פרק 98- סינגליזם. אפרת וכטל מסבירה ומפרקת את האפלייה כנגד רווקים

ממש היום הייתי בבוטיק, מדדתי שמלה, המוכרת שאלה אותי- אם אני נשואה. עניתי שאני רווקה והיא ענתה "בסדר, לא נורא, את תמצאי". מדוע אוטומטית זה אמור להיות "נורא"? למה אנחנו ישר מייחסים תכונות אופי לרווקים? איך הרווקות מפלה אותנו לרעה בעבודה, במקומות מגורים, במצב כלכלי ואפילו סביב הטרדות מיניות? החוקרת בל…

פרק 97- איך לאהוב את את עצמי

בשבוע הבא יחול ט"ו באב, חג האהבה לפי לוח השנה העברי, החנויות יתקשטו בלבבות ודובונים וכל הרשתות יפזרו הנחות ומבצעים לזוגות. רגע לפני שתחגגי אהבה זוגית או חלילה תבכי על מר גורלך שאין לך כזו, הכנתי לך פרק ספיישל של אהבה עצמית עם האורחת מאיה גסמן הלל, יוצרת תוכן בתחום דימוי הגוף שבאה להסביר וללמד מתוך …

פרק 96- זה רק אור הירח- על חיוביות ושמירה על הסנטר

איך יכול להיות שאת כל כך חיובית כל הזמן? האם זה שאת פעילה ברשתות שומר עלייך מפני הבדידות? איך טיול לבד מפגיש אותך עם היתרונות והחסרונות שלך? איך אפשר ללמוד לבקש ולמה זה כל כך קשה דווקא למי שעצמאית ונוח לה לטייל לבד, ומי ולמה החליטו ש"צ'יפס" זה הגדרה למשהו קל? בפרק הזה אני עונה לשאלות החכמות והעמוקו…

פרק 95- טיול לב-ד

טיול לבד, שאלי אותי כיצד. אני מראש מתנצלת, פה אתן לא תשמעו את חמשת הטיפים הכי חשובים לאיך להחזיק שני מנעולים או להסתובב עם גז מדמיע ותמיד להגיע לבית חב"ד לנחיתה רכה. את זה אפשר למצוא בגוגל ולדבר עם הצ'אט, אני כאן כדי לדבר מהלב, ולהעניק לכן הצצה לתוך הלב, כשהוא מטייל לבד. איפה קל לי להישאב, ללכת לאי…

פרק 94- איך להפסיק אוברת'ינקינג?

לא נרדמת בלילה מיותר מדי מחשבות? לא מצליחה להתרכז בכלום כי המוח כל הזמן חוזר ומנתח את אותה סצנה בראש- מה יכולת להגיד אחרת או מה את יכולה לעשות שיבטיח תוצאה רצויה? המוח שלך בסך הכל מנסה לשלוט בתוצאה ולכן הוא תקוע בלופ של מחשבה, שגם שומר עלייך מבאמת לפעול ולעשות וגם מנסה לשמור עלייך, שאם תצפי את כל ה…

פרק 93- את עושה תוכניות ואלוהים צוחק או שלא?

מה היית עושה אם רגע לפני טיסה עם חברה, היא היתה נאלצת לבטל לך? כי זה מה שקרה לי, ודווקא בגלל שכבר הייתי לבד בהודו, רציתי והתרגשתי מהחוויה המשותפת. איך התמודדתי עם השינוי, עם חוסר הוודאות, עם הארעיות, מושג ה אניצ׳ה בבודהיזם, ועם ההבנה שהכל משתנה כל הזמן ואולי הכל כאן לטובה? או לפחות למטרה? מה שנקרא-…

פרק 92- המדריך לבטחון עצמי

אני מודה נמאס לי לשמוע "אני לא אוהבת את עצמי", "אני לא מסוגלת", "אין לי בטחון עצמי", "לא נוח לי עם עצמי" "אני מקנאה" ו"הלוואי עליי", והחלטתי פשוט לעשות פרק שירכז את כל הטיפים שאני סרקתי ולמדתי על בשרי, כל מה שאני יכולה להעיד שעזר לי לפתח ולשמר בטחון עצמי בריא, כזה שיגרום לי להרגיש נוח בעורי, ובאמת …

פרק 91- על בדידות, חברויות בוגרות וסטטוסים שמשתנים

העולם כמו שהכרנו אותו השתנה, הטכנולוגיה השתלטה עלינו ולכך תוסיפו את ההתבגרות ותגלו שמגיפת הבדידות מאיימת על כל אחד מאיתנו. כל כך הרבה מרגישות בודדות, אז קודם כל תדעו שאתן לא לבד ושיש מה לעשות עם זה, ואיך לשפר את הסטטוס החברתי שלכן. ובכל זאת מה קורה כשהחברות מסביבכן מתחתנות ואתן לא, מה קורה כשהן עוב…

פרק 90 - מי החליט מהו אושר עבורנו? מושיק גלאמין משתף במסע אל עבר קבלה ואהבה עצמית

אני לא נוטה לארח הרבה בפודקאסט, אבל כשהטקסטים והתהליך של מושיק גלאמין קופצים לי ברשתות החברתיות הרגשתי שזה תמצית האינטומי שאני מנסה ללמד ולדבר, והנה אדם שחי את האינטומי הלכה למעשה. מי שהכרנו בתור סטייליסט ומעצב פנים, איש צבעוני וססגוני, כריזמטי, נשאר עם אותה הכריזמה, אבל עכשיו במקום להלביש אנשים הו…

פרק 89: למה להתלונן זה ממכר (ומה המחיר שאת משלמת)

"אוף יואו איזה חום, גיהנום", "איזה סיוט הפקקים האלה", "וואו הבוס מחרפן אותי, חייבת כבר להגיע ולעשות איתך קפה לספר לך הכל", "והחתונה? בסדר נחמד אבל למה כל כך רחוק ובשטח פתוח וגם לא היה לי מה לאכול". מכירות את כל המשפטים האלה? אולי אפילו מזהות את עצמכן בתוכן? ככה, בלי לשים לב, הפכתן את התלונה לחלק ב…