Mire megszokjuk a hónapok ritmusát, bekúsznak az életünkbe a hőhullámok, hullani kezd a hajunk, a súlyunknál pedig csak a hangulatunk ingadozik jobban.

Vagy nem?

A menstruációs ciklus a női hormonrendszer tükörképe, a női szervezet működésének naplója, de tényleg eljön az a pont, amikor a havi vérzés elmarad és a menopauza megjelenik, mint állapot – minden nehézségével együtt. Mert a nők általában nehézségekről számolnak be, még azok is, akik egyébként alig várják, hogy megszabaduljanak a menzeszüktől.

Van, aki a nyitott hűtő előtt lel menedéket, más hormonpótlással enyhíti a tüneteket, megint mások pedig alternatív támogatást keresnek.

És hogy mit mond a ciklustanácsadó erre? Vendégünk Munkácsi Eszter női tanácsadó, cikluskövetés-oktató, szülésznő és MINDEN. Arról beszélgetünk, mivel jár a menopauza, mi az, ami törvényszerű és mi az, ami nem, de a legfontosabbat már előre bocsátjuk, ha elmúltál 30, akkor már most tehetsz azért, hogy könnyebb legyen a szervezetednek a váltás időszaka.

Bővebben:
00:00:20 - Mi tényleg mindent elviccelünk?
00:01:18 - Nóra csomagot kapott, mint újságíró. Ki nem találnátok, hogy mit!
00:03:00 - Mit tesz az állami egészségügy a menopauzával küzdő nőkkel? (spoiler: kb. semmit)
00:04:50 - Munkácsi Eszter a vendégünk, aki elég sok mindent el tud mondani a témával kapcsolatban.
00:05:30 - Tabutéma a menopauza, és miért?
00:08:50 - Mit és hogyan lehet megfogalmazni a közösségi médiában a női testtel kapcsolatban? Miért tilt le az Instagram és ez miért gáz?
00:13:00 - Az adás felvételekor mi nők minimum két műszakban dolgozunk.
00:16:20 - A menopauzáról alig van előzetes tudásunk…
00:18:50 - A menopauza pontosan egy nap: amikor már egy éve nem véreztél. Hogy jutunk el idáig?
00:20:00 - Ha nincs ovuláció, akkor az nem menstruáció, de a vérzés megmarad. Egy darabig…
00:25:20 - Adásban hazaküldjük a vendéget, szerencsére nem megy haza.
00:25:40 - A menstruációnak és a menopauzának nagyon rossz a marketingje.
00:28:10 - Tényleg már 30 évesen foglalkoznunk kell azzal, hogy milyen lesz a menopauzánk? Lekéstük a felkészülést?
00:33:10 - Az életmód a kulcs, és ebben segíthet minden mozgás, minden apró változás.
00:38:20 - Hogyan fogyasszuk a kurkumát?
00:43:10 - Segít bármit bármi, amit a drogériákban meg lehet venni?
00:46:50 - Nem baj, ha a tüneteknek az interneten nézünk utána, de fontos, hogy fenntartásokkal kezeljük. De ez azért eléggé igaz, nagy általánosságban is.
00:50:30 - A menopauza egy harmadik esély arra, hogy egy kicsit önző legyél és foglalkozz magaddal.
00:55:30 - Fáj a menstruáció? Hát fájnia is kell…
01:00:10 - Amúgy van jó oldala is a menopauzának, de mi most jól elmondjuk, hogy mi lehet jó!!!
01:07:45 - A menopauza a kínai orvoslás szerint a második tavasz.
00:12:20 - Meg is van, hogy miről kell még beszélnünk ezzel kapcsolatban!
01:14:00 - Szolgálati közlemény: Lesz könyvklub!!

