Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på TV 2 om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvorfor små, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene på lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i løpet av noen uker med ferie? Hvor hardt bør du trene de første ukene? Må du «ta igjen det tapte», eller er det bedre å bygge opp gode vaner igjen – én dag av gangen?Vi snakker også om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes når de prøver å endre alt samtidig. Målet er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske råd og forskningsbaserte refleksjoner for deg som ønsker å komme tilbake til gode vaner – uten dårlig samvittighet eller urealistiske mål.

Sommerferien er over, hverdagen er tilbake &ndash; og mange kjenner p&aring; d&aring;rlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel p&aring;&nbsp;TV 2&nbsp;om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en d&aring;rlig id&eacute; &aring; starte med et skippertak, og hvorfor sm&aring;, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene p&aring; lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i l&oslash;pet av noen uker med ferie? Hvor hardt b&oslash;r du trene de f&oslash;rste ukene? M&aring; du &laquo;ta igjen det tapte&raquo;, eller er det bedre &aring; bygge opp gode vaner igjen &ndash; &eacute;n dag av gangen?Vi snakker ogs&aring; om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes n&aring;r de pr&oslash;ver &aring; endre alt samtidig. M&aring;let er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske r&aring;d og forskningsbaserte refleksjoner for deg som &oslash;nsker &aring; komme tilbake til gode vaner &ndash; uten d&aring;rlig samvittighet eller urealistiske m&aring;l.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.<div> </div>

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelsepers