Bu bölümde Kayla Barnes-Lentz ile kadın sağlığı, longevity, doğurganlık, biohacking ve kadınlara özel sağlık protokolleri üzerine derin bir sohbet gerçekleştiriyoruz. 
Kayla Barnes-Lentz, kadın sağlığı ve longevity üzerine çalışan, yıllardır kendi vücudunu düzenli olarak ölçüp optimize ederek biohacking alanında dünyada öne çıkan bir içerik üreticisi, podcast sunucusu ve girişimcidir. 
Kadınların hormonal farklılıkları, yaşam evreleri ve biyolojik ihtiyaçları nedeniyle erkeklerden farklı bir longevity yaklaşımına ihtiyaç duyduğunu konuşuyoruz. Çevresel toksinlerin ve mikroplastiklerin doğurganlık üzerindeki etkisi, yumurtalık sağlığının uzun yaşamla bağlantısı, kadınlar için doğru beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi gibi kritik konular bu bölümün merkezinde yer alıyor. 

Ayrıca hiperbarik oksijen tedavisi, kan akışı, kemik yoğunluğu ve toksik yükün azaltılması gibi ileri seviye sağlık stratejilerini de ele alıyoruz. Kadın sağlığı, kısırılık, longevity, uyku, hormonlar ve performans optimizasyonu ile ilgileniyorsanız bu bölüm tam size göre.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #KaylaBarnesLentz

Kayla Barnes-Lentz Web sitesi: https://www.kaylabarnes.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA
Instagram: https://www.instagram.com/kaylabarnes/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:35 Giriş. Longevity ve kadın sağlığı 
04:35-09:39 Kadınlara özel sağlık protokollerinin önemi 
09:39-15:01 Doğurganlık sorunları ve çevresel faktörler 
15:01-22:58 Yaşam tarzı seçimleri ve sosyal dinamikler 
22:58-26:39 Mikroplastikler ve çevresel sağlık 
26:39-35:24 Hiperbarik oksijen tedavisi ve longevity 
35:24-43:01 Kadın odaklı egzersiz ve antrenman protokolleri 
43:01-47:26 Kadınlarda beslenme ve protein ihtiyacı 
47:26-53:24 Kadınlarda uyku ihtiyacı ve uyku kalitesi 
53:24-54:00 Çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara öneriler 
54:00-54:54 Sağlık ve longevity üzerine final düşünceleri. Kapanış.

*UYARI* 
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
 https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* hello@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* 
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* 
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Bu b&ouml;l&uuml;mde Kayla Barnes-Lentz ile kadın sağlığı, longevity, doğurganlık, biohacking ve kadınlara &ouml;zel sağlık protokolleri &uuml;zerine derin bir sohbet ger&ccedil;ekleştiriyoruz. Kayla Barnes-Lentz, kadın sağlığı ve longevity &uuml;zerine &ccedil;alışan, yıllardır kendi v&uuml;cudunu d&uuml;zenli olarak &ouml;l&ccedil;&uuml;p optimize ederek biohacking alanında d&uuml;nyada &ouml;ne &ccedil;ıkan bir i&ccedil;erik &uuml;reticisi, podcast sunucusu ve girişimcidir. Kadınların hormonal farklılıkları, yaşam evreleri ve biyolojik ihtiya&ccedil;ları nedeniyle erkeklerden farklı bir longevity yaklaşımına ihtiya&ccedil; duyduğunu konuşuyoruz. &Ccedil;evresel toksinlerin ve mikroplastiklerin doğurganlık &uuml;zerindeki etkisi, yumurtalık sağlığının uzun yaşamla bağlantısı, kadınlar i&ccedil;in doğru beslenme, egzersiz, uyku ve stres y&ouml;netimi gibi kritik konular bu b&ouml;l&uuml;m&uuml;n merkezinde yer alıyor. Ayrıca hiperbarik oksijen tedavisi, kan akışı, kemik yoğunluğu ve toksik y&uuml;k&uuml;n azaltılması gibi ileri seviye sağlık stratejilerini de ele alıyoruz. Kadın sağlığı, kısırılık, longevity, uyku, hormonlar ve performans optimizasyonu ile ilgileniyorsanız bu b&ouml;l&uuml;m tam size g&ouml;re. #Esra&Ccedil;avuşoğlu&nbsp;#AyıkKafa&nbsp;#ElevatingLifeEvolvingHealth&nbsp;#Longevilab&nbsp;#KaylaBarnesLentz Kayla Barnes-Lentz Web sitesi: <a href="https://www.kaylabarnes.com/">https://www.kaylabarnes.com/</a> YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA">https://www.youtube.com/@UCvCqI5fz4Wz-3qnInO02dqA</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/kaylabarnes/">https://www.instagram.com/kaylabarnes/</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-04:35 Giriş. Longevity ve kadın sağlığı 04:35-09:39 Kadınlara &ouml;zel sağlık protokollerinin &ouml;nemi 09:39-15:01 Doğurganlık sorunları ve &ccedil;evresel fakt&ouml;rler 15:01-22:58 Yaşam tarzı se&ccedil;imleri ve sosyal dinamikler 22:58-26:39 Mikroplastikler ve &ccedil;evresel sağlık 26:39-35:24 Hiperbarik oksijen tedavisi ve longevity 35:24-43:01 Kadın odaklı egzersiz ve antrenman protokolleri 43:01-47:26 Kadınlarda beslenme ve protein ihtiyacı 47:26-53:24 Kadınlarda uyku ihtiyacı ve uyku kalitesi 53:24-54:00 &Ccedil;ocuk sahibi olmak isteyen kadınlara &ouml;neriler 54:00-54:54 Sağlık ve longevity &uuml;zerine final d&uuml;ş&uuml;nceleri. Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab"> https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: <a href="https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu">https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu</a> *Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:hello@longevilab.com">hello@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.