Február van, jó eséllyel már mindenki kukázta az újévi fogadalmait. De azért olyan jó lenne valamin változtatni. Fáradtak és nyűgösek vagyunk, kijöttünk a formánkból, egy csomó dolog nyomaszt minket – de hiába a nagy fogadkozások, életmódot váltani legfeljebb fejben könnyű. Min bukunk el? És mi kéne ahhoz, hogy ne bukjunk el?

Vendégünk Enyingi Vivien dietetikus.

BŐVEBBEN:
00:00:00 - Boldog új évet, ki hányszor bukta már el az életmódváltást? Hopp, hát pont a Nutella világnapján vettük fel az adást, Zsuzsi meg is ünnepelte.
00:03:10 - A bűntudatkeltés az nagyon megy. Próbáljuk meg nem szabotálni legalább saját magunkat. Káposztaleves-diéta? Hagyjuk a drasztikus megoldásokat.
00:08:00 - Ja, hogy az egészségünkkel foglalkozni kell. Csak hát az idő, meg energia. Ne egy kapszulától várjuk a varázslatot. Hogy néz ki egy barackpopsi?
00:11:29 - Muszáj megtanulni befelé fókuszálni, nem lehet máshogy változtatni.
00:18:53 - Az van a fejekben, hogy ami egészséges, az rossz ízű. Pedig ennek nem feltétlenül kell így lennie.
00:22:58 - Érdemes becsempészni a zöldségeket és a gyümölcsöket az ételekbe, a legkisebb változás is lehet eredményes.
00:28:33 - Pasta Queen és a durumtészta.
00:31:09 - Hús nélkül is lehet élni és a vegán sportolók sem építik le az izmaikat.
00:35:55 - Biztos, hogy arra kell törekedni, hogy egy alternatíva is olyan legyen, mint az eredeti étel, amiről példázták?
00:39:25 - Mennyi idő kell ahhoz, hogy lássuk az életmódváltás eredményeit?
00:43:15 - Mindenkinek csak egy egészsége van - ez egy elég jó érv, hogy vigyázzunk rá.
00:47:53 - Az édesítőszerek sem jelentenek ultimét megoldást, az aszpartámot például most akarják betiltani. És nem érdemes letagadni azt sem (figyelem, szolgálati közlemény), hogy az édesítők egy része bizony hasmenést (is) okozhat.
00:53:50 - Érdemes barátkozni a természetes cukrokkal és a gyümölcsök természetesen édes ízével. Ez nem egészségtelen, sőt! Ráadásul túltolni sem lehet a fogyasztásukat.
00:59:56 - Fontos tanács: ne hasonlítsd magad másokhoz az életmódváltás útján!
01:01:00 - A következő adásban a nők elleni erőszakkal, az erőszakbűncselekményekkel és az ehhez kapcsolódó rendszerszintű problémákkal fogunk foglalkozni. 

Hasznos linkek és olvasnivalók:
Viviről és arról, amit csinál, itt tudhattok meg többet.
Itt egy recept is Vivitől: chiapuding!!
Ezt a receptet pedig a csodálatos Pasta Queen prezentálja.
Nara Smith kólát főz.
Nara Smith laza reggelit készít (de ha a cinimini jobban fekszik, ahhoz is van útmutató).
Barack Kisokos, KÉPEKKEL.
Aszpartámpara.

