אני מודה נמאס לי לשמוע "אני לא אוהבת את עצמי", "אני לא מסוגלת", "אין לי בטחון עצמי", "לא נוח לי עם עצמי" "אני מקנאה" ו"הלוואי עליי", והחלטתי פשוט לעשות פרק שירכז את כל הטיפים שאני סרקתי ולמדתי על בשרי, כל מה שאני יכולה להעיד שעזר לי לפתח ולשמר בטחון עצמי בריא, כזה שיגרום לי להרגיש נוח בעורי, ובאמת לצאת מהבית כשאני מרגישה בטוחה ונינוחה. אז הכנתי לך את רשימת הכלים לפיתוח בטחון עצמי, ובאמת שאלו דברים קטנים שאפשר להכניס לשגרה. לא שום דבר בומבסטי, לא כזה שמצריך כסף ולא עודף זמן. רק מודעות, בחירה, אימון וסבלנות. אז קדימה למה את מחכה? ליחצי פליי ובואי להתאהב בעצמך.

אני מודה נמאס לי לשמוע "אני לא אוהבת את עצמי", "אני לא מסוגלת", "אין לי בטחון עצמי", "לא נוח לי עם עצמי" "אני מקנאה" ו"הלוואי עליי", והחלטתי פשוט לעשות פרק שירכז את כל הטיפים שאני סרקתי ולמדתי על בשרי, כל מה שאני יכולה להעיד שעזר לי לפתח ולשמר בטחון עצמי בריא, כזה שיגרום לי להרגיש נוח בעורי, ובאמת לצאת מהבית כשאני מרגישה בטוחה ונינוחה. אז הכנתי לך את רשימת הכלים לפיתוח בטחון עצמי, ובאמת שאלו דברים קטנים שאפשר להכניס לשגרה. לא שום דבר בומבסטי, לא כזה שמצריך כסף ולא עודף זמן. רק מודעות, בחירה, אימון וסבלנות. אז קדימה למה את מחכה? ליחצי פליי ובואי להתאהב בעצמך.

 המילה אינטימיות בלטינית
 intimacy 
 מתפרקת ל משפט 
into me you see
 כלומר לתת לאחר לראות אותי
INTO ME
מזמין אותנו לרגע להתבונן בתוך עצמנו 
להתכנס פנימה להבין איך האנרגיה שלנו והבחירות שלנו בחיים משפיעות עלינו
 ולקשר בין גוף ונפש 
במטרה להציע אורח חיים קצת יותר חיובי ונינוח 
בעזרת כלים מהחיים המערביים ומהתבוננות מחוכמת המזרח
מנחת הפודקאסט אפרת וכטל היא עיתונאית מורה ליוגה ומדיטציה ובעלת תואר שני בפסיכודרמה- משלבת בין כל העולמות תוך שימוש וחשיפת רגעים אישיים, אל תוך תובנות שישרתו את המאזינים בחיי היום יום.

המילה אינטימיות בלטינית intimacy מתפרקת ל משפט into me you see כלומר לתת לאחר לראות אותי INTO ME מזמין אותנו לרגע להתבונן בתוך עצמנו להתכנס פנימה להבין איך האנרגיה שלנו והבחירות שלנו בחיים משפיעות עלינו ולקשר בין גוף ונפש במטרה להציע אורח חיים קצת יותר חיובי ונינוח בעזרת כלים מהחיים המערביים ומהתבוננות מחוכמת המזרח מנחת הפודקאסט אפרת וכטל היא עיתונאית מורה ליוגה ומדיטציה ובעלת תואר שני בפסיכודרמה- משלבת בין כל העולמות תוך שימוש וחשיפת רגעים אישיים, אל תוך תובנות שישרתו את המאזינים בחיי היום יום.