Gezonder met Dokter Ted

Is Ozempic dé oplossing voor de obesitas-epidemie? In ieder geval maakt het afvallen ineens wel haalbaar.  Influencers en bekendheden praten er openlijk over en in de spreekkamer krijgt de huisarts steeds vaker vragen over afslankmedicijnen. Tegelijk klinkt er stevige kritiek vanuit de medische wetenschap. Wat doet dit middel precies in je lichaam? Voor wie is het bedoeld? Wat zijn de gevolgen voor de lange termijn?  Deze aflevering dus in de behandelkamer: wat ziet Dokter Ted in de praktijk en is de kritiek terecht of is het echt een geweldig middel? En zoals altijd: praktische tips waar je gelijk mee aan de slag kan. Haal 1 miljard poetshulpjes in huis! Bestel op www.yokuu.eu en gebruik de code dokterted voor 20% korting op je eerste bestelling. Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED  Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo.

De laatste aflevering van dit seizoen!  Geen vaste expert vandaag, maar jullie vragen. Samen met eindredacteur Steffi blik ik terug op de vier thema’s waar we dit seizoen in doken: slaap, eiwitten, mondgezondheid en plantaardig eten. We draaien de rollen om: Steffi vuurt jullie DM’s, mails en voice notes op me af - ik geef nuchtere, praktische antwoorden én deel mijn grootste eye-openers. Ga lekker wandelen, stap op de fiets, of pak even een moment voor jezelf: dit is de recap waarmee we het seizoen afsluiten. We beantwoorden vragen zoals:  “Werken slaappillen, en wat doen ze met je diepe slaap en gewenning?” “Hebben vrouwen (zeker rond de overgang) meer eiwit nodig?” “Hoe zit het met zware metalen in (vegan) eiwitpoeder en wat is een slimme, veilige keuze?” “Waar en hoe kun je het beste en veiligste je tanden bleken?” “Kan strikt plantaardig samengaan met krachttraining en voldoende calorieën/eiwitten?” Ook bellen we met journalist, columnist en programmamaker Teun van de Keuken. Hij schreef onlangs het boek ‘Dieren zijn ook mensen’ waarin hij onderzoekt waarom het zo moeilijk is om vlees te laten staan – ook voor hemzelf. Hij geeft wat praktische tips om je te helpen meer plantaardig te eten.  Bedankt voor het luisteren dit seizoen. Blijf gezond, blijf nieuwsgierig en tot de volgende! En onthoud: Perfectie hoeft niet, 80% is vaak al meer dan genoeg. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram en TikTok: 👉 Instagram 👉 TikTok Vragen, ideeën of meedenken over seizoen 2? Stuur een DM of mail naar dokterted@podimo.com 👉Apps om schermtijd te verminderen: Social Limits Steppin: Steps for screen time Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt BetterHelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED. Adverteren in deze podcast? Mail adverteren@dagennacht.nl

In deze laatste aflevering van onze driedelige miniserie over plantaardig eten maken we het concreet. Samen met diëtist, onderzoeker en auteur Wendy Walrabenstein (Plants for Health) duiken we in de vraag: hoe maak je plantaardig eten haalbaar in het echte leven — voor jezelf, je gezin en je portemonnee? 🌱 We bespreken: ✅ Waarom iedere stap telt – liever 80% altijd dan soms 100%. ✅ Hoe je dierlijke producten slim vervangt bij ontbijt, lunch en diner. ✅ Wat te doen bij darmklachten door peulvruchten (en hoe je je microbioom kunt helpen). ✅ De drie onmisbare supplementen bij een volledig plantaardig dieet: B12, D en omega-3 uit algenolie. ✅ Waarom diepvriesgroenten en -fruit vaak net zo gezond (of zelfs gezonder) zijn. ✅ Hoe je snackbewust blijft zonder tekorten of suikerdips. ✅ Handige tips voor drukke gezinnen: meal preppen, traybakes & “laat de oven voor je koken”. 👩‍🍳 Wendy deelt bovendien haar favoriete producten en recepten — van volkoren zuurdezembrood en tofu-“eiersalade” tot linzen, hummus en snelle peulvruchtensoepen. 💡 Opdracht van deze week: Plan je plantaardige week! Maak een eenvoudig weekmenu met 3 plantaardige hoofdmaaltijden en probeer minstens 1 nieuw ingrediënt uit (zoals linzen, kikkererwten of tofu). Kleine stappen, grote winst. 📚 Interessante links: Plants for Health Kookworkshop bij Lenna Omrani (@lennaomrani) PAN Netherlands – plantaardige diëtisten Schijf for Life – plantaardige schijf van vijf Ottolenghi (@ottolenghi) 📱 Volg ons op Instagram voor meer tips en inspiratie: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Wendy Walrabenstein – @plantsforhealth Volgende week sluiten we het eerste seizoen af met een aflevering waarin Ted al jullie vragen over de afgelopen thema's (slaap, eiwitten, mondverzorging en plantaardige voeding) beantwoordt.  Heb je vragen of wil je je eigen ervaringen delen? 💌 Mail naar dokterted@podimo.com of stuur een DM via Instagram. Tot dan! 🌿

