Veja também no Youtube.

Pedro Correia é CEO e Diretor Técnico da The Strength Clinic, um Centro de Treino e Longevidade situado em Lisboa, para pessoas que querem ter mais saúde, performance e longevidade. É também treinador, atleta e formador na área do exercício físico. Criou a The Strength Clinic em 2016 por conta de um problema grave de saúde que teve quando tinha 25 anos (Linfoma de Hodgkin) e por não encontrar uma solução estruturada ao nível do exercício físico que potenciasse estes resultados. Completou a Licenciatura em Educação Física e Desporto na Universidade da Madeira e o Master em Gestão de Campos de Golfe pela Universidade Europeia de Madrid, várias outras formações em alguns dos melhores Centros Desportivos nos EUA (EXOS, Titleist Performance Institute, Parisi Speed School, Milke Boyle Strength & Conditioning e Results Fitness) e vários cursos de nutrição (Precision Nutrition, NutriScience, Tudo Bompa Institute). 

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Índice:

(0:00) Introdução

(6:38) INÍCIO da conversa - Impacto do exercício na saúde | Treino de precisão | Benefícios do exercício para lá do dispêndio de energia | Exercício vs nutrição | Correr aumenta performance cognitiva | Papel do BDNF

(19:23) Importância do treino de estabilidade / mobilidade

(30:01) As 3 formas de capacidade cardiovascular (anaeróbica e aeróbica) | VO2 Max (Teste de Cooper).

(36:33) Quando é que o exercício é demais? | Treino de alta competição | Mitocondrias

(51:39) A importância da respiração | Correlação força de prensão - longevidade | Saúde cardíaca: frequência em repouso, HRV. |  Ângulo de fase | Gordura visceral

(1:05:38) Velocidade, força e potência. | Porque a potência é o que mais perdemos com a idade? | Powerpenia

(1:16:47) Treino: a importância de ter um objectivo e criar uma rotina. | Peter Attia e o conceito da Década Marginal | Como manter a motivação no treino.

(1:23:32) Quanto tempo demora o treino a ter efeitos?

(1:31:46) Porque a qualidade da ligação cérebro-músculo é mais importante do que a massa muscular. | Hipertrofia.

(1:38:40) Flexibilidade vs força | Quando fazer alongamentos?

(1:50:12) Treino de força cria risco de lesões? | Importância do treino de movimento

(1:57:39) Para lá do físico: o treino enquanto fonte de resiliência e auto-estima 

(1:59:44) Em que medida a nossa genética limita o nosso potencial?

(2:06:48) Quando dormimos mal devemos ir treinar? | Treino de alta intensidade (HIIT)

