I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre.

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads p&aring; lyttersp&oslash;rsm&aring;l om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt &aring; trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrke&oslash;kter i uken. Men hvor raskt kan man &oslash;ke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen b&oslash;r man v&aelig;re oppmerksom p&aring;? Vi ser ogs&aring; n&aelig;rmere p&aring; kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter p&aring; blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen &ndash; eller f&aring;r de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en p&aring;stand en lytter har m&oslash;tt: Kan l&oslash;ping v&aelig;re spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens &laquo;fight or flight&raquo;-respons? Eller handler dette f&oslash;rst og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om &aring; finne balansen mellom trening og hvile &ndash; og om hvorfor mer trening ikke n&oslash;dvendigvis alltid er bedre.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.<div> </div>

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelsepers