Ayık Kafa’nın 121. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oruç ve ketojenik beslenme alanındaki çalışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve güncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi’nin kitapları Türkiye’de de okurlarla buluşuyor.

Ben Azadi, Ayık Kafa podcast’e ikinci kez konuk oluyor. Bu bölümde “Metabolic Freedom ve Keto Flex Revised” üzerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, insülin direnci, hücresel enflamasyon, tohum yağları, çevresel toksinler, stres, uyku ve sürekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz.

Ben, metabolik özgürlüğün aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oruç, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex günleri ve kadınlara özel hormonal yaklaşımları açıklıyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #BenAzadi

Ben Azadi 
Web sitesi: https://benazadi.com/
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG
Instagram: https://www.instagram.com/thebenazadi/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi’nin tanıtılması. 
03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast’te 
04:42-09:10 “Kilo problemi değil, kilo semptomu” kavramı 
09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var? 
11:49-13:07 Yüksek insülin yağ yakımını nasıl engeller? 
13:07-16:02 Çevresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma 
16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir? 
21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı? 
24:12-26:03 Tohum yağları vücutta ne kadar kalır? 
26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha güvenli? 
27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan ürünler 
30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler? 
31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve göbek yağı 
34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır? 
36:49-37:51 Metabolik özgürlüğün tanımı 
37:51-39:20 Sürekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler? 
39:20-40:46 Yağ yakımı için en önemli konu: Uyku 
40:46-42:18 Aralıklı oruç vücutta saat saat ne yapar? 
42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri 
44:37-47:43 72 saat aralıklı oruç ve bağışıklık yenilenmesi 
47:43-48:18 Keto Flex Revised neden güncellendi? 
48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto 
51:29-52:13 Keto Flex’in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5 
2:13-53:16 Regl döngüsüne göre keto ve fasting nasıl değişmeli? 
53:16-55:00 Ben Azadi’nin protein ve beslenme felsefesi 
55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği 
56:42-58:00 Ben Azadi’den Türkiye’ye mesaj 
58:00-58:43 Kapanış

*UYARI* 
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
 https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa&rsquo;nın 121. podcast&rsquo;inde Dr. Esra&nbsp;&Ccedil;avuşoğlu, PhD&rsquo;nin konuğu Ben Azadi. Ben Azadi, metabolik sağlık, aralıklı oru&ccedil; ve ketojenik beslenme alanındaki &ccedil;alışmalarıyla tanınan bir fonksiyonel sağlık uzmanı, yazar ve podcast sunucusudur. Metabolic Freedom ve g&uuml;ncellenmiş baskısıyla Keto Flex kitaplarının yazarı olan Azadi&rsquo;nin kitapları T&uuml;rkiye&rsquo;de de okurlarla buluşuyor. Ben Azadi, Ayık Kafa podcast&rsquo;e ikinci kez konuk oluyor. Bu b&ouml;l&uuml;mde&nbsp;&ldquo;Metabolic Freedom&nbsp;ve&nbsp;Keto Flex Revised&rdquo; &uuml;zerinden kilo vermenin neden sadece kalori meselesi olmadığını, ins&uuml;lin direnci, h&uuml;cresel enflamasyon, tohum yağları, &ccedil;evresel toksinler, stres, uyku ve s&uuml;rekli atıştırmanın metabolizmayı nasıl kilitlediğini konuşuyoruz. Ben, metabolik &ouml;zg&uuml;rl&uuml;ğ&uuml;n aslında bedenin hem yağ hem karbonhidrat yakabilme esnekliği olduğunu anlatıyor; aralıklı oru&ccedil;, keto, karnivore/eliminasyon protokolleri, carb flex g&uuml;nleri ve kadınlara &ouml;zel hormonal yaklaşımları a&ccedil;ıklıyor. #Esra&Ccedil;avuşoğlu&nbsp;#AyıkKafa&nbsp;#ElevatingLifeEvolvingHealth&nbsp;#Longevilab&nbsp;#BenAzadi Ben Azadi Web sitesi: <a href="https://benazadi.com/">https://benazadi.com/</a> YouTube: <a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG">https://www.youtube.com/playlist?list=PL3q2XjTF08MCKcJPMJiQlIsuX6UVFq_iG</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/thebenazadi/">https://www.instagram.com/thebenazadi/</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-03:20 Giriş. Ben Azadi&rsquo;nin tanıtılması. 03:20-04:42 Ben Azadi ikinci kez podcast&rsquo;te 04:42-09:10 &ldquo;Kilo problemi değil, kilo semptomu&rdquo; kavramı 09:10-11:49 Metabolik bozuklukların temelinde ne var? 11:49-13:07 Y&uuml;ksek ins&uuml;lin yağ yakımını nasıl engeller? 13:07-16:02 &Ccedil;evresel toksinler, mikroplastikler ve metabolizma 16:02-21:25 Obezojenler ve diyabetojenler nedir? 21:25-24:12 Tohum yağları neden bu kadar tartışmalı? 24:12-26:03&nbsp;Tohum yağları v&uuml;cutta ne kadar kalır? 26:03-27:22 Hangi yağlarla pişirmek daha g&uuml;venli? 27:22-30:18 Greenwashing: Sağlıklı g&ouml;r&uuml;nen ama sağlıklı olmayan &uuml;r&uuml;nler 30:18-31:42 Stres metabolizmayı nasıl etkiler? 31:42-34:04 Visseral yağ, kortizol ve g&ouml;bek yağı 34:04-36:49 Az yiyip kilo veremeyen insanlar neden takılır? 36:49-37:51 Metabolik &ouml;zg&uuml;rl&uuml;ğ&uuml;n tanımı 37:51-39:20 S&uuml;rekli atıştırmak metabolizmayı nasıl etkiler? 39:20-40:46 Yağ yakımı i&ccedil;in en &ouml;nemli konu: Uyku 40:46-42:18 Aralıklı oru&ccedil; v&uuml;cutta saat saat ne yapar? 42:18-44:37 Otofaji, BDNF, ketonlar ve mitokondri 44:37-47:43 72 saat aralıklı oru&ccedil; ve bağışıklık yenilenmesi 47:43-48:18&nbsp;Keto Flex Revised&nbsp;neden g&uuml;ncellendi? 48:18-51:29 Kadınlar, menopoz ve kişiselleştirilmiş keto 51:29-52:13 Keto Flex&rsquo;in 4 aşaması: Adapt, Fast, Phase, Flex5 2:13-53:16 Regl d&ouml;ng&uuml;s&uuml;ne g&ouml;re keto ve fasting nasıl değişmeli? 53:16-55:00 Ben Azadi&rsquo;nin protein ve beslenme felsefesi 55:00-56:42 Plant-based, carnivore, ketoda bilgi kirliliği 56:42-58:00 Ben Azadi&rsquo;den T&uuml;rkiye&rsquo;ye mesaj 58:00-58:43 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab"> https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: <a href="https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu">https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu</a> *Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:contact@longevilab.com">contact@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.