Bu bölümde Ayık Kafa podcast’te Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu, Harvard’lı Psikoloji Profesörü Ellen Langer. Prof. Dr. Langer, mindfulness’ın ve “pozitif psikolojinin annesi” olarak anılıyor. 

Ancak onun mindfulness anlayışı, çoğumuzun bildiği meditasyon, nefes egzersizi ya da zihni susturma pratiğinden çok farklı. Dr. Langer’a göre mindfulness, aktif şekilde yeni şeyler fark etmek, otomatik kabulleri sorgulamak ve zihni olasılıklara açmak demek. 

Bu bölümde onun çığır açan Counterclockwise / Tersine Saat Çalışmasını konuşuyoruz. Bu çalışmada ileri yaştaki erkekler, kendilerini yıllar öncesindeki daha genç hallerine ait bir ortamda yaşamaya davet ediliyor. Sadece geçmişi hatırlamaları değil, o dönemde yaşıyormuş gibi davranmaları isteniyor. Bir hafta sonunda güç, hafıza, duruş, esneklik, görme, işitme ve hatta dış görünüşlerinde değişimler gözlemleniyor. 

Profesör Langer ayrıca zihin-beden birliği kavramını anlatıyor: Zihin ve bedenin birbirinden ayrı iki sistem değil, tek bir bütün olduğu fikri. Bu sohbet yaşlanma, kronik hastalık, bağımlılık, stres, iyileşme ve farkında olmadan kabul ettiğimiz etiketler üzerine: “Yaşlıyım”, “hastayım”, “bağımlıyım”, “kaygılıyım”, “güçsüzüm” gibi kimliklerin beden ve davranış üzerindeki etkisini konuşuyoruz. Bu bölüm, olasılık psikolojisi ve hayatı nasıl fark ettiğimizi değiştirmenin bedeni nasıl etkileyebileceği üzerine. 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #DrEllenLanger

Prof. Dr. Ellen Langer 
Web sitesi: https://www.ellenlanger.me/ 
Instagram: https://www.instagram.com/ellenjlanger/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:32 Giriş. Prof. Dr. Ellen Langer’in tanıtılması. 
03:32-08:28 Ellen Langer’ın Mindfulness Yaklaşımı Neden Farklı? 
08:28-11:09 Neden Mindfulness ve “Pozitif Psikolojinin Annesi” Olarak Anılıyor? 
11:09-13:17 Zihin Yaşlanmanın Belirtilerini Değiştirebilir mi? 
13:17-27:18 Counterclockwise Çalışması Nedir? 
27:18-38:17 Zihin-Beden Bağlantısı mı, Zihin-Beden Birliği mi? 
38:17-45:19 Etiketlerin Tehlikesi: Yaşlı, Hasta, Kronik, Bağımlı 
45:19-50:39 Bağımlılık, Yoksunluk Krizi ve Olasılık Psikolojisi 
50:39-52:27 Stres, Hastalık ve İnandığımız Hikâyeler 
52:27-53:47 Aktif Fark Etme: Mindfulness’a Yeni Bir Bakış 
53:47-55:25 Daha Sağlıklı Bir Bedene Zihin Gücüyle Ulaşabilir miyiz? 
55:25-57:55 Yaşlanma, Longevity ve Zihin-Beden İlişkisi 
57:55-01:00:53 Son Mesaj: Hiçbir Şey Sandığımız Kadar Sabit Değil 
01:00:53-01:02:13 Kapanış.

