È sorprendente quanto facilmente lo smartphone riesca a prendere il controllo delle nostre giornate: a volte lo apriamo senza sapere nemmeno perché.

Siamo abituati a pensare che passare troppo tempo sul telefono sia una questione di autocontrollo, ma la realtà è più complessa. Il nostro cervello viene agganciato da meccanismi molto precisi - dopamina, rinforzo intermittente, automatismi cognitivi - che alimentano il bisogno di controllare notifiche e social anche quando non esiste un vero motivo.

In questo episodio esploriamo in modo chiaro e accessibile come il digitale sfrutta i nostri circuiti mentali e perché lo smartphone riesce a inserirsi in ogni momento vuoto della giornata. Analizziamo cosa accade nel cervello quando l’uso diventa ripetitivo, cosa alimenta l’impulso a controllare lo schermo e quali strategie, basate sulla psicologia e sulla neuroplasticità, permettono di interrompere questo ciclo.

L’obiettivo non è demonizzare la tecnologia, ma imparare a usarla consapevolmente. Alla fine dell’ascolto avrete strumenti concreti e applicabili per ridurre l’uso compulsivo del telefono e recuperare attenzione, tempo mentale ed energia.




Consigli di lettura per approfondire:
Atomic Habits di James Clear, per comprendere come nascono e come si trasformano le abitudini.
Perché dormiamo di Matthew Walker, per capire l’impatto del sonno sulla mente, sull’attenzione e sui comportamenti digitali.

È sorprendente quanto facilmente lo smartphone riesca a prendere il controllo delle nostre giornate: a volte lo apriamo senza sapere nemmeno perché.
Siamo abituati a pensare che passare troppo tempo sul telefono sia una questione di autocontrollo, ma la realtà è più complessa. Il nostro cervello viene agganciato da meccanismi molto precisi - dopamina, rinforzo intermittente, automatismi cognitivi - che alimentano il bisogno di controllare notifiche e social anche quando non esiste un vero motivo.
In questo episodio esploriamo in modo chiaro e accessibile come il digitale sfrutta i nostri circuiti mentali e perché lo smartphone riesce a inserirsi in ogni momento vuoto della giornata. Analizziamo cosa accade nel cervello quando l’uso diventa ripetitivo, cosa alimenta l’impulso a controllare lo schermo e quali strategie, basate sulla psicologia e sulla neuroplasticità, permettono di interrompere questo ciclo.
L’obiettivo non è demonizzare la tecnologia, ma imparare a usarla consapevolmente. Alla fine dell’ascolto avrete strumenti concreti e applicabili per ridurre l’uso compulsivo del telefono e recuperare attenzione, tempo mentale ed energia.
 
Consigli di lettura per approfondire:
<ul>
 <li>
Atomic Habits di James Clear, per comprendere come nascono e come si trasformano le abitudini.</li>
 <li>
Perché dormiamo di Matthew Walker, per capire l’impatto del sonno sulla mente, sull’attenzione e sui comportamenti digitali.</li>
</ul>

Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente – La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast più ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.
Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l’aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d’ombra, per dare significato a ciò che viviamo, ma anche per comprendere, con profondità e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilità psicologiche che spesso accompagnano l’esperienza umana.
Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal lunedì al venerdì!
---
Questo podcast fa parte di Hypercast Network — 📧 Per proposte commerciali scrivi a: r.verrengia@hypercast.studio

Fatti di Mente è il podcast dello psicologo clinico Guglielmo Pezzillo che esplora la mente umana attraverso la Psicologia e le Neuroscienze. Ogni giorno, un nuovo episodio per dare forma e significato a ciò che accade dentro di noi, con chiarezza, profondità e rigore.

Fatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni

Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente – La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast più ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.

Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l’aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d’ombra, per dare significato a ciò che viviamo, ma anche per comprendere, con profondità e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilità psicologiche che spesso accompagnano l’esperienza umana.

Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal lunedì al venerdì! --- Questo podcast fa parte di Hypercast Network — 📧 Per proposte commerciali scrivi a: r.verrengia@hypercast.studio

Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente &ndash; La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast pi&ugrave; ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.
Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l&rsquo;aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d&rsquo;ombra, per dare significato a ci&ograve; che viviamo, ma anche per comprendere, con profondit&agrave; e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilit&agrave; psicologiche che spesso accompagnano l&rsquo;esperienza umana.
Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal luned&igrave; al venerd&igrave;! --- Questo podcast fa parte di Hypercast Network &mdash; 📧 Per proposte commerciali scrivi a: r.verrengia@hypercast.studio

Come liberarsi dall'uso compulsivo dello smartphone