Ayık Kafa’nın 122. podcast’inde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Gabrielle Lyon, MD.

Dr. Gabrielle Lyon, kas sağlığı, protein tüketimi, metabolik sağlık ve sağlıklı yaşlanma alanlarına odaklanan, aile hekimliği alanında kurul sertifikalı bir tıp doktoru ve Muscle-Centric Medicine® yaklaşımının kurucusudur. Washington University in St. Louis’de beslenme bilimleri ve geriatri alanlarında ileri eğitim alan Lyon, özellikle iskelet kasının longevity, metabolizma ve yaşam kalitesindeki rolü üzerine çalışmalarıyla tanınıyor. Aynı zamanda Forever Strong kitabının yazarı ve The Dr. Gabrielle Lyon Show podcast’inin sunucusudur.

Kas gerçekten sadece estetik için mi vardır, yoksa uzun ve sağlıklı yaşamanın en önemli anahtarı mı? Bu bölümde Dr. Gabrielle Lyon, modern tıbbın en büyük yanılgılarından birini açıklıyor: Asıl problem obezite değil, yetersiz kas kütlesi. Kasın metabolizma, insülin direnci, beyin sağlığı, bağışıklık sistemi, hormonlar ve uzun yaşam üzerindeki kritik rolünü bilimsel verilerle ele alıyoruz.

Ayrıca protein kalitesi, amino asitler, menopoz, sarkopeni, direnç antrenmanı, kas hafızası ve yaş aldıkça neden daha fazla proteine ihtiyaç duyduğumuz gibi en çok merak edilen konuları konuşuyoruz. Kas geliştirmeye bakış açınızı tamamen değiştirecek güçlü bir sohbet sizi bekliyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon

Dr. Gabrielle Lyon, MD 
Web sitesi: https://drgabriellelyon.com/about/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q
Instagram: https://www.instagram.com/drgabriellelyon/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-03:48 Giriş. Dr. Gabrielle Lyon’un tanıtılması. 
03:48-10:42 Kas Merkezli Tıp Nasıl Doğdu? 
10:42-15:04 Obezite Değil, Kas Problemi 
15:04-18:18 Sarkopenik Obezite Nedir? 
18:18-21:49 Kas: En Güçlü Uzun Yaşam Organı 
21:49-24:20 Doğru Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı? 
24:20-29:05 HIIT mi, Zone 2 mi? 
29:05-32:10 Sağlıksız Kas Nasıl Oluşur? 
32:10-35:04 Kas Hafızası Gerçek mi? 
35:04-37:34 Yaşlandıkça Neden Daha Fazla Protein? 
37:34-40:16 Kolajen Neden Yeterli Değil? 
40:16-46:55 Günlük Protein Stratejisi 
46:55-52:20 Menopoz, Hormonlar ve Kas 
52:20-57:10 50 Yaş Sonrası Yürümek Yetmez 
57:10-01:02:10 Kadınların En Büyük Hataları 
01:02:10-01:04:30 Sağlıklı Yaşlanmanın Geleceği 
01:04:30-01:05:58 Kapanış

*UYARI* Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* 
Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: www.esracavusoglu.com
*Bize Ulaşmak İçin 👉* hello@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa&rsquo;nın 122. podcast&rsquo;inde Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD&rsquo;nin konuğu Gabrielle Lyon, MD. Dr. Gabrielle Lyon, kas sağlığı, protein t&uuml;ketimi, metabolik sağlık ve sağlıklı yaşlanma alanlarına odaklanan, aile hekimliği alanında kurul sertifikalı bir tıp doktoru ve Muscle-Centric Medicine&reg; yaklaşımının kurucusudur. Washington University in St. Louis&rsquo;de beslenme bilimleri ve geriatri alanlarında ileri eğitim alan Lyon, &ouml;zellikle iskelet kasının longevity, metabolizma ve yaşam kalitesindeki rol&uuml; &uuml;zerine &ccedil;alışmalarıyla tanınıyor. Aynı zamanda Forever Strong kitabının yazarı ve The Dr. Gabrielle Lyon Show podcast&rsquo;inin sunucusudur. Kas ger&ccedil;ekten sadece estetik i&ccedil;in mi vardır, yoksa uzun ve sağlıklı yaşamanın en &ouml;nemli anahtarı mı? Bu b&ouml;l&uuml;mde Dr. Gabrielle Lyon, modern tıbbın en b&uuml;y&uuml;k yanılgılarından birini a&ccedil;ıklıyor: Asıl problem obezite değil, yetersiz kas k&uuml;tlesi. Kasın metabolizma, ins&uuml;lin direnci, beyin sağlığı, bağışıklık sistemi, hormonlar ve uzun yaşam &uuml;zerindeki kritik rol&uuml;n&uuml; bilimsel verilerle ele alıyoruz. Ayrıca protein kalitesi, amino asitler, menopoz, sarkopeni, diren&ccedil; antrenmanı, kas hafızası ve yaş aldık&ccedil;a neden daha fazla proteine ihtiya&ccedil; duyduğumuz gibi en &ccedil;ok merak edilen konuları konuşuyoruz. Kas geliştirmeye bakış a&ccedil;ınızı tamamen değiştirecek g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir sohbet sizi bekliyor. #Esra&Ccedil;avuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #GabrielleLyon Dr. Gabrielle Lyon, MD Web sitesi: <a href="https://drgabriellelyon.com/about/">https://drgabriellelyon.com/about/</a> YouTube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q">https://www.youtube.com/channel/UCWPQJeWz4pvccA3lIoZ7j1Q</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/drgabriellelyon/">https://www.instagram.com/drgabriellelyon/</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-03:48 Giriş. Dr. Gabrielle Lyon&rsquo;un tanıtılması. 03:48-10:42 Kas Merkezli Tıp Nasıl Doğdu? 10:42-15:04 Obezite Değil, Kas Problemi 15:04-18:18 Sarkopenik Obezite Nedir? 18:18-21:49 Kas: En G&uuml;&ccedil;l&uuml; Uzun Yaşam Organı 21:49-24:20 Doğru Ağırlık Antrenmanı Nasıl Olmalı? 24:20-29:05 HIIT mi, Zone 2 mi? 29:05-32:10 Sağlıksız Kas Nasıl Oluşur? 32:10-35:04 Kas Hafızası Ger&ccedil;ek mi? 35:04-37:34 Yaşlandık&ccedil;a Neden Daha Fazla Protein? 37:34-40:16 Kolajen Neden Yeterli Değil? 40:16-46:55 G&uuml;nl&uuml;k Protein Stratejisi 46:55-52:20 Menopoz, Hormonlar ve Kas 52:20-57:10 50 Yaş Sonrası Y&uuml;r&uuml;mek Yetmez 57:10-01:02:10 Kadınların En B&uuml;y&uuml;k Hataları 01:02:10-01:04:30 Sağlıklı Yaşlanmanın Geleceği 01:04:30-01:05:58 Kapanış *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab">https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: <a href="https://www.esracavusoglu.com">www.esracavusoglu.com</a> *Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:hello@longevilab.com">hello@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.