Címlapkép: Kiss Bence/444

Febru&aacute;r van, j&oacute; es&eacute;llyel m&aacute;r mindenki kuk&aacute;zta az &uacute;j&eacute;vi fogadalmait. De az&eacute;rt olyan j&oacute; lenne valamin v&aacute;ltoztatni. F&aacute;radtak &eacute;s nyűg&ouml;sek vagyunk, kij&ouml;tt&uuml;nk a form&aacute;nkb&oacute;l, egy csom&oacute; dolog nyomaszt minket &ndash; de hi&aacute;ba a nagy fogadkoz&aacute;sok, &eacute;letm&oacute;dot v&aacute;ltani legfeljebb fejben k&ouml;nnyű. Min bukunk el? &Eacute;s mi k&eacute;ne ahhoz, hogy ne bukjunk el?
Vend&eacute;g&uuml;nk Enyingi Vivien dietetikus.
BŐVEBBEN:
<ul>
<li>00:00:00 - Boldog &uacute;j &eacute;vet, ki h&aacute;nyszor bukta m&aacute;r el az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;st? Hopp, h&aacute;t pont a Nutella vil&aacute;gnapj&aacute;n vett&uuml;k fel az ad&aacute;st, Zsuzsi meg is &uuml;nnepelte.</li>
<li>00:03:10 - A bűntudatkelt&eacute;s az nagyon megy. Pr&oacute;b&aacute;ljuk meg nem szabot&aacute;lni legal&aacute;bb saj&aacute;t magunkat. K&aacute;posztaleves-di&eacute;ta? Hagyjuk a drasztikus megold&aacute;sokat.</li>
<li>00:08:00 - Ja, hogy az eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nkkel foglalkozni kell. Csak h&aacute;t az idő, meg energia. Ne egy kapszul&aacute;t&oacute;l v&aacute;rjuk a var&aacute;zslatot. Hogy n&eacute;z ki egy barackpopsi?</li>
<li>00:11:29 - Musz&aacute;j megtanulni befel&eacute; f&oacute;kusz&aacute;lni, nem lehet m&aacute;shogy v&aacute;ltoztatni.</li>
<li>00:18:53 - Az van a fejekben, hogy ami eg&eacute;szs&eacute;ges, az rossz &iacute;zű. Pedig ennek nem felt&eacute;tlen&uuml;l kell &iacute;gy lennie.</li>
<li>00:22:58 - &Eacute;rdemes becsemp&eacute;szni a z&ouml;lds&eacute;geket &eacute;s a gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;ket az &eacute;telekbe, a legkisebb v&aacute;ltoz&aacute;s is lehet eredm&eacute;nyes.</li>
<li>00:28:33 - Pasta Queen &eacute;s a durumt&eacute;szta.</li>
<li>00:31:09 - H&uacute;s n&eacute;lk&uuml;l is lehet &eacute;lni &eacute;s a veg&aacute;n sportol&oacute;k sem &eacute;p&iacute;tik le az izmaikat.</li>
<li>00:35:55 - Biztos, hogy arra kell t&ouml;rekedni, hogy egy alternat&iacute;va is olyan legyen, mint az eredeti &eacute;tel, amiről p&eacute;ld&aacute;zt&aacute;k?</li>
<li>00:39:25 - Mennyi idő kell ahhoz, hogy l&aacute;ssuk az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s eredm&eacute;nyeit?</li>
<li>00:43:15 - Mindenkinek csak egy eg&eacute;szs&eacute;ge van - ez egy el&eacute;g j&oacute; &eacute;rv, hogy vigy&aacute;zzunk r&aacute;.</li>
<li>00:47:53 - Az &eacute;des&iacute;tőszerek sem jelentenek ultim&eacute;t megold&aacute;st, az aszpart&aacute;mot p&eacute;ld&aacute;ul most akarj&aacute;k betiltani. &Eacute;s nem &eacute;rdemes letagadni azt sem (figyelem, szolg&aacute;lati k&ouml;zlem&eacute;ny), hogy az &eacute;des&iacute;tők egy r&eacute;sze bizony hasmen&eacute;st (is) okozhat.</li>
<li>00:53:50 - &Eacute;rdemes bar&aacute;tkozni a term&eacute;szetes cukrokkal &eacute;s a gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k term&eacute;szetesen &eacute;des &iacute;z&eacute;vel. Ez nem eg&eacute;szs&eacute;gtelen, sőt! R&aacute;ad&aacute;sul t&uacute;ltolni sem lehet a fogyaszt&aacute;sukat.</li>
<li>00:59:56 - Fontos tan&aacute;cs: ne hasonl&iacute;tsd magad m&aacute;sokhoz az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s &uacute;tj&aacute;n!</li>
<li>01:01:00 - A k&ouml;vetkező ad&aacute;sban a nők elleni erőszakkal, az erőszakbűncselekm&eacute;nyekkel &eacute;s az ehhez kapcsol&oacute;d&oacute; rendszerszintű probl&eacute;m&aacute;kkal fogunk foglalkozni.&nbsp;</li>
</ul>
Hasznos linkek &eacute;s olvasnival&oacute;k:
<ul>
<li>Viviről &eacute;s arr&oacute;l, amit csin&aacute;l, <a href="https://www.teedd.hu/">itt tudhattok meg t&ouml;bbet</a>.</li>
<li>Itt egy recept is Vivitől: <a href="https://www.tiktok.com/@te_e_dd/video/7467910388374408470">chiapuding</a>!!</li>
<li><a href="https://www.tiktok.com/@the_pastaqueen/video/7458344971641474350">Ezt a receptet</a> pedig a csod&aacute;latos Pasta Queen prezent&aacute;lja.</li>
<li>Nara Smith <a href="https://www.tiktok.com/@naraazizasmith/video/7392721110669724970?lang=hu-HU">k&oacute;l&aacute;t főz</a>.</li>
<li>Nara Smith <a href="https://www.tiktok.com/@natashavinetta/video/7405577421052792106?lang=hu-HU">laza reggelit</a> k&eacute;sz&iacute;t (de ha a cinimini jobban fekszik,<a href="https://www.tiktok.com/@naraazizasmith/video/7341491893550763307?lang=hu-HU"> ahhoz is van &uacute;tmutat&oacute;</a>).</li>
<li>Barack Kisokos, <a href="https://pullulo.hu/oszibarack-fajtak-galeria">K&Eacute;PEKKEL</a>.</li>
<li><a href="https://444.hu/2025/02/05/nemzetkozi-szervezetek-peticiot-inditottak-az-aszpartam-betiltasaert">Aszpart&aacute;mpara</a>.</li>
</ul>
C&iacute;mlapk&eacute;p: Kiss Bence/444

444 podcastek

A 444.hu podcastcsatorn&aacute;ja.

Advertisement