Ayık Kafa’nın bu kolaj podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD; Alissa Vitti, Dr. Felice Gersh, MD, Dr. Vonda Wright, MD, Dr. Banu Çiftçi, MD, Dr. Ali Fuat Aytekin, MD ve Dr. Burcu Akdağ, MD ile kadın sağlığını farklı yönleriyle ele alıyor.

Alissa Vitti, adet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşamı düzenleyen “cycle syncing” yaklaşımını anlatıyor. Hormonlardaki değişimin enerji, beyin kimyası ve günlük performans üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor; kadınların döngülerini takip ederek bedenlerinin doğal ritmiyle daha uyumlu yaşayabileceklerini vurguluyor. 88. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=krLJuDDDh7g

Dr. Felice Gersh, testosteronun perimenopoz ve menopozdaki rolünü açıklıyor. Testosteron üretiminin yalnızca yumurtalıklara bağlı olmadığını, böbrek üstü bezlerinin de bu süreçte önemli rol oynadığını anlatıyor. Hormon desteğinin her kadında aynı şekilde uygulanmaması ve kişiye özel değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. 109. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=M8QZaUUK8mc

Dr. Vonda Wright, kemik sağlığının menopozda değil çok daha genç yaşlarda başladığını anlatıyor. En yüksek kemik kütlesine yaklaşık 30 yaşında ulaşıldığını, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin ileriki yıllardaki riski etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle 35-45 yaş döneminde, östrojen kaybı hızlanmadan önce kemikleri korumanın önemine dikkat çekiyor. 68. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=pMxTNfduy30

Dr. Banu Çiftçi, perimenopozda görülen uykusuzluk, stres, enerji kaybı ve adet düzensizliklerini ele alıyor. Hormon tedavisine başlamadan önce jinekolojik muayene ve ultrason yapılmasının önemini anlatıyor; yumurtalıkların durumu, rahim zarı ve olası kist ya da poliplerin değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. 98. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=H70WJnw5fa8

Dr. Ali Fuat Aytekin, menopozda hormon seviyelerinin nasıl değerlendirildiğini ve östradiol-progesteron dengesini ele alıyor. Hormonların tek tek değerlerinden çok aralarındaki dengenin önemli olduğunu anlatırken, krem ve patch gibi farklı hormon uygulama yöntemlerinden de söz ediyor. 77. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=Rf357GTcO8w

Dr. Burcu Akdağ, menopozda cinsel sağlık ve vajinal dokudaki değişimleri anlatıyor. Hormonların azalmasıyla yalnızca cinsel isteğin değil, vajinal dokunun yapısının, elastikiyetin ve duyarlılığın da değişebileceğini açıklıyor. Cinsel sorunların yalnızca vajinal kuruluktan ibaret olmadığını vurgularken lokal hormonlar, lazer, hiyalüronik asit ve PRP gibi uygulamalardan söz ediyor. 82. bölüm: https://www.youtube.com/watch?v=L5gCIsOzqKs

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-02:15 Giriş 02:15-14:09 Âdet döngüsüne göre beslenme, egzersiz ve yaşam /Alissa Vitti 
14:09-22:02 Perimenopoz ve menopozda testosteron / Dr. Felice Gersh 
22:02-29:01 Kadınlarda kemik sağlığı / Dr. Vonda Wright 
29:01-37:48 Menopozda hormon dengesi / Dr. Ali Fuat Aytekin 
37:48-45:13 Hormon tedavisi öncesi jinekolojik değerlendirme / Dr. Banu Çiftçi 
45:13-50:10 Menopozda cinsel sağlık / Op. Dr. Burcu Akdağ