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
 https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Bu b&ouml;l&uuml;mde Ayık Kafa podcast&rsquo;te Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD&rsquo;nin konuğu, Harvard&rsquo;lı Psikoloji Profes&ouml;r&uuml; Ellen Langer. Prof. Dr. Langer, mindfulness&rsquo;ın ve &ldquo;pozitif psikolojinin annesi&rdquo;&nbsp;olarak anılıyor. Ancak onun mindfulness anlayışı, &ccedil;oğumuzun bildiği meditasyon, nefes egzersizi ya da zihni susturma pratiğinden &ccedil;ok farklı. Dr. Langer&rsquo;a g&ouml;re mindfulness,&nbsp;aktif şekilde yeni şeyler fark etmek, otomatik kabulleri sorgulamak ve zihni olasılıklara a&ccedil;mak demek. Bu b&ouml;l&uuml;mde onun &ccedil;ığır a&ccedil;an&nbsp;Counterclockwise / Tersine Saat &Ccedil;alışmasını konuşuyoruz. Bu &ccedil;alışmada ileri yaştaki erkekler, kendilerini yıllar &ouml;ncesindeki daha gen&ccedil; hallerine ait bir ortamda yaşamaya davet ediliyor. Sadece ge&ccedil;mişi hatırlamaları değil, o d&ouml;nemde yaşıyormuş gibi davranmaları isteniyor. Bir hafta sonunda g&uuml;&ccedil;, hafıza, duruş, esneklik, g&ouml;rme, işitme ve hatta dış g&ouml;r&uuml;n&uuml;şlerinde değişimler g&ouml;zlemleniyor. Profes&ouml;r Langer ayrıca&nbsp;zihin-beden birliği&nbsp;kavramını anlatıyor: Zihin ve bedenin birbirinden ayrı iki sistem değil, tek bir b&uuml;t&uuml;n olduğu fikri. Bu sohbet yaşlanma, kronik hastalık, bağımlılık, stres, iyileşme ve farkında olmadan kabul ettiğimiz etiketler &uuml;zerine: &ldquo;Yaşlıyım&rdquo;, &ldquo;hastayım&rdquo;, &ldquo;bağımlıyım&rdquo;, &ldquo;kaygılıyım&rdquo;, &ldquo;g&uuml;&ccedil;s&uuml;z&uuml;m&rdquo; gibi kimliklerin beden ve davranış &uuml;zerindeki etkisini konuşuyoruz. Bu b&ouml;l&uuml;m,&nbsp;olasılık psikolojisi&nbsp;ve hayatı nasıl fark ettiğimizi değiştirmenin bedeni nasıl etkileyebileceği &uuml;zerine. #Esra&Ccedil;avuşoğlu&nbsp;#AyıkKafa&nbsp;#ElevatingLifeEvolvingHealth&nbsp;#Longevilab&nbsp;#DrEllenLanger Prof. Dr. Ellen Langer Web sitesi: <a href="https://www.ellenlanger.me/">https://www.ellenlanger.me/</a>&nbsp; Instagram:&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/ellenjlanger/">https://www.instagram.com/ellenjlanger/</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-03:32 Giriş. Prof. Dr. Ellen Langer&rsquo;in tanıtılması. 03:32-08:28 Ellen Langer&rsquo;ın Mindfulness Yaklaşımı Neden Farklı? 08:28-11:09 Neden Mindfulness ve &ldquo;Pozitif Psikolojinin Annesi&rdquo; Olarak Anılıyor? 11:09-13:17 Zihin Yaşlanmanın Belirtilerini Değiştirebilir mi? 13:17-27:18 Counterclockwise &Ccedil;alışması Nedir? 27:18-38:17 Zihin-Beden Bağlantısı mı, Zihin-Beden Birliği mi? 38:17-45:19 Etiketlerin Tehlikesi: Yaşlı, Hasta, Kronik, Bağımlı 45:19-50:39 Bağımlılık, Yoksunluk Krizi ve Olasılık Psikolojisi 50:39-52:27 Stres, Hastalık ve İnandığımız Hik&acirc;yeler 52:27-53:47 Aktif Fark Etme: Mindfulness&rsquo;a Yeni Bir Bakış 53:47-55:25 Daha Sağlıklı Bir Bedene Zihin G&uuml;c&uuml;yle Ulaşabilir miyiz? 55:25-57:55 Yaşlanma, Longevity ve Zihin-Beden İlişkisi 57:55-01:00:53 Son Mesaj: Hi&ccedil;bir Şey Sandığımız Kadar Sabit Değil 01:00:53-01:02:13 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab"> https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: <a href="https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu">https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu</a> *Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:contact@longevilab.com">contact@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.