We gaan de diepte in over het onderwerp plantaardig eten.  In aflevering 1 ontdekten we al dat iedere stap richting meer plantaardig eten winst is, voor je gezondheid én voor de planeet. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk in je lichaam als je vaker kiest voor groenten, fruit en peulvruchten? We bespreken hoe je lijf verandert als je plantaardiger gaat eten: van je darmen tot je bloedvaten, van je energie tot je ontstekingen. Wendy legt helder uit waarom mensen die meer planten eten vaak minder pijn, een gezonder gewicht en een beter cholesterol hebben. En wat het microbioom, die miljarden bacteriën in je darmen, daar allemaal mee te maken heeft. Verder bespreken we: Hoe snel je lichaam reageert op een plantaardiger voedingspatroon (hint: binnen 8 weken!) Waarom plantaardig eten ontstekingen remt en je risico op chronische ziektes verlaagt Wat vezels, polyfenolen en “goede” darmbacteriën voor je gezondheid doen Waarom plantaardige voeding soms net zo effectief kan zijn als medicijnen bij reuma of artrose De drie supplementen die voor Wendy onmisbaar zijn bij volledig plantaardig eten Biologisch of niet-biologisch: hoe maak je daarin slimme keuzes? Net als in de vorige aflevering krijg je natuurlijk ook weer een praktische opdracht mee: 👉 Bekijk de lijst van de Pesticide Action Network (pan-netherlands.org) en ontdek welke groenten en fruit je beter biologisch kunt kopen en welke niet perse nodig zijn. Loop er eens mee door de supermarkt, je zult verrast zijn! Interessante artikelen en tips: Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Wendy Walrabenstein (@plantsforhealth) Volgende week sluiten we de reeks af met een aflevering vol praktische tips: hoe maak je plantaardig eten makkelijk, betaalbaar en leuk zonder dat het voelt als een dieet. Tot dan! 🌿