Olvasnivalók:

Kicsit az elején talán ezt is elvicceltük, de a két könyv, amikről az adásban beszéltünk, tényleg nagyon jó szolgálatot tesz.
A Menopauza másképp a Jaffa Kiadónál jelent meg kézbe fogható és e-könyv formátumban is, nagyon sok gyakorlati tanáccsal, és erőt adó háttértörténettel, többek közt arról, miért beszélünk ennyire keveset a menopauzáról, és hogyan tudjuk jól megélni azt.
Tapasztó Orsi könyve, a Nem atomfizika - Útmutató egy jobb élethez pedig az Open Books gondozásában jelent meg, és bár elsősorban önismerettel, önazonossággal, önelfogadással foglalkozó kérdéseket feszeget - de amit a menopauzáról olvastunk benne, azt is fontosnak tartjuk a magunk, és mindannyiunk szempontjából.
Munkácsi Eszter Insta-oldalát itt találod, a honlapját pedig itt.
Az emlegetett riport Sophie Ellis-Bextor új albumáról és a perimenopauzáról.
Zsuzsi külön kérésére itt tekinthető meg az ÁBRA, ami az adás végén szóba került.

Podcastunk kéthetente jelentkezik új adással, meghallgatható a 444 Spotify- és Apple-csatornáján is. Korábbi adásaink itt találhatók. Javaslataid, ötleteid, meglátásaid a tyukol@444.hu címre várjuk.

