Lees ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman.

Het is geen tekortkoming als je je in deze tijd regelmatig overweldigd voelt. Ons zenuwstelsel wordt tientallen keren per dag geactiveerd door nieuwsberichten, meldingen op telefoons en emails. Je kan daardoor in een constante vecht-of-vluchtmodus komen, zonder dat daar een fysieke ontlading op volgt. Hierdoor blijft de stressrespons chronisch actief en kan je zenuwstelsel overbelast raken. In deze aflevering deelt Rachel 3 wetenschappelijk onderbouwde manieren om je zenuwstelsel weer te kalmeren en je stressdrempel te verhogen:
De fysiologische zucht als noodrem 
Koude training om je stressdrempel te verhogen.
Non-Sleep Deep Rest voor fysiek en mentaal herstel

Luister hoe je deze drie simpele stappen uitvoert en laat vooral weten of ze ook voor jou werken!

Genoemd in de aflevering:

🎧NSDR sessies van 10, 20 en 30 minuten ingesproken door Andrew Huberman

Protocols

De informatie voor deze aflevering is afkomstig uit 'Protocols', het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper bundelt hierin zijn meest effectieve methodes voor meer energie, focus en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan. Eerder verscheen in deze serie:
Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols
Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols

Volg De Zelfhulpvraag
Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips. 

Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.

Lees &lsquo;<a href="https://lnk.to/Protocols">Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam</a>&rsquo; van neurowetenschapper Andrew Huberman.
Het is geen tekortkoming als je je in deze tijd regelmatig overweldigd voelt. Ons zenuwstelsel wordt tientallen keren per dag geactiveerd door nieuwsberichten, meldingen op telefoons en emails. Je kan daardoor in een constante vecht-of-vluchtmodus komen, zonder dat daar een fysieke ontlading op volgt. Hierdoor blijft de stressrespons chronisch actief en kan je zenuwstelsel overbelast raken. In deze aflevering deelt Rachel 3 wetenschappelijk onderbouwde manieren om je zenuwstelsel weer te kalmeren en je stressdrempel te verhogen:
<ol dir="auto">
<li>De fysiologische zucht als noodrem&nbsp;</li>
<li>Koude training om je stressdrempel te verhogen.</li>
<li>Non-Sleep Deep Rest voor fysiek en mentaal herstel</li>
</ol>
Luister hoe je deze drie simpele stappen uitvoert en laat vooral weten of ze ook voor jou werken!
Genoemd in de aflevering:
🎧<a href="https://www.hubermanlab.com/nsdr">NSDR sessies van 10, 20 en 30 minuten</a> ingesproken door Andrew Huberman
Protocols
De informatie voor deze aflevering is afkomstig uit '<a href="https://lnk.to/Protocols">Protocols</a>', het nieuwe boek van Andrew Huberman. De neurowetenschapper bundelt hierin zijn meest effectieve methodes voor meer energie, focus en minder stress. De komende weken testen we meer van zijn protocollen, zodat jij in de maand september weer fris en fruitig aan het werk kan. Eerder verscheen in deze serie:
<ol>
<li dir="auto"><a href="https://open.spotify.com/episode/182HjDm8MBfet3CqpPLuw4?si=02a1367d4f6344c7">Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols</a></li>
<li dir="auto"><a href="https://open.spotify.com/episode/0Tx9uPFrE8g5C1z75pJzQu?si=9d897297f6f7458e">Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols</a></li>
</ol>
Volg De Zelfhulpvraag Vond je deze aflevering waardevol? Laat het me weten via een reactie of heel veel sterretjes! Volg de show via je favoriete podcastapp als je geen aflevering wilt missen. We zitten ook op Instagram&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/">@dezelfhulpvraag</a> voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.&nbsp;
Deze podcast is een productie van VBK Audiolab, Ambo Anthos en Thinium Audioboekproducties.

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.
🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 
💛 Luister, herken, groei 
🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol
👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld

Stel je vraag, wij zoeken het uit!

Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips. 

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs. 🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer.&nbsp; 💛 Luister, herken, groei&nbsp; 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol 👉🏽 Terugkerende experts &mdash; Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld
Stel je vraag, wij zoeken het uit!
Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar&nbsp;<a href="mailto:zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl">zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl</a> en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram <a href="https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/">@zelfhulpvraag</a> voor leuke videofragmenten en boekentips.&nbsp;

De Zelfhulpvraag is troostvoer voor je oren. Populaire zelfhulpauteurs beantwoorden met kennis en humor persoonlijke vragen van luisteraars over het leven en de liefde. Onder begeleiding van host Rachel van de Pol bieden experts inzicht, praktische tips en perspectief. 

De Zelfhulpvraag

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.
🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 
💛 Luister, herken, groei 
🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol
👉🏽 Terugkerende experts — Marian Mudder, Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Hannah Cuppen, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld

Stel je vraag, wij zoeken het uit!

Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs. 🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer.&nbsp; 💛 Luister, herken, groei&nbsp; 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol 👉🏽 Terugkerende experts &mdash; Marian Mudder, Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Hannah Cuppen, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld
Stel je vraag, wij zoeken het uit!
Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar&nbsp;<a href="mailto:zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl">zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl</a> en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram <a href="https://www.instagram.com/dezelfhulpvraag/">@zelfhulpvraag</a> voor leuke videofragmenten en boekentips.&nbsp;
<hr>
Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy">acast.com/privacy</a> for more information.