In deze eerste aflevering van onze driedelige reeks over plantaardig eten schuift Wendy Walrabenstein bij me aan. Zij is diëtist, onderzoeker, auteur en oprichter van Plants for Health. We praten over hoe klein beginnen al grote impact kan hebben. Je hoeft geen 100% perfecte vegan te zijn: iedere stap richting meer plantaardig is winst. Wendy vertelt openhartig hoe ze als slagersdochter(!) en voormalig econoom via de wetenschap in de leefstijlgeneeskunde belandde. We hebben het over méér energie, dalend LDL-cholesterol en wat je darmen met je gezondheid te maken hebben.  Wendy en ik bespreken: Waarom je waarschijnlijk al meer plantaardig eet dan je denkt en hoe je dat slim kunt uitbreiden. Hoe kleine keuzes (zoals snackgroenten) optellen richting grote gezondheidswinst. Het microbioom: waarom mensen die plantaardig eten een ander darmecosysteem hebben, en wat dat doet met de algehele gezondheid. De korte termijn: wanneer merk je verschil in energie en cholesterol? Cultuur & gewoontes: van AVG’tje tot Schijf van Vijf en waarom die in elk land anders is. Misverstanden: “te duur”, “te bewerkt”, “te ingewikkeld” - wat klopt wel en niet? We geven ook antwoord op interessante luisteraarsvragen over nachtschade groenten, de invloed van meer plantaardig op de menopauze/overgang en hoe je genoeg planten binnenkrijgt als je niet van groenten houdt.  Ook hebben we natuurlijk weer een mooie opdracht!  Maak een planten-bingokaart: tel deze week hoeveel verschillende planten je eet (groente, fruit, peulvruchten, volle granen, noten, zaden, kruiden). Doel: 30 per week. Hang ‘m op de koelkast en doe het met je gezin mee, verrassend leuk (en leerzaam). Interessante artikelen: Plants for Health Blue zones Nederlanders eten te weinig groenten en fruit Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Wendy Walrabenstein (@plantsforhealth) 🥣Oot Granola: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterspakket. Bestel op  www.oot.nl/dokterted Voor vragen of suggesties: stuur een DM of mail naar dokterted@podimo.com

Je poetst elke dag… maar doe je het eigenlijk wel goed? In deze tweede én laatste aflevering van de minicursus over mondverzorging ga ik, Dokter Ted, samen met tandarts Marjolein Detiger een stap verder. We maken het praktisch: wat kun jij vandaag doen om beter voor je mond te zorgen en daarmee voor de rest van je lichaam? Want goed poetsen is maar een klein deel van het verhaal. Hoe vaak je eet, in welke volgorde je poetst, of je fluoride gebruikt, en zelfs hoe je ademt: het speelt allemaal een rol. Marjolein en ik bespreken: De juiste volgorde van je routine - poetsen, stoken, flossen en mondspoelen (en waarom dat laatste vaak onzin is). Waarom je 2 minuten moet poetsen De waarheid over mondwater en waarom het vaak meer kwaad doet dan goed. Fluoride: vriend of vijand? En wat is een goed alternatief als je het liever vermijdt? Tongschrapen: zin of onzin? De invloed van koffie, thee, frisdrank en citroenwater op je glazuur. Na vandaag kijk je nooit meer hetzelfde naar je poetsroutine. Want mondverzorging draait niet om perfectie, maar om bewustwording: weten wat er in je mond gebeurt, en waarom dat ertoe doet voor je hele gezondheid. Met de juiste kennis maak je kleine, slimme keuzes die écht verschil maken - voor je tanden én je lijf.  Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 De Holistische Tandarts (Marjolein Detiger) 🥣Oot Granola: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterspakket. Bestel op  www.oot.nl/dokterted Voor vragen of suggesties: stuur me een DM of mail naar dokterted@podimo.com

Wanneer heb jij voor het laatst écht nagedacht over wat er allemaal in je mond gebeurt? In deze eerste aflevering van onze tweedelige reeks over mondverzorging duik ik samen met tandarts Marjolein Detiger in dit onderwerp.  Wat er in je mond gebeurt, heeft invloed op je hele lichaam - van je energie tot je hartgezondheid. Het is een compleet ecosysteem van bacteriën, speeksel, glazuur en tandvlees dat continu samenwerkt met de rest van je lichaam. En dat betekent: als er iets misgaat in je mond, kan dat effect hebben op je algehel gezondheid. Marjolein en ik bespreken: Waarom poetsen alleen niet genoeg is en wat biofilm precies is. De kracht en verscheidene functies van speeksel. Wat je tandvlees zegt over je algehele gezondheid (en waarom bloedend tandvlees nooit goed is). Waarom het aantal eetmomenten op een dag belangrijker is dan je denkt. Hoe mondademhaling je gebit kan beschadigen en waarom neusademhaling gezonder is. En wat je kaakstand te maken heeft met een gezonde mond. In de rubriek ‘Interessant onderzoek’ bespreken we een opvallend cijfer: bijna een kwart van de Nederlanders gaat niet naar de tandarts vanwege de kosten. Marjolein vertelt wat dat zegt over onze mondzorgcultuur, en waarom preventie nog te weinig aandacht krijgt. Aan het eind krijg je een praktische opdracht mee om erachter te komen hoe goed je voor jouw mond zorgt. Op onze socials vind je het dagboek.  Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 De Holistische Tandarts (Marjolein Detiger) Voor vragen of suggesties: stuur me een DM of mail naar dokterted@podimo.com Interessante artikelen uit deze aflevering: Waarom is de tandarts zo duur?  Hoeveel mensen hebben een goede mondgezondheid? CBS

