Søvn er et af de største samtaleemner blandt forældre – og med god grund. Når børn ikke sover, påvirker det hele familien. Men hvorfor er søvn så udfordrende? Og hvordan kan vi hjælpe vores børn (og os selv) til bedre nætter uden at falde i fælden med quick fixes?

I denne episode taler jeg med sundhedsplejerske og 'søvn-nørd' Sine Ditlev Bihlet, som brænder for at hjælpe familier til en bedre nattesøvn. Hendes interesse for søvn blev vakt, da hun arbejdede i børnepsykiatrien. Her så hun, hvor stor en rolle søvn spiller for trivsel – og hvor mange misforståelser, der faktisk gør det sværere for både børn og forældre.

Vi dykker ned i nogle af de største søvnmyter og udforsker, hvorfor jagten på søvn ofte giver bagslag. Vi taler om den stigende brug af melatonin, skærmvaner, søvnritualer og tyngdedyner – hvad virker, og hvad gør måske mere skade end gavn?

Vi kommer bl.a. omkring:
Vigtigheden af vågentid og søvnpres
Hvorfor vi skal tænke mere i døgnrytme og tydelig forskel på nat og dag
Digitale skærme – og hvordan de påvirker børns søvn
Konkrete råd til trygge og rolige putteritualer

Sine Ditlev Bihlet er medstifter af Center for Børn og Unges Søvn, som bl.a. udbyder søvnvejlederuddannelse til fagfolk. Hun driver virksomheden Søvnplejersken og er forfatter til bogen Tryg Søvn (2022), hvor hun gør op med mange af de søvnmyter, der kan skabe unødvendig stress hos forældre.

Tusind tak for en spændende og lærerig samtale, Sine!

Lyt til episoden der, hvor du normalt hører podcasts 🎧

Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen

S&oslash;vn er et af de st&oslash;rste samtaleemner blandt for&aelig;ldre &ndash; og med god grund. N&aring;r b&oslash;rn ikke sover, p&aring;virker det hele familien. Men hvorfor er s&oslash;vn s&aring; udfordrende? Og hvordan kan vi hj&aelig;lpe vores b&oslash;rn (og os selv) til bedre n&aelig;tter uden at falde i f&aelig;lden med quick fixes?
I denne episode taler jeg med sundhedsplejerske og 's&oslash;vn-n&oslash;rd' Sine Ditlev Bihlet, som br&aelig;nder for at hj&aelig;lpe familier til en bedre nattes&oslash;vn. Hendes interesse for s&oslash;vn blev vakt, da hun arbejdede i b&oslash;rnepsykiatrien. Her s&aring; hun, hvor stor en rolle s&oslash;vn spiller for trivsel &ndash; og hvor mange misforst&aring;elser, der faktisk g&oslash;r det sv&aelig;rere for b&aring;de b&oslash;rn og for&aelig;ldre.
Vi dykker ned i nogle af de st&oslash;rste s&oslash;vnmyter og udforsker, hvorfor jagten p&aring; s&oslash;vn ofte giver bagslag. Vi taler om den stigende brug af melatonin, sk&aelig;rmvaner, s&oslash;vnritualer og tyngdedyner &ndash; hvad virker, og hvad g&oslash;r m&aring;ske mere skade end gavn?
Vi kommer bl.a. omkring:
<ul>
<li>Vigtigheden af v&aring;gentid og s&oslash;vnpres</li>
<li>Hvorfor vi skal t&aelig;nke mere i d&oslash;gnrytme og tydelig forskel p&aring; nat og dag</li>
<li>Digitale sk&aelig;rme &ndash; og hvordan de p&aring;virker b&oslash;rns s&oslash;vn</li>
<li>Konkrete r&aring;d til trygge og rolige putteritualer</li>
</ul>
Sine Ditlev Bihlet er medstifter af Center for B&oslash;rn og Unges S&oslash;vn, som bl.a. udbyder s&oslash;vnvejlederuddannelse til fagfolk. Hun driver virksomheden S&oslash;vnplejersken og er forfatter til bogen Tryg S&oslash;vn (2022), hvor hun g&oslash;r op med mange af de s&oslash;vnmyter, der kan skabe un&oslash;dvendig stress hos for&aelig;ldre.
Tusind tak for en sp&aelig;ndende og l&aelig;rerig samtale, Sine!
Lyt til episoden der, hvor du normalt h&oslash;rer podcasts 🎧
Lyddesign og jingle: Jonas P&oslash;rkcen S&oslash;rensen

Ulla har som børnepsykolog hjulpet børn og deres forældre gennem mere end 20 år, og har medvirket både på og bag TV-skærmen. Et stigende antal familier har gennem de seneste år henvendt sig til hendes praksis, og det har fået hende til at reflektere over, hvordan hun bedst kan hjælpe forældre på en nærværende måde: Derfor inviterer hun nu indenfor i podcastserien »Forældreskabet«, hvor en række forældre og fagfolk åbenhjertigt deler deres personlige historier og fagspecifikke viden, for sammen at guide, inspirere og skabe tryghed hos forældre. 

Ulla har som børnepsykolog hjulpet børn og deres forældre gennem mere end 20 år, og har medvirket både på og bag TV-skærmen. Et stigende antal familier har gennem de seneste år henvendt sig til hendes praksis, og det har fået hende til at reflektere over, hvordan hun bedst kan hjælpe forældre på en nærværende måde: Derfor inviterer hun nu indenfor i podcastserien »Forældreskabet«, hvor en række forældre og fagfolk åbenhjertigt deler deres personlige historier og fagspecifikke viden, for sammen at guide, inspirere og skabe tryghed hos forældre.

Forældreskabet

Forældreskabet. En podcastserie af børnepsykolog Ulla Dyrløv. 

Ulla har som børnepsykolog hjulpet børn og deres forældre gennem mere end 20 år, og har medvirket både på og bag TV-skærmen. Et stigende antal familier har gennem de seneste år henvendt sig til hendes praksis, og det har fået hende til at reflektere over, hvordan hun bedst kan hjælpe forældre på en nærværende måde: Derfor inviterer hun nu indenfor i podcastserien »Forældreskabet«, hvor en række forældre og fagfolk åbenhjertigt deler deres personlige historier og fagspecifikke viden, for sammen at guide, inspirere og skabe tryghed hos forældre.

Rigtig god lytning.

Link til min hjemmeside

Spot mistrivsel - Ulla Dyrløv

Forældreskabet. En podcastserie af børnepsykolog Ulla Dyrløv. 
Ulla har som børnepsykolog hjulpet børn og deres forældre gennem mere end 20 år, og har medvirket både på og bag TV-skærmen. Et stigende antal familier har gennem de seneste år henvendt sig til hendes praksis, og det har fået hende til at reflektere over, hvordan hun bedst kan hjælpe forældre på en nærværende måde: Derfor inviterer hun nu indenfor i podcastserien »Forældreskabet«, hvor en række forældre og fagfolk åbenhjertigt deler deres personlige historier og fagspecifikke viden, for sammen at guide, inspirere og skabe tryghed hos forældre.
Rigtig god lytning.
<a href="https://ulladyrløv.dk">Link til min hjemmeside</a>
<a href="https://www.spotmistrivsel.dk/">Spot mistrivsel - Ulla Dyrløv</a>

Advertisement