Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 107. podcast konuğu Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD. Bu bölümde Dr. Sepp ile Mayr Tıbbı perspektifinden sindirim, metabolizma ve genel sağlık arasındaki ilişki ele alınıyor. 

Dr. Sepp B. Fegerl çalışmalarında Mayr tıbbını temel alır. Mayr tıbbı sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan bir doğal tedavi yöntemidir ve Franz Xaver Mayr tarafından geliştirilmiştir. Dr. Sepp Vivamyr kapsamında, bağırsak sağlığı ile birlikte vücudun enerji dengesini destekleyen uygulamalar geliştirmiştir.
Podcast’te, yalnızca ne yediğimizin değil, sindirimin kalitesinin de enerji, enflamasyon ve metabolik denge üzerinde nasıl etkili olabileceği konuşuluyor. Çiğneme, yemek hızı, stres, nefes ve besinlerin vücutta nasıl işlendiği gibi konular detaylandırılıyor.

Ayrıca bağırsakta fermentasyon, metabolik yan ürünler ve beslenme alışkanlıklarının karaciğer, kan şekeri ve genel iyi oluş hali üzerindeki etkileri ele alınıyor. Bu bölüm, bağırsak sağlığına daha bütünsel bir bakış açısı sunarak günlük alışkanlıkların uzun vadeli sağlık üzerindeki rolünü yeniden düşünmeye davet ediyor.

Dr. Sepp Fegerl, MD 
Web sitesi: https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.fegerl/

T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-04:42 Giriş. Dr. Sepp Fegerl’in tanıtılması. 
04:42-09:19 Mayr Tıbbı nedir? 
09:19-13:35 Sağlıkta bağırsakların rolü 
13:35-14:23 Açlık ve iyileşme bağlantısı 
14:23-16:06 Duruş, nefes ve bağırsak ilişkisi 
16:06-17:30 Çiğnemenin sindirimdeki rolü 
17:30-19:39 Kortizol, metabolizma ve insülin direnci 
19:39-20:19 Fermentasyon ve metabolik yan ürünler 
20:19-23:25 Karaciğer ve sindirim ilişkisi 
23:25-27:41 Ne kadar yemeliyiz? 
27:41-30:41 Yemek sonrası enerji sinyali 
30:41-36:18 Çiğneme ve bilişsel etki 
36:18-41:40 Yemek sonrası hareket 
41:40-50:13 Kişiye özel yaklaşım ve testler 
50:13-01:03:12 Alkali beslenme ve detoks mitleri 
01:03:12-01:06:16 Protein ve sindirim kapasitesi. 
01:06:16-01:07:59 Kapanış.

*UYARI* 
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
 https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* contact@longevilab.com

