Slapen is voor vrijwel alle vrouwen in de overgang een dingetje. Makkelijk in slaap vallen en een hele nacht in één ruk doorslapen is vaak eerder uitzondering dan regel. Als je dan een beroep hebt zoals vrachtwagen chauffeuse is dat een extra groot probleem want voor je het weet ben je een gevaar op de weg. Ervaringsdeskundige Birgit Haleydt vertelt hierover in deze aflevering van Kaarten Op Tafel. En slaapcoach Resia Bunnik geeft uitleg en een heleboel waardevolle tips & tricks zodat jij weer lekker ongestoord je uurtjes slaap kan pakken. Het voordeel is dat al deze tips ook nog goed van pas komen bij al die andere overgangsklachten.
    Sectorinstituut transport en logistiek: https://www.stl.nl/
    My Daily Lifestyle: https://www.mydailylifestyle.com/
   Ommetje lopen: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.canvasheroes.ommetje&hl=nl

https://apps.apple.com/nl/app/ommetje-lopen/id1472994470
   Mindfulness coach: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.vgz.mindfulness&hl=nl

https://apps.apple.com/nl/app/vgz-mindfulness-coach/id779531500
  6 apps voor ideal pauze: https://justbite.eu/blogs/articles/tijd-voor-een-pauze-deze-6-apps-leiden-je-naar-het- ideale-pauzemoment
Ontspanning van nervus vagus: https://www.youtube.com/watch?v=csJdQk9lDac
Anti stress physiological sigh: https://youtube.com/shorts/vErS61fumLc?si=yUehR6s16mKvUEW_
  Boeken: Versla het monster - William van der Klaauw

Slaap - Matthew Walker

Eerste hulp bij beter slapen - Aline Kruit & Irma Leijten

Samenwerken? Mail ons: management@ilvy.com 

 'Kaarten op Tafel' is een productie van ILVY B.V. i.s.m. Tanja Jess © ILVY Network https://linktr.ee/ilvynetwork



Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Slapen is voor vrijwel alle vrouwen in de overgang een dingetje. Makkelijk in slaap vallen en een hele nacht in één ruk doorslapen is vaak eerder uitzondering dan regel. Als je dan een beroep hebt zoals vrachtwagen chauffeuse is dat een extra groot probleem want voor je het weet ben je een gevaar op de weg. Ervaringsdeskundige Birgit Haleydt vertelt hierover in deze aflevering van Kaarten Op Tafel. En slaapcoach Resia Bunnik geeft uitleg en een heleboel waardevolle tips &amp; tricks zodat jij weer lekker ongestoord je uurtjes slaap kan pakken. Het voordeel is dat al deze tips ook nog goed van pas komen bij al die andere overgangsklachten.<ul>
<li>    Sectorinstituut transport en logistiek: <a href="https://www.stl.nl/">https://www.stl.nl/</a>
</li>
<li> My Daily Lifestyle: <a href="https://www.mydailylifestyle.com/">https://www.mydailylifestyle.com/</a>
</li>
<li>   Ommetje lopen: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.canvasheroes.ommetje&amp;hl=nl">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.canvasheroes.ommetje&amp;hl=nl</a>
</li>
</ul>               <a href="https://apps.apple.com/nl/app/ommetje-lopen/id1472994470">https://apps.apple.com/nl/app/ommetje-lopen/id1472994470</a><ul><li>   Mindfulness coach: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.vgz.mindfulness&amp;hl=nl">https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.vgz.mindfulness&amp;hl=nl</a>
</li></ul>               <a href="https://apps.apple.com/nl/app/vgz-mindfulness-coach/id779531500">https://apps.apple.com/nl/app/vgz-mindfulness-coach/id779531500</a><ul>
<li>  6 apps voor ideal pauze: <a href="https://justbite.eu/blogs/articles/tijd-voor-een-pauze-deze-6-apps-leiden-je-naar-het-ideale-pauzemoment">https://justbite.eu/blogs/articles/tijd-voor-een-pauze-deze-6-apps-leiden-je-naar-het- ideale-pauzemoment</a>
</li>
<li>Ontspanning van nervus vagus: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=csJdQk9lDac">https://www.youtube.com/watch?v=csJdQk9lDac</a>
</li>
<li>Anti stress physiological sigh: <a href="https://youtube.com/shorts/vErS61fumLc?si=yUehR6s16mKvUEW_">https://youtube.com/shorts/vErS61fumLc?si=yUehR6s16mKvUEW_</a>
</li>
<li>  Boeken: <a href="https://www.bol.com/nl/nl/p/chronische-slapeloosheid-versla-het-monster">Versla het monster - William van der Klaauw</a>
</li>
</ul>                                 <a href="https://www.bol.com/nl/nl/c/matthew-walker">Slaap - Matthew Walker</a>                                 <a href="https://www.bol.com/nl/nl/p/eerste-hulp-bij-beter-slapen">Eerste hulp bij beter slapen - Aline Kruit &amp; Irma Leijten</a>Samenwerken? Mail ons: management@ilvy.com  'Kaarten op Tafel' is een productie van ILVY B.V. i.s.m. Tanja Jess © ILVY Network <a href="https://linktr.ee/ilvynetwork">https://linktr.ee/ilvynetwork</a> Learn more about your ad choices. Visit <a href="https://megaphone.fm/adchoices">megaphone.fm/adchoices</a>

