– Et kjedelig A4-liv kan være oppskriften på en tipp topp hverdag, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.

De siste årene har sosiale medier (og helt ordinære medier) flommet over av historier om helsebringende greier som infrarødt lys-terapi, cryoterapi, biohacking, mikrodosering, isbading, rapid pusting og andre avanserte og tidkrevende øvelser. Men skal vi lytte til Abrahamsen og Berge, kan vi slippe unna med minimal innsats - og likevel få en bedre mental helse.

– Det er mange råd om yoga og pusteteknikker i podkaster og selvhjelpsbøker. Jeg sier ikke at det ikke er lurt, men det er ikke nødvendig for å ha det bra. Noen blir veldig stressa av alt de tror de burde gjort. En vanlig hverdag med nok søvn, et variert kosthold og litt turgåing er egentlig den beste medisinen, sier fastlege Cathrine Abrahamsen fra Nøtterøy.

10. oktober er det verdensdagen for psykisk helse. I podkasten Fastlegetimen snakker Abrahamsen og fastlegekollega Siri Dalsmo Berge om de enkle hverdagsknepene som gjør at vi kan bygge det vi kaller «psykisk beredskap».

– Det er fint å være rustet når vi møter kriser i eget liv, for det gjør vi alle en eller flere ganger i løpet av livet. Da trenger vi litt god psykisk beredskap, sier de.

Episoden er stappfull av enkle hverdagstips. Skal vi kalle det «anti-råd» på lavt nivå?

– Alle møter motstand, men det er ofte denne motstanden som gir oss styrke. En passe mengde motstand gjør oss robuste. Det er bra, både for den fysiske og den mentale helsa vår.

<p>&ndash; Et kjedelig A4-liv kan v&aelig;re oppskriften p&aring; en tipp topp hverdag, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge.</p>
<p>De siste &aring;rene har sosiale medier (og helt ordin&aelig;re medier) flommet over av historier om helsebringende greier som infrar&oslash;dt lys-terapi, cryoterapi, biohacking, mikrodosering, isbading, rapid pusting og andre avanserte og tidkrevende &oslash;velser. Men skal vi lytte til Abrahamsen og Berge, kan vi slippe unna med minimal innsats - og likevel f&aring; en bedre mental helse.</p>
<p><strong>&ndash; Det er mange r&aring;d om yoga og pusteteknikker i podkaster og selvhjelpsb&oslash;ker. Jeg sier ikke at det ikke er lurt, men det er ikke n&oslash;dvendig for &aring; ha det bra. Noen blir veldig stressa av alt de tror de burde gjort. En vanlig hverdag med nok s&oslash;vn, et variert kosthold og litt turg&aring;ing er egentlig den beste medisinen, sier fastlege Cathrine Abrahamsen fra N&oslash;tter&oslash;y.</strong></p>
<p>10. oktober er det verdensdagen for psykisk helse. I podkasten Fastlegetimen snakker Abrahamsen og fastlegekollega Siri Dalsmo Berge om de enkle hverdagsknepene som gj&oslash;r at vi kan bygge det vi kaller &laquo;psykisk beredskap&raquo;.</p>
<p><strong>&ndash; Det er fint &aring; v&aelig;re rustet n&aring;r vi m&oslash;ter kriser i eget liv, for det gj&oslash;r vi alle en eller flere ganger i l&oslash;pet av livet. Da trenger vi litt god psykisk beredskap, sier de.</strong></p>
<p>Episoden er stappfull av enkle hverdagstips. Skal vi kalle det &laquo;anti-r&aring;d&raquo; p&aring; lavt niv&aring;?</p>
<p>&ndash; Alle m&oslash;ter motstand, men det er ofte denne motstanden som gir oss styrke. En passe mengde motstand gj&oslash;r oss robuste. Det er bra, b&aring;de for den fysiske og den mentale helsa v&aring;r.</p>

Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen snakker om sex og relasjoner, om smerter og stress, om strev og om mestring i denne podkasten. Har du spørsmål til fastlegene, send en e-post til hei @fastlegetimen.no


Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad

<b>Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen snakker om sex og relasjoner, om smerter og stress, om strev og om mestring i denne podkasten. </b><div>Har du spørsmål til fastlegene, send en e-post til hei @fastlegetimen.no</div><div><br></div><div><br></div><div><br><div>Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad</div></div>

<b>Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen snakker om sex og relasjoner, om smerter og stress, om strev og om mestring i denne podkasten. </b><div>Har du spørsmål til fastlegene, send en e-post til hei @fastlegetimen.no</div><di