Hoe zorg je er in het dagelijks leven voor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt zonder dure shakes of repen? In deze derde en laatste aflevering van de eiwit-reeks ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell heel praktisch aan de slag. We bespreken hoe je je eiwitten slim kunt spreiden over de dag en welke makkelijke keuzes je kunt maken bij ontbijt, lunch, diner en tussendoor. Ook hoor je welke swaps je direct in de supermarkt kunt doen. Verder hoor je: Wanneer een eiwitreep of shake wél handig kan zijn – en wanneer niet. Hoe je etiketten leest, zodat je niet te veel betaalt voor producten die toch al eiwitrijk zijn (zoals pindakaas). Welke rol eiwitten spelen voor verschillende groepen: sporters, vegetariërs/vegans, ouderen, zieken en mensen die willen afvallen. Dit is de laatste aflevering van onze eiwit-reeks. Na deze drie afleveringen weet je genoeg om eiwitten slim toe te passen in je dagelijks leven – gewoon met basisproducten, zonder onnodig veel geld uit te geven aan dure poeders of repen. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Jaap Seidell Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com Oh, en zoals ik al in de podcast zei: Jaap heeft zelf ook een hele interessante podcast. Luister 'Broodje Jaap' in jouw podcast app. Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar adverteren@dagennacht.nl

In deze tweede aflevering van de eiwit-reeks neem ik je samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell mee terug de schoolbanken in. Dit is hét eiwitcollege. We ontdekken hoe eiwitten worden afgebroken tot aminozuren - de bouwsteentjes van je spieren, organen en zelfs hormonen. Je hoort wat er gebeurt als je er te weinig van eet (denk aan spierafbraak en minder weerstand) of juist veel meer dan je lichaam kan gebruiken. Verder bespreken we: Of je écht direct na het sporten eiwitten moet nemen (het zogeheten anabolic window). Waarom eiwitten zo’n belangrijk effect hebben op je verzadiging en gewicht. Het verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en hoe je plantaardige producten slim kunt combineren. De waarheid achter eiwitrepen en eiwitrijke snacks: extra eiwit maakt een ongezond product niet gezonder. Nieuwe eiwitbronnen, van insecten tot kweekvlees. In de rubriek feiten & fabels leggen we drie veelgehoorde uitspraken onder de loep: moet je eiwitten direct na het sporten nemen, vullen eiwitten meer dan andere voedingsstoffen, en zijn gluten ook een eiwit? Opdracht van deze week: lees eens goed de etiketten van de producten die je koopt. Je zult zien dat er vaak al veel eiwit in gewone producten zit - zoals pindakaas. Dan hoef je geen dure “proteïne”-variant te nemen. Volgende aflevering maken we het super praktisch: hoe zorg je dat je in het dagelijks leven genoeg (maar niet te veel) eiwitten binnenkrijgt? Van supermarkt tot sport, van afvallen tot herstel. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Jaap Seidell Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com