Veja tamb&eacute;m no Youtube.
Pedro Correia &eacute; CEO e Diretor T&eacute;cnico da The Strength Clinic, um Centro de Treino e Longevidade situado em Lisboa, para pessoas que querem ter mais sa&uacute;de, performance e longevidade. &Eacute; tamb&eacute;m treinador, atleta e formador na &aacute;rea do exerc&iacute;cio f&iacute;sico. Criou a The Strength Clinic em 2016 por conta de um problema grave de sa&uacute;de que teve quando tinha 25 anos (Linfoma de Hodgkin) e por n&atilde;o encontrar uma solu&ccedil;&atilde;o estruturada ao n&iacute;vel do exerc&iacute;cio f&iacute;sico que potenciasse estes resultados. Completou a Licenciatura em Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica e Desporto na Universidade da Madeira e o Master em Gest&atilde;o de Campos de Golfe pela Universidade Europeia de Madrid, v&aacute;rias outras forma&ccedil;&otilde;es em alguns dos melhores Centros Desportivos nos EUA (EXOS, Titleist Performance Institute, Parisi Speed School, Milke Boyle Strength &amp; Conditioning e Results Fitness) e v&aacute;rios cursos de nutri&ccedil;&atilde;o (Precision Nutrition, NutriScience, Tudo Bompa Institute).&nbsp;
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&Iacute;ndice:
(0:00) Introdu&ccedil;&atilde;o
(6:38) IN&Iacute;CIO da conversa - Impacto do exerc&iacute;cio na sa&uacute;de | Treino de precis&atilde;o | Benef&iacute;cios do exerc&iacute;cio para l&aacute; do disp&ecirc;ndio de energia | Exerc&iacute;cio vs nutri&ccedil;&atilde;o | <a href="https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z">Correr aumenta performance cognitiva</a> | <a href="https://www.nature.com/articles/s41598-019-40040-8">Papel do BDNF</a>
(19:23) Import&acirc;ncia do treino de estabilidade / mobilidade
(30:01) As 3 formas de capacidade cardiovascular (anaer&oacute;bica e aer&oacute;bica) | VO2 Max (<a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Teste_de_Cooper">Teste de Cooper</a>).
(36:33) Quando &eacute; que o exerc&iacute;cio &eacute; demais? | Treino de alta competi&ccedil;&atilde;o | <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Mitoc%C3%B4ndria">Mitocondrias</a>
(51:39) A import&acirc;ncia da respira&ccedil;&atilde;o | <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778477/">Correla&ccedil;&atilde;o for&ccedil;a de prens&atilde;o - longevidade</a> | Sa&uacute;de card&iacute;aca: frequ&ecirc;ncia em repouso, <a href="https://www.webmd.com/heart/what-is-heart-rate-variability">HRV</a>. | <a href="https://www.inbody.pt/blog/o-que-e-o-angulo-de-fase-e-qual-e-a-sua-importancia"> &Acirc;ngulo de fase</a> | Gordura visceral
(1:05:38) Velocidade, for&ccedil;a e pot&ecirc;ncia. | Porque a pot&ecirc;ncia &eacute; o que mais perdemos com a idade? | <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38523229/">Powerpenia</a>
(1:16:47) Treino: a import&acirc;ncia de ter um objectivo e criar uma rotina. | <a href="https://www.youtube.com/watch?v=qzDLvkE0cCw">Peter Attia e o conceito da D&eacute;cada Marginal</a> | Como manter a motiva&ccedil;&atilde;o no treino.
(1:23:32) Quanto tempo demora o treino a ter efeitos?
(1:31:46) Porque a qualidade da liga&ccedil;&atilde;o c&eacute;rebro-m&uacute;sculo &eacute; mais importante do que a massa muscular. | Hipertrofia.
(1:38:40) Flexibilidade vs for&ccedil;a | Quando fazer alongamentos?
(1:50:12) Treino de for&ccedil;a cria risco de les&otilde;es? | Import&acirc;ncia do treino de movimento
(1:57:39) Para l&aacute; do f&iacute;sico: o treino enquanto fonte de resili&ecirc;ncia e auto-estima&nbsp;
(1:59:44) Em que medida a nossa gen&eacute;tica limita o nosso potencial?
(2:06:48) Quando dormimos mal devemos ir treinar? | Treino de alta intensidade (HIIT)

O 45 Graus é um podcast para saber mais e pensar criticamente. José Maria Pimentel - economista, professor universitário e curioso por natureza - conversa sobre os grandes temas (e não só) com especialistas e pessoas cujas ideias vale a pena ouvir.

São conversas sem pressa, às vezes profundas, mas sempre descontraídas. Novos episódios a cada duas semanas, sempre à quarta-feira.

O 45 Graus &eacute; um podcast para saber mais e pensar criticamente. Jos&eacute; Maria Pimentel - economista, professor universit&aacute;rio e curioso por natureza - conversa sobre os grandes temas (e n&atilde;o s&oacute;) com especialistas e pessoas cujas ideias vale a pena ouvir.
S&atilde;o conversas sem pressa, &agrave;s vezes profundas, mas sempre descontra&iacute;das. Novos epis&oacute;dios a cada duas semanas, sempre &agrave; quarta-feira.

José Maria Pimentel conversa com especialistas de diferentes áreas ou pessoas cujas ideias vale mesmo a pena ouvir

45 Graus

O 45 Graus é um podcast para saber mais e pensar criticamente. José Maria Pimentel - economista, professor universitário e curioso por natureza - conversa sobre os grandes temas (e não só) com especialistas e pessoas cujas ideias vale a pena ouvir. São conversas sem pressa, às vezes profundas, mas sempre descontraídas. Novos episódios a cada duas semanas, sempre à quarta-feira.

 

O 45 Graus &eacute; um podcast para saber mais e pensar criticamente. Jos&eacute; Maria Pimentel - economista, professor universit&aacute;rio e curioso por natureza - conversa sobre os grandes temas (e n&atilde;o s&oacute;) com especialistas e pessoas cujas ideias vale a pena ouvir. S&atilde;o conversas sem pressa, &agrave;s vezes profundas, mas sempre descontra&iacute;das. Novos epis&oacute;dios a cada duas semanas, sempre &agrave; quarta-feira.
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