Deadlifts, squats, lunges. Bij krachttraining denken veel mensen aan sportscholen en gymbro’s. Maar het is eigenlijk een vertaling naar bewegingen in het dagelijks leven en die hoef je helemaal niet in de sportschool te doen. 

Krachttraining is heel belangrijk voor je spieren, botten en pezen en daarom zou iedereen dat moeten doen, zegt Ted. Het doel is wat hem betreft met name het behouden en vergroten van je spiermassa, maar ook sterker worden zodat je lichaam dagelijkse belasting beter aankan. 

Lizzy en Ted doken samen de sportschool in, en Ted vertelt wat krachttraining doet met je lichaam en voor welke groepen mensen het extra belangrijk is. Ook vertelt Arie Boomsma over zijn sportschool speciaal voor ouderen, Nestor Gym. Zo kwam daar ooit iemand binnen met een wandelstok en liep daar na een paar maanden trainen de deur uit zonder. ‘Het is nooit te laat om te beginnen!’

Bronnen: 
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379722001763
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/

Adverteerders:

🥣 Oot: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterpack. Bestel op www.oot.nl/dokterted

Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED. Ga naar: https://www.plnktn.com/products/omega3

Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo.

Deadlifts, squats, lunges. Bij krachttraining denken veel mensen aan sportscholen en gymbro&rsquo;s. Maar het is eigenlijk een vertaling naar bewegingen in het dagelijks leven en die hoef je helemaal niet in de sportschool te doen.&nbsp;
Krachttraining is heel belangrijk voor je spieren, botten en pezen en daarom zou iedereen dat moeten doen, zegt Ted. Het doel is wat hem betreft met name het behouden en vergroten van je spiermassa, maar ook sterker worden zodat je lichaam dagelijkse belasting beter aankan.&nbsp;
Lizzy en Ted doken samen de sportschool in, en Ted vertelt wat krachttraining doet met je lichaam en voor welke groepen mensen het extra belangrijk is. Ook vertelt Arie Boomsma over zijn sportschool speciaal voor ouderen, Nestor Gym. Zo kwam daar ooit iemand binnen met een wandelstok en liep daar na een paar maanden trainen de deur uit zonder. &lsquo;Het is nooit te laat om te beginnen!&rsquo;
Bronnen:&nbsp;
<ul>
<li aria-level="2"><a href="https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128">https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128</a></li>
<li aria-level="2"><a href="https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755?utm_source=chatgpt.com">https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755</a></li>
<li aria-level="2"><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379722001763?utm_source=chatgpt.com">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379722001763</a></li>
<li aria-level="2"><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/</a></li>
</ul>
Adverteerders:
🥣 Oot: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterpack. Bestel op&nbsp;<a href="https://www.oot.nl/dokterted">www.oot.nl/dokterted</a>
Kies voor d&eacute; bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code&nbsp;DOKTERTED. Ga naar: <a href="https://www.plnktn.com/products/omega3">https://www.plnktn.com/products/omega3</a>
Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo.

Wil je gezonder leven, maar weet je niet waar te beginnen? In Gezonder met Dokter Ted bespreken huisarts Ted van Iersel en journalist Lizzy van Hees gezondheidstrends, online adviezen en vragen over leefstijl. Van hypes en trends op social media tot wetenschappelijke adviezen en concrete tips. Wat klopt wel en welke adviezen van influencers kun je beter niet aannemen? 

Is Ozempic niet gewoon een geweldige uitvinding? Kun je gezond leven op een carnivoordieet? Is één glas alcohol per week oké? Zijn 10.000 stappen genoeg? 

Geen pseudowetenschap of onhaalbare adviezen, maar een duidelijke uitleg en praktische tips waarmee je vandaag nog mee aan de slag kunt. Want gezond leven begint met weten wat goed voor je is.

Wil je gezonder leven, maar weet je niet waar te beginnen? In Gezonder met Dokter Ted bespreken huisarts Ted van Iersel en journalist Lizzy van Hees gezondheidstrends, online adviezen en vragen over leefstijl. Van hypes en trends op social media tot wetenschappelijke adviezen en concrete tips. Wat klopt wel en welke adviezen van influencers kun je beter niet aannemen?&nbsp;
Is Ozempic niet gewoon een geweldige uitvinding? Kun je gezond leven op een carnivoordieet? Is &eacute;&eacute;n glas alcohol per week ok&eacute;? Zijn 10.000 stappen genoeg?&nbsp;
Geen pseudowetenschap of onhaalbare adviezen, maar een duidelijke uitleg en praktische tips waarmee je vandaag nog mee aan de slag kunt. Want gezond leven begint met weten wat goed voor je is.

Gezonder met Dokter Ted

Wil je gezonder leven, maar weet je niet waar te beginnen? In deze self-improvement podcast loodst Ted van Iersel – beter bekend als Dokter Ted – je in meerdere afleveringen door één gezondheidsthema.
Van beter slapen tot je weerstand opbouwen: geen pseudowetenschap of onhaalbare adviezen, maar nuchtere uitleg en praktische stappen waarmee je vandaag nog het verschil maakt.

Zie 't als een minicursus in podcastvorm: iedere aflevering geven Dokter Ted en gast-experts je slimme tips, handige tools en vooral: duidelijke handvatten om stap voor stap gezondere gewoontes op te bouwen.

Nuttig om te volgen, maar vooral: leuk om naar te luisteren.

Dit is een podcast van Dag en Nacht. Wil je adverteren in deze show? Mail dan naar adverteren@dagennacht.nl 

Wil je gezonder leven, maar weet je niet waar te beginnen? In deze self-improvement podcast loodst Ted van Iersel &ndash; beter bekend als Dokter Ted &ndash; je in meerdere afleveringen door &eacute;&eacute;n gezondheidsthema. Van beter slapen tot je weerstand opbouwen: geen pseudowetenschap of onhaalbare adviezen, maar nuchtere uitleg en praktische stappen waarmee je vandaag nog het verschil maakt.
Zie 't als een minicursus in podcastvorm: iedere aflevering geven Dokter Ted en gast-experts je slimme tips, handige tools en vooral: duidelijke handvatten om stap voor stap gezondere gewoontes op te bouwen.
Nuttig om te volgen, maar vooral: leuk om naar te luisteren. Dit is een podcast van Dag en Nacht. Wil je adverteren in deze show? Mail dan naar <a href="mailto:adverteren@dagennacht.nl">adverteren@dagennacht.nl&nbsp;</a>