Eet jij genoeg eiwitten, of misschien wel veel meer dan je nodig hebt? In deze allereerste aflevering van de minicursus over eiwitten ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell, op ontdekkingstocht naar onze relatie met eiwitten. Want we zien het overal: “proteïne” of “eiwitrijk” prijkt tegenwoordig op allerlei producten in de supermarkt. Maar zijn die claims altijd terecht, of vooral slimme marketing? Jaap en ik nemen samen een aantal producten door en kijken of je er écht gezonder van wordt of vooral duurder uit bent. Verder hoor je: Waarom eiwitten belangrijk zijn voor zowel je spieren als je algehele gezondheid. Hoeveel eiwit je écht nodig hebt volgens het Voedingscentrum. Welke groepen juist meer of minder eiwitten nodig hebben. En we tackelen een aantal hardnekkige fabels, zoals: “Per maaltijd kun je maar 20 gram eiwit opnemen” en “Hoe meer eiwit, hoe beter.” Aan het eind krijg je een opdracht mee: hou drie dagen lang bij hoeveel eiwitten je eet en reken uit hoeveel gram dat is voor jouw gewicht. Zo ontdek je direct hoe jouw inname zich verhoudt tot de aanbevelingen. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram: 👉 Gezonder met Dokter Ted 👉 Jaap Seidell Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com

Hoe kun je vanavond al beter slapen? In deze derde en laatste aflevering van het onderwerp 'Slaap' ga ik samen met slaaparts Pien Bosschieter praktisch aan de slag. We bespreken welke gewoontes je slaap helpen en welke je beter kunt laten. We hebben het onder andere over: Wearables en slaapapps: meten die je slaap echt goed? Het effect van schermtijd en waarom je telefoon mee naar bed niet altijd een slecht idee is. Cafeïne, laat op de dag sporten en andere factoren die jouw slaap beïnvloeden. Waarom te lang in bed liggen je slaap juist verstoort. Hoe je ’s ochtends makkelijker wakker wordt met daglicht en beweging. Wat je kunt doen tegen piekeren als je ’s avonds niet in slaap komt. Aan het eind van deze aflevering heb je genoeg tips en tricks om je slaapritme direct te verbeteren. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram. Instagram 'Gezonder met Dokter Ted' Instagram 'Dr. Slaap' Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com Bij wie lucht jij je hart? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar adverteren@dagennacht.nl

Hoe werkt slaap eigenlijk écht? In deze aflevering krijg je van slaaparts Pien Bosschieter een heus slaapcollege. We duiken in de wonderlijke wereld van lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, en ik ontdek samen met jou hoe deze fases elkaar in cycli opvolgen. Pien legt uit wat slaap met je lichaam en geest doet, en waarom te weinig slaap niet alleen je concentratie en geheugen beïnvloedt, maar op de lange termijn ook serieuze gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Ook hoor je hoe slaap wordt gestuurd door twee systemen: slaapdruk en je biologische klok – en vooral wat jij overdag kunt doen om die twee beter in balans te krijgen. En misschien herken je dit wel: doodmoe zijn maar tóch wakker liggen. Of juist acht uur slapen en niet fit wakker worden. Pien en ik bespreken hoe dat kan. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram. Instagram 'Gezonder met Dokter Ted' Instagram 'Dr. Slaap' Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar adverteren@dagennacht.nl

Val jij direct in slaap, of lig je vaak te piekeren? Word je uitgerust wakker, of snooze je eindeloos door? In deze allereerste aflevering ga ik, Dokter Ted, samen met somnoloog (slaaparts) dr. Pien Bosschieter op ontdekkingstocht: wat voor type slapers zijn er eigenlijk allemaal en wat voor type slaper ben jij? Pien en ik bespreken de verschillende soorten slaapproblemen, tackelen een paar hardnekkige slaapfabels, onthullen verrassende feiten en ontdekken wat je dromen – ja, ook die over vreemdgaan – eigenlijk betekenen. Aan het eind krijg je een simpele opdracht mee om je eigen slaapritme beter te leren kennen. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram. Instagram 'Gezonder met Dokter Ted' Instagram 'Dr. Slaap' Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar dokterted@podimo.com Interessante artikelen: Hoe groot is het slaapprobleem in Nederland? Slaapproblemen kosten samenleving miljarden

Markeer 1 september in je agenda, want dan start Gezonder met Dokter Ted! Van proteïnerepen tot ijsbaden: overal hoor je beloftes over gezondheid. In deze podcast ontdek je samen met arts Ted van Iersel en top-experts welke adviezen écht werken. Helder, nuchter en direct toepasbaar.