Neste episódio do Conexões JBFM, a médica Luciane Mello, especialista em sono, e o preparador físico Christian Schmidt explicam como a qualidade do sono afeta a saúde, a disposição e a performance física. Na conversa, eles falam sobre quantas horas de sono são necessárias em cada fase da vida e alertam para os impactos de dormir pouco ou mal, como aumento do risco de lesões, alterações metabólicas, problemas cardiovasculares e prejuízos à memória e à concentração.

Os convidados também esclarecem dúvidas sobre insônia, apneia do sono, ronco, melatonina, cafeína, álcool e o uso de relógios e smartwatches para monitorar o sono. Luciane Mello explica por que a melatonina não é indicada para qualquer tipo de insônia e destaca a terapia cognitivo-comportamental como principal tratamento para o problema. Já Christian Schmidt fala sobre a relação entre sono, recuperação e desempenho esportivo e explica como a privação de sono pode aumentar a percepção de esforço durante os treinos.

Como dormir melhor? Treinar à noite pode atrapalhar o sono? O álcool realmente ajuda a dormir? O relógio consegue medir a qualidade do sono? E dormir mal na véspera de uma prova pode comprometer a performance?

Luciane Mello e Christian Schmidt respondem a essas e outras perguntas e dão orientações para melhorar a relação com o sono — essencial não só para quem busca alta performance, mas para a saúde e o bem-estar no dia a dia.

Neste epis&oacute;dio do Conex&otilde;es JBFM, a m&eacute;dica Luciane Mello, especialista em sono, e o preparador f&iacute;sico Christian Schmidt explicam como a qualidade do sono afeta a sa&uacute;de, a disposi&ccedil;&atilde;o e a performance f&iacute;sica. Na conversa, eles falam sobre quantas horas de sono s&atilde;o necess&aacute;rias em cada fase da vida e alertam para os impactos de dormir pouco ou mal, como aumento do risco de les&otilde;es, altera&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas, problemas cardiovasculares e preju&iacute;zos &agrave; mem&oacute;ria e &agrave; concentra&ccedil;&atilde;o.
Os convidados tamb&eacute;m esclarecem d&uacute;vidas sobre ins&ocirc;nia, apneia do sono, ronco, melatonina, cafe&iacute;na, &aacute;lcool e o uso de rel&oacute;gios e smartwatches para monitorar o sono. Luciane Mello explica por que a melatonina n&atilde;o &eacute; indicada para qualquer tipo de ins&ocirc;nia e destaca a terapia cognitivo-comportamental como principal tratamento para o problema. J&aacute; Christian Schmidt fala sobre a rela&ccedil;&atilde;o entre sono, recupera&ccedil;&atilde;o e desempenho esportivo e explica como a priva&ccedil;&atilde;o de sono pode aumentar a percep&ccedil;&atilde;o de esfor&ccedil;o durante os treinos.
Como dormir melhor? Treinar &agrave; noite pode atrapalhar o sono? O &aacute;lcool realmente ajuda a dormir? O rel&oacute;gio consegue medir a qualidade do sono? E dormir mal na v&eacute;spera de uma prova pode comprometer a performance?
Luciane Mello e Christian Schmidt respondem a essas e outras perguntas e d&atilde;o orienta&ccedil;&otilde;es para melhorar a rela&ccedil;&atilde;o com o sono &mdash; essencial n&atilde;o s&oacute; para quem busca alta performance, mas para a sa&uacute;de e o bem-estar no dia a dia.

Bem-vindo ao Conexões JBFM, o podcast onde grandes ideias, histórias inspiradoras e personalidades marcantes se encontram!

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