Illusztráció: Kiss Bence/444

Mire megszokjuk a h&oacute;napok ritmus&aacute;t, bek&uacute;sznak az &eacute;let&uuml;nkbe a hőhull&aacute;mok, hullani kezd a hajunk, a s&uacute;lyunkn&aacute;l pedig csak a hangulatunk ingadozik jobban.
Vagy nem?
A menstru&aacute;ci&oacute;s ciklus a női hormonrendszer t&uuml;k&ouml;rk&eacute;pe, a női szervezet műk&ouml;d&eacute;s&eacute;nek napl&oacute;ja, de t&eacute;nyleg elj&ouml;n az a pont, amikor a havi v&eacute;rz&eacute;s elmarad &eacute;s a menopauza megjelenik, mint &aacute;llapot &ndash; minden neh&eacute;zs&eacute;g&eacute;vel egy&uuml;tt. Mert a nők &aacute;ltal&aacute;ban neh&eacute;zs&eacute;gekről sz&aacute;molnak be, m&eacute;g azok is, akik egy&eacute;bk&eacute;nt alig v&aacute;rj&aacute;k, hogy megszabaduljanak a menzesz&uuml;ktől.
Van, aki a nyitott hűtő előtt lel mened&eacute;ket, m&aacute;s hormonp&oacute;tl&aacute;ssal enyh&iacute;ti a t&uuml;neteket, megint m&aacute;sok pedig alternat&iacute;v t&aacute;mogat&aacute;st keresnek.
&Eacute;s hogy mit mond a ciklustan&aacute;csad&oacute; erre? Vend&eacute;g&uuml;nk Munk&aacute;csi Eszter női tan&aacute;csad&oacute;, ciklusk&ouml;vet&eacute;s-oktat&oacute;, sz&uuml;l&eacute;sznő &eacute;s MINDEN. Arr&oacute;l besz&eacute;lget&uuml;nk, mivel j&aacute;r a menopauza, mi az, ami t&ouml;rv&eacute;nyszerű &eacute;s mi az, ami nem, de a legfontosabbat m&aacute;r előre bocs&aacute;tjuk, ha elm&uacute;lt&aacute;l 30, akkor m&aacute;r most tehetsz az&eacute;rt, hogy k&ouml;nnyebb legyen a szervezetednek a v&aacute;lt&aacute;s időszaka.
Bővebben:
<ul>
<li>00:00:20 - Mi t&eacute;nyleg mindent elviccel&uuml;nk?</li>
<li>00:01:18 - N&oacute;ra csomagot kapott, mint &uacute;js&aacute;g&iacute;r&oacute;. Ki nem tal&aacute;ln&aacute;tok, hogy mit!</li>
<li>00:03:00 - Mit tesz az &aacute;llami eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;gy a menopauz&aacute;val k&uuml;zdő nőkkel? (spoiler: kb. semmit)</li>
<li>00:04:50 - Munk&aacute;csi Eszter a vend&eacute;g&uuml;nk, aki el&eacute;g sok mindent el tud mondani a t&eacute;m&aacute;val kapcsolatban.</li>
<li>00:05:30 - Tabut&eacute;ma a menopauza, &eacute;s mi&eacute;rt?</li>
<li>00:08:50 - Mit &eacute;s hogyan lehet megfogalmazni a k&ouml;z&ouml;ss&eacute;gi m&eacute;di&aacute;ban a női testtel kapcsolatban? Mi&eacute;rt tilt le az Instagram &eacute;s ez mi&eacute;rt g&aacute;z?</li>
<li>00:13:00 - Az ad&aacute;s felv&eacute;telekor mi nők minimum k&eacute;t műszakban dolgozunk.</li>
<li>00:16:20 - A menopauz&aacute;r&oacute;l alig van előzetes tud&aacute;sunk&hellip;</li>
<li>00:18:50 - A menopauza pontosan egy nap: amikor m&aacute;r egy &eacute;ve nem v&eacute;rezt&eacute;l. Hogy jutunk el id&aacute;ig?</li>
<li>00:20:00 - Ha nincs ovul&aacute;ci&oacute;, akkor az nem menstru&aacute;ci&oacute;, de a v&eacute;rz&eacute;s megmarad. Egy darabig&hellip;</li>
<li>00:25:20 - Ad&aacute;sban hazak&uuml;ldj&uuml;k a vend&eacute;get, szerencs&eacute;re nem megy haza.</li>
<li>00:25:40 - A menstru&aacute;ci&oacute;nak &eacute;s a menopauz&aacute;nak nagyon rossz a marketingje.</li>
<li>00:28:10 - T&eacute;nyleg m&aacute;r 30 &eacute;vesen foglalkoznunk kell azzal, hogy milyen lesz a menopauz&aacute;nk? Lek&eacute;st&uuml;k a felk&eacute;sz&uuml;l&eacute;st?</li>
<li>00:33:10 - Az &eacute;letm&oacute;d a kulcs, &eacute;s ebben seg&iacute;thet minden mozg&aacute;s, minden apr&oacute; v&aacute;ltoz&aacute;s.</li>
<li>00:38:20 - Hogyan fogyasszuk a kurkum&aacute;t?</li>
<li>00:43:10 - Seg&iacute;t b&aacute;rmit b&aacute;rmi, amit a drog&eacute;ri&aacute;kban meg lehet venni?</li>
