nbsp;</li>
</ul>
<ul>
<li aria-setsize="-1" data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="1" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;multilevel&quot;}" data-aria-posinset="5" data-aria-level="1">Spracovanie minul&yacute;ch zranen&iacute; dok&aacute;že priniesť v&auml;č&scaron;iu pohodu a lep&scaron;&iacute; život&nbsp;</li>
</ul>
<hr>
Podcast vznikol v spolupr&aacute;ci PDCS a Closeru, spolufinancovan&yacute; z programu The EU Citizens, Equality, Rights and Values (CERV), projekt PROTEUS. N&aacute;zory v podcaste nemusia nevyhnutne odr&aacute;žať stanovisk&aacute; Eur&oacute;pskej &uacute;nie.&nbsp;
&nbsp;

V limitovanej sérii rozoberieme v siedmich epizódach s rôznymi hosťami a hostkami aktuálne a zásadné fenomény našej doby. Aký vplyv na nás majú algoritmy sociálnych sietí? Kto sú charizmatickí lídri a kedy môžu byť pre spoločnosť rizikom? Ako si udržať zručnosti a samostatnosť v čase umelej inteligencie? Ako rozpoznať a zvládnuť úzkosť?

Podcast moderuje Ľubica Staněk a nájdete ho každú stredu v podcastových aplikáciách, na Youtube a na closer.sk.

V limitovanej s&eacute;rii rozoberieme v siedmich epiz&oacute;dach s r&ocirc;znymi hosťami a hostkami aktu&aacute;lne a z&aacute;sadn&eacute; fenom&eacute;ny na&scaron;ej doby. Ak&yacute; vplyv na n&aacute;s maj&uacute; algoritmy soci&aacute;lnych siet&iacute;? Kto s&uacute; charizmatick&iacute; l&iacute;dri a kedy m&ocirc;žu byť pre spoločnosť rizikom? Ako si udržať zručnosti a samostatnosť v čase umelej inteligencie? Ako rozpoznať a zvl&aacute;dnuť &uacute;zkosť?
Podcast moderuje Ľubica Staněk a n&aacute;jdete ho každ&uacute; stredu v podcastov&yacute;ch aplik&aacute;ci&aacute;ch, na Youtube a na <a href="http://closer.sme.sk" aria-label="Odkaz closer.sk">closer.sk</a>.