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
 https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.esracavusoglu.com/ *
Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa&rsquo;nın bu kolaj podcast&rsquo;inde Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD; Alissa Vitti, Dr. Felice Gersh, MD, Dr. Vonda Wright, MD, Dr. Banu &Ccedil;ift&ccedil;i, MD, Dr. Ali Fuat Aytekin, MD ve Dr. Burcu Akdağ, MD ile kadın sağlığını farklı y&ouml;nleriyle ele alıyor. Alissa Vitti, adet d&ouml;ng&uuml;s&uuml;ne g&ouml;re beslenme, egzersiz ve yaşamı d&uuml;zenleyen &ldquo;cycle syncing&rdquo; yaklaşımını anlatıyor. Hormonlardaki değişimin enerji, beyin kimyası ve g&uuml;nl&uuml;k performans &uuml;zerindeki etkilerine dikkat &ccedil;ekiyor; kadınların d&ouml;ng&uuml;lerini takip ederek bedenlerinin doğal ritmiyle daha uyumlu yaşayabileceklerini vurguluyor. 88. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=krLJuDDDh7g">https://www.youtube.com/watch?v=krLJuDDDh7g</a> Dr. Felice Gersh, testosteronun perimenopoz ve menopozdaki rol&uuml;n&uuml; a&ccedil;ıklıyor. Testosteron &uuml;retiminin yalnızca yumurtalıklara bağlı olmadığını, b&ouml;brek &uuml;st&uuml; bezlerinin de bu s&uuml;re&ccedil;te &ouml;nemli rol oynadığını anlatıyor. Hormon desteğinin her kadında aynı şekilde uygulanmaması ve kişiye &ouml;zel değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. 109. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=M8QZaUUK8mc">https://www.youtube.com/watch?v=M8QZaUUK8mc</a> Dr. Vonda Wright, kemik sağlığının menopozda değil &ccedil;ok daha gen&ccedil; yaşlarda başladığını anlatıyor. En y&uuml;ksek kemik k&uuml;tlesine yaklaşık 30 yaşında ulaşıldığını, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin ileriki yıllardaki riski etkileyebileceğini belirtiyor. &Ouml;zellikle 35-45 yaş d&ouml;neminde, &ouml;strojen kaybı hızlanmadan &ouml;nce kemikleri korumanın &ouml;nemine dikkat &ccedil;ekiyor. 68. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pMxTNfduy30">https://www.youtube.com/watch?v=pMxTNfduy30</a> Dr. Banu &Ccedil;ift&ccedil;i, perimenopozda g&ouml;r&uuml;len uykusuzluk, stres, enerji kaybı ve adet d&uuml;zensizliklerini ele alıyor. Hormon tedavisine başlamadan &ouml;nce jinekolojik muayene ve ultrason yapılmasının &ouml;nemini anlatıyor; yumurtalıkların durumu, rahim zarı ve olası kist ya da poliplerin değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. 98. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=H70WJnw5fa8">https://www.youtube.com/watch?v=H70WJnw5fa8</a> Dr. Ali Fuat Aytekin, menopozda hormon seviyelerinin nasıl değerlendirildiğini ve &ouml;stradiol-progesteron dengesini ele alıyor. Hormonların tek tek değerlerinden &ccedil;ok aralarındaki dengenin &ouml;nemli olduğunu anlatırken, krem ve patch gibi farklı hormon uygulama y&ouml;ntemlerinden de s&ouml;z ediyor. 77. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Rf357GTcO8w">https://www.youtube.com/watch?v=Rf357GTcO8w</a> Dr. Burcu Akdağ, menopozda cinsel sağlık ve vajinal dokudaki değişimleri anlatıyor. Hormonların azalmasıyla yalnızca cinsel isteğin değil, vajinal dokunun yapısının, elastikiyetin ve duyarlılığın da değişebileceğini a&ccedil;ıklıyor. Cinsel sorunların yalnızca vajinal kuruluktan ibaret olmadığını vurgularken lokal hormonlar, lazer, hiyal&uuml;ronik asit ve PRP gibi uygulamalardan s&ouml;z ediyor. 82. b&ouml;l&uuml;m: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=L5gCIsOzqKs">https://www.youtube.com/watch?v=L5gCIsOzqKs</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-02:15 Giriş 02:15-14:09 &Acirc;det d&ouml;ng&uuml;s&uuml;ne g&ouml;re beslenme, egzersiz ve yaşam /Alissa Vitti 14:09-22:02 Perimenopoz ve menopozda testosteron / Dr. Felice Gersh 22:02-29:01 Kadınlarda kemik sağlığı / Dr. Vonda Wright 29:01-37:48 Menopozda hormon dengesi / Dr. Ali Fuat Aytekin 37:48-45:13 Hormon tedavisi &ouml;ncesi jinekolojik değerlendirme / Dr. Banu &Ccedil;ift&ccedil;i 45:13-50:10 Menopozda cinsel sağlık / Op. Dr. Burcu Akdağ *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab"> https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: https://www.esracavusoglu.com/ * Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:contact@longevilab.com">contact@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.