<li>00:46:50 - Nem baj, ha a t&uuml;neteknek az interneten n&eacute;z&uuml;nk ut&aacute;na, de fontos, hogy fenntart&aacute;sokkal kezelj&uuml;k. De ez az&eacute;rt el&eacute;gg&eacute; igaz, nagy &aacute;ltal&aacute;noss&aacute;gban is.</li>
<li>00:50:30 - A menopauza egy harmadik es&eacute;ly arra, hogy egy kicsit &ouml;nző legy&eacute;l &eacute;s foglalkozz magaddal.</li>
<li>00:55:30 - F&aacute;j a menstru&aacute;ci&oacute;? H&aacute;t f&aacute;jnia is kell&hellip;</li>
<li>01:00:10 - Am&uacute;gy van j&oacute; oldala is a menopauz&aacute;nak, de mi most j&oacute;l elmondjuk, hogy mi lehet j&oacute;!!!</li>
<li>01:07:45 - A menopauza a k&iacute;nai orvosl&aacute;s szerint a m&aacute;sodik tavasz.</li>
<li>00:12:20 - Meg is van, hogy miről kell m&eacute;g besz&eacute;ln&uuml;nk ezzel kapcsolatban!</li>
<li>01:14:00 - Szolg&aacute;lati k&ouml;zlem&eacute;ny: Lesz k&ouml;nyvklub!!</li>
</ul>
Olvasnival&oacute;k:
Kicsit az elej&eacute;n tal&aacute;n ezt is elviccelt&uuml;k, de a k&eacute;t k&ouml;nyv, amikről az ad&aacute;sban besz&eacute;lt&uuml;nk, t&eacute;nyleg nagyon j&oacute; szolg&aacute;latot tesz.
<ul>
<li>A <a href="https://jaffa.hu/haver-mary-claire-m-813?srsltid=AfmBOorbRfC0jf_KHS9LQAU473oaGFwuEuTA115LnZ0V9-4gsitp7g5W">Menopauza m&aacute;sk&eacute;pp</a> a Jaffa Kiad&oacute;n&aacute;l jelent meg k&eacute;zbe foghat&oacute; &eacute;s e-k&ouml;nyv form&aacute;tumban is, nagyon sok gyakorlati tan&aacute;ccsal, &eacute;s erőt ad&oacute; h&aacute;tt&eacute;rt&ouml;rt&eacute;nettel, t&ouml;bbek k&ouml;zt arr&oacute;l, mi&eacute;rt besz&eacute;l&uuml;nk ennyire keveset a menopauz&aacute;r&oacute;l, &eacute;s hogyan tudjuk j&oacute;l meg&eacute;lni azt.</li>
<li>Tapaszt&oacute; Orsi k&ouml;nyve, a <a href="https://openbooks.hu/termek/ez-nem-atomfizika/?gad_source=1&amp;gad_campaignid=22613442865&amp;gclid=Cj0KCQjw267GBhCSARIsAOjVJ4EU7WFg64ztzk9iBWcr5lzh27zdDz7yDu49SHc3PQtHbrzVpELMTCcaAsZZEALw_wcB">Nem atomfizika - &Uacute;tmutat&oacute; egy jobb &eacute;lethez</a> pedig az Open Books gondoz&aacute;s&aacute;ban jelent meg, &eacute;s b&aacute;r elsősorban &ouml;nismerettel, &ouml;nazonoss&aacute;ggal, &ouml;nelfogad&aacute;ssal foglalkoz&oacute; k&eacute;rd&eacute;seket feszeget - de amit a menopauz&aacute;r&oacute;l olvastunk benne, azt is fontosnak tartjuk a magunk, &eacute;s mindannyiunk szempontj&aacute;b&oacute;l.</li>
<li>Munk&aacute;csi Eszter Insta-oldal&aacute;t <a href="https://www.instagram.com/esterrawombwisdoms/">itt tal&aacute;lod</a>, a honlapj&aacute;t <a href="https://esterra.hu/">pedig itt</a>.</li>
<li>Az <a href="https://www.theguardian.com/music/2025/sep/14/sophie-ellis-bextor-interview-career-perimenopause-suing-tabloids-saltburn">emlegetett riport</a> Sophie Ellis-Bextor &uacute;j album&aacute;r&oacute;l &eacute;s a perimenopauz&aacute;r&oacute;l.</li>
<li>Zsuzsi k&uuml;l&ouml;n k&eacute;r&eacute;s&eacute;re <a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/Menstru%C3%A1ci%C3%B3s_ciklus#/media/F%C3%A1jl:MenstrualCycle-hu.PNG">itt tekinthető meg</a> az &Aacute;BRA, ami az ad&aacute;s v&eacute;g&eacute;n sz&oacute;ba ker&uuml;lt.</li>
</ul>
Podcastunk k&eacute;thetente jelentkezik &uacute;j ad&aacute;ssal, meghallgathat&oacute; a 444 Spotify- &eacute;s Apple-csatorn&aacute;j&aacute;n is. Kor&aacute;bbi ad&aacute;saink <a href="https://444.hu/tag/tyukol">itt tal&aacute;lhat&oacute;k</a>. Javaslataid, &ouml;tleteid, megl&aacute;t&aacute;said a tyukol@444.hu c&iacute;mre v&aacute;rjuk.
Illusztr&aacute;ci&oacute;: Kiss Bence/444

444 podcastek

A 444.hu podcastcsatorn&aacute;ja.

Advertisement