De overgang is een thema waar we stilletjes aan gelukkig steeds opener over spreken, maar helaas liggen de concrete oplossingen nog steeds niet voor het oprapen. Daarin komt het vierde seizoen van de podcast Kaarten op Tafel, met het thema 'de Overgang', voorgoed verandering.
Aan de hand van gesprekken met artsen, specialisten, (ervarings)deskundigen, producenten, consulenten en therapeuten deelt Tanja Jess alle kennis, tips & tricks, adresjes, producten, go to's, zorg en diensten die haar en haar vriendinnen door de peri- en post-menopauze geholpen hebben. Een verzamelplaats van info waar elke vrouw een oplossing op maat kan vinden.
Zelf vond Tanja het een enorme struggle om deze kennis te vergaren en met deze podcast hoopt ze het pad voor de vrouwen na haar te versoepelen. 
De tijd dat vrouwen zich in stilte lijdend door deze levensfase sleepten is vanaf nu voorgoed voorbij!
Samenwerken? Mail ons: management@ilvy.com
'Kaarten op Tafel' is een productie van ILVY Network ©️ 2022-2025 ILVY B.V. https://ilvy.com

Kaarten op Tafel

De overgang is een thema waar we stilletjes aan gelukkig steeds opener over spreken, maar helaas liggen de concrete oplossingen nog steeds niet voor het oprapen. Daarin komt het vierde seizoen van de podcast Kaarten op Tafel, met het thema 'de Overgang', voorgoed verandering. Aan de hand van gesprekken met artsen, specialisten, (ervarings)deskundigen, producenten, consulenten en therapeuten deelt Tanja Jess alle kennis, tips & tricks, adresjes, producten, go to's, zorg en diensten die haar en haar vriendinnen door de peri- en post-menopauze geholpen hebben. Een verzamelplaats van info waar elke vrouw een oplossing op maat kan vinden. Zelf vond Tanja het een enorme struggle om deze kennis te vergaren en met deze podcast hoopt ze het pad voor de vrouwen na haar te versoepelen.  De tijd dat vrouwen zich in stilte lijdend door deze levensfase sleepten is vanaf nu voorgoed voorbij! Samenwerken? Mail ons: sales@audiohuis.com

De overgang is een thema waar we stilletjes aan gelukkig steeds opener over spreken, maar helaas liggen de concrete oplossingen nog steeds niet voor het oprapen. Daarin komt het vierde seizoen van de podcast Kaarten op Tafel, met het thema 'de Overgang', voorgoed verandering. Aan de hand van gesprekken met artsen, specialisten, (ervarings)deskundigen, producenten, consulenten en therapeuten deelt Tanja Jess alle kennis, tips &amp; tricks, adresjes, producten, go to's, zorg en diensten die haar en haar vriendinnen door de peri- en post-menopauze geholpen hebben. Een verzamelplaats van info waar elke vrouw een oplossing op maat kan vinden. Zelf vond Tanja het een enorme struggle om deze kennis te vergaren en met deze podcast hoopt ze het pad voor de vrouwen na haar te versoepelen.&nbsp; De tijd dat vrouwen zich in stilte lijdend door deze levensfase sleepten is vanaf nu voorgoed voorbij! Samenwerken? Mail ons: sales@audiohuis.com