*Ayık Kafa Hakkında* 
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında* 
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Ayık Kafa&rsquo;da Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD&rsquo;nin 107. podcast konuğu&nbsp;Dr. Sepp Bodo Fegerl, MD.&nbsp;Bu b&ouml;l&uuml;mde Dr. Sepp ile Mayr Tıbbı&nbsp;perspektifinden sindirim, metabolizma ve genel sağlık arasındaki ilişki ele alınıyor.&nbsp; Dr. Sepp B. Fegerl &ccedil;alışmalarında Mayr tıbbını temel alır. Mayr tıbbı sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye odaklanan bir doğal tedavi y&ouml;ntemidir ve Franz Xaver Mayr tarafından geliştirilmiştir. Dr. Sepp Vivamyr kapsamında, bağırsak sağlığı ile birlikte v&uuml;cudun enerji dengesini destekleyen uygulamalar geliştirmiştir. Podcast&rsquo;te, yalnızca ne yediğimizin değil, sindirimin kalitesinin de enerji, enflamasyon ve metabolik denge &uuml;zerinde nasıl etkili olabileceği konuşuluyor. &Ccedil;iğneme, yemek hızı, stres, nefes ve besinlerin v&uuml;cutta nasıl işlendiği gibi konular detaylandırılıyor. Ayrıca bağırsakta fermentasyon, metabolik yan &uuml;r&uuml;nler ve beslenme alışkanlıklarının karaciğer, kan şekeri ve genel iyi oluş hali &uuml;zerindeki etkileri ele alınıyor. Bu b&ouml;l&uuml;m, bağırsak sağlığına daha b&uuml;t&uuml;nsel bir bakış a&ccedil;ısı sunarak g&uuml;nl&uuml;k alışkanlıkların uzun vadeli sağlık &uuml;zerindeki rol&uuml;n&uuml; yeniden d&uuml;ş&uuml;nmeye davet ediyor. Dr. Sepp Fegerl, MD Web sitesi: <a href="https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/">https://www.vivamayr.com/en/about-us/team/</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dr.fegerl/">https://www.instagram.com/dr.fegerl/</a> T.C. İstanbul Gedik &Uuml;niversitesi&rsquo;ne ne teşekk&uuml;r ederiz. <a href="https://www.gedik.edu.tr/">https://www.gedik.edu.tr/</a> 00:00-04:42 Giriş. Dr. Sepp Fegerl&rsquo;in tanıtılması. 04:42-09:19 Mayr Tıbbı nedir? 09:19-13:35 Sağlıkta bağırsakların rol&uuml; 13:35-14:23 A&ccedil;lık ve iyileşme bağlantısı 14:23-16:06 Duruş, nefes ve bağırsak ilişkisi 16:06-17:30 &Ccedil;iğnemenin sindirimdeki rol&uuml; 17:30-19:39 Kortizol, metabolizma ve ins&uuml;lin direnci 19:39-20:19 Fermentasyon ve metabolik yan &uuml;r&uuml;nler 20:19-23:25 Karaciğer ve sindirim ilişkisi 23:25-27:41 Ne kadar yemeliyiz? 27:41-30:41 Yemek sonrası enerji sinyali 30:41-36:18 &Ccedil;iğneme ve bilişsel etki 36:18-41:40 Yemek sonrası hareket&nbsp; 41:40-50:13 Kişiye &ouml;zel yaklaşım ve testler 50:13-01:03:12 Alkali beslenme ve detoks mitleri 01:03:12-01:06:16 Protein ve sindirim kapasitesi. 01:06:16-01:07:59 Kapanış. *UYARI* Aylık Kafa&rsquo;daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye y&ouml;nlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye y&ouml;nelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İ&ccedil;eriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.&rsquo;nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel &ccedil;alışmalar ve kamuya a&ccedil;ık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır. *Kanalımıza &uuml;ye olmak i&ccedil;in 👉* <a href="https://www.youtube.com/@ayikkafa">https://www.youtube.com/@ayikkafa</a> *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD* Instagram: <a href="https://www.instagram.com/dresracavusoglu">https://www.instagram.com/dresracavusoglu</a> <a href="https://www.instagram.com/longevilab"> https://www.instagram.com/longevilab</a> Web: <a href="https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu">https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu</a> *Bize Ulaşmak İ&ccedil;in 👉* <a href="mailto:contact@longevilab.com">contact@longevilab.com</a> *Ayık Kafa Hakkında* Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden &ccedil;alışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir &uuml;st aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik &ccedil;alışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında d&uuml;nyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, &uuml;r&uuml;nlerini ve araştırmalarını ele alıyor. *Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD Hakkında* Longevilab&rsquo;in kurucusu Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası d&uuml;zeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York&rsquo;ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale &Uuml;niversitesi Tıp Fak&uuml;ltesi Klinik Danışmanlık Kurulu&rsquo;nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak g&ouml;rev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Y&uuml;ksel Rehabilitasyon Merkezi&rsquo;nin kurucusu ve s&uuml;perviz&ouml;r&uuml;d&uuml;r, &Ccedil;avuşoğlu, T&uuml;rkiye Rehabilitasyon Modeli&rsquo;nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra &Ccedil;avuşoğlu T&uuml;rkiye&rsquo;nin b&uuml;y&uuml;yen bağımlılık sorunuyla m&uuml;cadele etmek amacıyla &Ccedil;ağdaş Bağımlılık &Ccedil;alışmaları Derneği&rsquo;ni (&Ccedil;ABA&Ccedil;AD) kurmuştur.

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

Ayık Kafa

Ayık Kafa Powered by Longevilab

Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı.

Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.